Кетогенна дієта в літньому віці - Блог KetoUp

Здоров’я в літньому віці та кетоз

Старіння приносить певний спад у нашій роботі, але це не означає, що процес повинен бути ізольованим. На жаль, багато людей похилого віку переживають це по-різному ...

Дієта з високим вмістом вуглеводів з обробленою їжею, яку часто призначають для зручності людям цієї вікової групи, може перетворити процес старіння на щось незручне та виснажливе.

Однак краще харчуватися може підтримати психічне та фізичне здоров’я в будь-якому віці. Щоб відповісти на наше запитання на початку, так, є багато переваг кетогенної дієти для людей похилого віку.

Переваги кетогенної дієти

Ось кілька прикладів проблем, з якими люди похилого віку можуть зіткнутися у своєму повсякденному житті, і можливості полегшити їх або навіть виправити їх за допомогою кетозу та споживання здорової кетогенної їжі:

Здоров’я кісток: Остеопороз, який призводить до того, що кістки стають крихкими та ламкими, є одним із найпоширеніших захворювань, що вражають літніх чоловіків та жінок. Очевидно, що отримання більше кальцію щоденним споживанням молочних продуктів, як це часто рекомендується, не є відповіддю. Це видно з того факту, що країни з найвищим рівнем остеопорозу мають найбільше споживання молока. Набагато краще зосередитись на кетогенній дієті з низьким вмістом токсинів, які можуть погіршити всмоктування, а також багатою багатьма мікроелементами, а не на надмірному споживанні певного мікроелемента (кальцію).

Високоякісні джерела білка тваринного походження з кетогенної дієти можуть легко стати чудовими джерелами цих важливих поживних речовин.

Значення кетозу у старінні

Кетогенні продукти забезпечують велику кількість поживних речовин на калорію. Це важливо, оскільки базальний рівень обміну речовин (кількість калорій, необхідних щодня для виживання) нижчий для людей похилого віку, але їм все одно потрібна така ж кількість поживних речовин, як і молодим людям.

Людині старше 65 років буде набагато важче жити на шкідливій їжі, ніж підлітку або 20-річному віку, чий організм ще більш стійкий. Тим важливіше для людей похилого віку вживати продукти, які підтримують їхнє здоров’я та можуть боротися із захворюваннями. Це може суттєво змінити ситуацію - все одно мати змогу насолоджуватися життям у повній мірі, або відчувати біль і мучити себе.

Як результат, люди похилого віку повинні харчуватися оптимально, уникаючи «порожніх калорій», таких як цукор, і збільшуючи кількість багатих на поживні речовини жирів та білків.

Крім того, багато продуктів харчування, відібраних людьми похилого віку (або продуктами, які дають у лікарнях чи клінічних інститутах), часто переробляються з великим вмістом поживних речовин. Наприклад, білий хліб, макарони, картопляне пюре, пудинг тощо.

Цілком зрозуміло, що так широко прийнята дієта з високим вмістом вуглеводів не обов'язково є найкращою для підтримки людей похилого віку та їх тривалого здоров'я. Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом тваринних та рослинних жирів набагато позитивніша для підвищення чутливості до інсуліну, запобігання зниженню когнітивних функцій та загального покращення стану здоров’я.

Є цікавий вивчення на мишах, які вивчають, як кетогенні дієти можуть знизити рівень смертності середнього віку та поліпшити пам’ять.

Кетогенна дієта контролює рівень цукру в крові

Як ми вже обговорювали раніше, є контекст між високим рівнем цукру в крові та такими захворюваннями мозку, як хвороба Альцгеймера, деменція та Паркінсон. Деякі фактори, які можуть сприяти хворобі Альцгеймера:

Надмірне споживання вуглеводів, особливо цукру, що різко знижується при кетогенній дієті
Старіння клітин, який можна зменшити за допомогою кетогенної дієти
Нестача дієтичних жирів і холестерину - їх багато і здорово в кетогенній дієті.

Використання кетогенної дієти для контролю рівня цукру в крові та загального поліпшення дієти може не тільки допомогти покращити реакцію на інсулін, але й захистити від проблем з пам’яттю, які часто трапляються з віком.

Кетогенна дієта для довголіття

Незалежно від нашого віку, покращити свої шанси почуватись добре і працювати в найкращому вигляді до кінця життя ніколи не буде поганою ідеєю. Ніколи не пізно робити вдосконалення. Чим раніше ми почнемо, тим більше шансів запобігти захворюванню. Навіть для тих, хто не лікував організм так, як це було б доречно протягом багатьох років, старший кетоз може відновити частину шкоди.

Чим швидше будуть внесені позитивні зміни в дієті, які регулюють здорову вагу, рівень цукру в крові, імунітет тощо, тим більше шансів, що згодом ви відчуєте менше болю та захворювань і краще отримаєте задоволення від життя.

Зменшення кількості їжі в старості

Люди похилого віку зазвичай їдять менше. Менше споживання калорій може легко призвести до зменшення енергії, якщо в основі метаболізму лежать вуглеводи. При кетозі енергія може залишатися постійнішою, навіть якщо людина менше їсть.

Важливо постійно мати доступні кетогенні закуски. Ви знайдете хороший вибір у нашому Магазин KetoUp!

Висновок

Кетогенна дієта може допомогти нам полегшити або навіть уникнути багатьох недуг, які можуть виникнути в літньому віці. Важливо, особливо в літньому віці, приймати відповідні добавки, перебуваючи на кетогенній дієті, щоб, наприклад, м’язи не втрачали більше м’язів, ніж зазвичай, і полегшували такі симптоми, як кето-грип. Чим раніше ви почнете зі здорового харчування, тим краще для вашого життя життя в старості. І звичайно, коли ми пишемо про здорове харчування, ми відразу думаємо про кетогенну дієту!