Кетогенна дієта та її вплив на фертильність
Щороку нові дієтичні програми та стратегії схуднення загальмують таблоїд. Деякі отримують значну підтримку в різних засобах масової інформації та роздрібних мережах, роблячи все можливе для задоволення індивідуальних потреб. Незважаючи на те, що це, безумовно, ключовий компонент у вирішенні хронічних проблем зі здоров’ям, таких як діабет та хвороби серця, він також може бути фактором народжуваності людини та ймовірності зачаття. У той же час надмірна вага або ожиріння може збільшити викидень жінки та ймовірність розвитку гестаційного діабету.
З часом багато з цих дієт настільки втрачають свою популярність, що про них забувають і переходять до наступного календарного року. Навпаки, деякі посилюються і стають надзвичайно популярними. Останнє включає так звану кетогенну дієту, яка відрізняється за силою в кожному окремому випадку, але однозначно впливає на фертильність.
Тут ми докладніше повідомимо про цю програму.
Переваги схуднення для зачаття.
Основними принципами кетогенної дієти є дієта з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та з помірним вмістом білка. Ідея полягає в тому, щоб привести організм в природний метаболічний стан, який називається кетоз.
Якщо ви різко зменшите споживання вуглеводів, ваше тіло повинно заповнити цей дефіцит, використовуючи запаси жиру, щоб отримати енергію, необхідну для нормального функціонування. Існує багато різних досліджень, які показують, що цей зсув може допомогти збільшити природну втрату ваги в короткостроковій перспективі та зменшити системну недостатність життєво важливих елементів в організмі.
Це особливо важливо, коли справа стосується родючості, оскільки відмова ключових елементів може негативно вплинути на ваші шанси. Є й інші фактори, що підтверджують безсумнівні переваги кетогенної дієти:
- Зниження інсуліну
- Регуляція важливих репродуктивних гормонів
- Регуляція тестостерону та лютеїнізуючого гормону
- Допомога у виробництві фолікулостимулюючого гормону (ФСГ)
Кетогенні дієти можуть допомогти овуляції.
Регуляція маси тіла та гормони, звичайно, є ключовими факторами, які також сприяють овуляції та зменшують ризик проблем зі здоров’ям яєчників. Є кілька ранніх досліджень, які вказують на те, що кетогенна дієта може керувати вагою тіла, що може допомогти жінкам, які не мають овуляції. Це стосується жінок із синдромом полікістозних яєчників (PZOS). У деяких випадках жінки з PZOS, які втратили від 5 до 10 відсотків ваги, відновили овуляцію.
Існує більше досліджень, які свідчать про те, що кетогенна дієта може сприяти гормональному балансу у жінок із СПКЯ. У деяких випадках жінки, які раніше мали проблеми з безпліддям, могли завагітніти самостійно.
Чоловіки також можуть скористатися кетогенною дієтою.
Слід пам’ятати, що надмірне збільшення ваги та погані харчові звички також можуть вплинути на здоров’я та фертильність чоловіків. Насправді середній раціон часто сповнений надлишком цукру та інших рафінованих вуглеводів, що може призвести до погіршення стану здоров’я сперми. Це також може впливати на рухливість, форму та загальну кількість сперматозоїдів.
Навіть якщо жінка дуже продуктивна, у пари можуть виникнути проблеми, якщо чоловік не може надати сперму високої якості. У той же час дієта з високим вмістом корисних жирів, таких як горіхи та насіння та омега-жирних кислот, таких як риба, також може покращити стан сперми.
Використання кетогенної дієти для поліпшення фертильності.
Щоразу, коли ви починаєте нову дієту або позитивно змінюєте спосіб життя, завжди є способи покращити свої шанси на успіх. Це також приносить користь, коли мова йде про прийняття кетогенної дієти для поліпшення фертильності, а також загального стану здоров’я.
За такого сценарію краще повністю прийняти кетогенну зміну способу життя, перш ніж завагітніти. Крім того, оскільки це може допомогти вам швидко втратити жир, ви не хочете, щоб ваше тіло було в стані кетозу під час зачаття або вагітності.
Під час вагітності краще їсти цільну їжу, ніж обмежувати калорії. Дієта з високим вмістом жиру та вуглеводів може не забезпечити ідеального харчового профілю, який необхідний плоду, що розвивається. У той же час може бути важко дотримуватися кетогенної дієти, що потенційно може призвести до харчових дефіцитів.
Вуглеводи можуть допомогти у зачатті.
Хоча зменшення вуглеводів може допомогти при втраті ваги та гормональному балансі, а також при овуляції, це не обов’язково ідеально для періоду перед зачаттям. Якщо жінка худне на кетогенній дієті, можливо, краще вибрати харчову стратегію, яка наближається до середземноморської або голландської дієти, з вживанням фруктів, овочів, м’яса, риби та цільних зерен, включаючи хліб та крупи, більше Звертається увага. а також споживання корисних жирів. Це особливо важливо, оскільки вуглеводи глюкоза є основним джерелом палива для зростаючого плоду.