Кетогенна дієта - wiki про здоров’я
Для багатьох людей кетогенна дієта є чудовим варіантом для схуднення. Він дуже різний і дозволяє дієтологу дотримуватися дієти, що складається з продуктів, яких ви можете не очікувати.
Отже, кетогенна, або кето, дієта - це дієта, яка складається з дуже низьких вуглеводів і жирів. Скільки дієт існує, де можна розпочати свій день з бекону та яєць, купи, потім курячих крил на обід, потім стейка та брокколі на вечерю. Це може звучати занадто добре, щоб бути правдою для багатьох. Ну, з цією дієтою це чудовий день прийому їжі, і ви чудово дотримувались правил із цим планом харчування.
Коли ви вживаєте дуже низьку кількість вуглеводів, ваше тіло переходить в кетоз. Це означає, що ваше тіло спалює жир для отримання енергії. Скільки вуглеводів потрібно їсти, щоб потрапити в кетоз? Ну, це залежить від людини, але це безпечний варіант, якщо залишатись менше 25 вуглеводів. Багато припускають, що коли ви перебуваєте у "фазі індукції" - тобто, коли ви фактично вводите своє тіло в кетоз, вам слід залишати менше 10 вуглеводів.
Якщо ви не впевнені, що таке вуглеводні речовини, дозвольте мені допомогти вам. Чистий вміст вуглеводів - це кількість вуглеводів, які ви з’їдаєте мінус кількість харчових волокон. Отже, якщо в день ви з’їсте загалом 35 грамів вуглеводів і 13 грамів харчових волокон, ваші вуглеводи за день будуть 22. Досить просто, ні?
Отже, крім схуднення, що хорошого в кето? Ну, багато людей говорять про покращення своєї розумової ясності під час дієт. Ще однією перевагою є збільшення енергії. Ще одне - зниження апетиту.
Одне, про що слід турбуватися, перебуваючи на кетогенній дієті, це те, що відоме як "кетогенний грип". Не кожен переживає це, але для цього може бути важко. Ви будете відчувати млявість і у вас може боліти голова. Це триватиме не дуже довго. Коли ви почуваєтесь так, переконайтеся, що у вас є багато води та відпочинку, щоб ви пройшли.
Якщо це звучить як тип дієти, який вас цікавить, то чого ви чекаєте? Спочатку зануртесь у кето. Ви не повірите результатам, які отримаєте за такий короткий час.