Кетогенна дієта «за» і «проти»
З одного боку, стверджується, що кетогенна дієта - це суцільна нісенітниця і просто марнотратство для людей, які мають мало часу і тому повинні звертати увагу на їжу. Не забувайте, що його щодня готують щодня. З іншого боку, є прихильники, думку яких вони вже не можуть відмовити і які називають кетогенну дієту чудодійним ліками для спалювання жиру. Як людина, яка нічого не підозрює, ви шукаєте інформацію в Інтернеті і натрапляєте на заголовки, такі як "Кетогенна дієта настійно рекомендується всім" або "Кетогенна, більше ризиків, ніж ви думали!". Зрештою, зі статтею ви не зайдете дуже далеко, адже що правильно, а що не так? Для кращого огляду я вас, хлопці переваги і недоліки кетогенної дієти, щоб ви могли сформувати власну думку.
Поки що були жоден Інші побічні ефекти, виявлені при кетозі, крім вже згаданої втоми та легкого головного болю, які, однак, зникають протягом двох-трьох днів. Ще однією напастю можуть бути проблеми з травленням, які можна запобігти за допомогою добре проведеного періоду акліматизації. Як і будь-яка інша дієта, це надзвичайна ситуація для організму, і їй потрібно спочатку звикнути, ви повинні дати їй цього разу. Недоліком є те, що все ще можуть бути побічні ефекти не визнано оскільки ця форма харчування є відносно сучасною і, таким чином Довгострокові ризики або вся форма харчування все ще досліджується.
Однак можна припустити, що дієта з високим вмістом жиру теж Родовища на суднах вести може! Також збільшується вироблення сечової кислоти. Вас це позбавить, якщо ви все одно звернетесь до лікаря, як рекомендується, і прийдете до практики для більш частих перевірок. Ви також повинні звертати увагу на споживання вітамінів і клітковини. Дуже важливим моментом є, слухайте своє тіло! Він дасть вам ранні відгуки про те, чого він може пропустити, наприклад, при нападі голоду на певну їжу, оскільки вони містять поживні речовини, які терміново потрібні. Ваша робота зараз - контролювати свій раціон! Ви можете знайти ще одну статтю про харчування в кетогенній дієті на моєму блозі.
Як уже зазначалося у вступі, залежно від вашої особистості, великий Витрата часу бути помітним недоліком. Оскільки свіжа їжа не потрапляє на стіл без роботи, її доводиться купувати, часто зважувати та готувати згідно з правилами кетогенної дієти. Але якщо ви серйозно зацікавлені, це не повинно вас відкладати, тому що я теж не залишу вас наодинці з цим кроком. Незабаром ви знайдете ідеї приготування, рецепти та докладні інструкції у моєму блозі.
Кетогенна дієта не тільки має негативи, але і переважно позитивні сторони.
Багатьох переконує перевага більш простих Спалювання жиру без необхідності постійно голодувати, оскільки дієта з високим вмістом жиру дуже ситна. Хоча дієта обмежує багато продуктів, вона все одно може бути диверсифікований так що вам не доведеться турбуватися нудною їжею. Крім того запобігти кетонові тіла, що виробляються організмом, розщеплюють білок і, отже, Втрата м’язів. Ще один плюс для чоловіків і жінок, котрі роками дисципліновані в тренажерному залі, вже склалися належним чином і неохоче починають спочатку після дієти.
Одне дослідження навіть повідомило, що дієта ефективніше називається «нежирною» дієтою. В одному експерименті дві невеликі групи були розділені на однакові числа. Одна група харчувалася за принципом “нежирного”, а інша обрала кетогенну дієту. Зрештою, результати показали, що ті, хто сидів на кетогенній дієті, втратили удвічі більше ваги та жиру в організмі, ніж інша група. Це був вирішальний момент, коли я зрозумів, що це мій шлях до здорового спалювання жиру, і тому вирішив його.
Другим аргументом на користь кетогенної дієти є те, що вона є зміцнення здоров’я тому, що організм достатньо забезпечений білками на відміну від звичайної форми харчування, при якій це часто ігнорується, і тому організм зазвичай отримує занадто мало білка.
Це особливо помітно для діабетиків, оскільки Рівень цукру в крові падає а потім залишається на тому ж рівні. Отже, останки Постійний рівень інсуліну і тому ідеально підходить для хворих на цукровий діабет.
Хворі на Альцгеймера також відчувають це вдосконалення. Кетогенна дієта рекомендується при деменції, оскільки дослідники підозрюють порушення обміну жиру та цукру в мозку. Це можна уповільнити, вживаючи їжу з високим вмістом жиру та вуглеводами, оскільки кетонові тіла, які присутні в кетогенній дієті, Захистіть місце запалення. На додачу до цього Мозок завжди забезпечений достатньою енергією це тому, що енергія забирається з жиру та організму завдяки постійному надходженню жиру та навіть жирових запасів кілька місяців має запас.
Ось чому витривалість можна збільшити легше під час дієти. Як тільки що пояснили, організм має постійний доступ до власних запасів жиру в організмі. У порівнянні: у харчуванні С Вуглеводи зберігаються лише кілька годин. Постійне надходження енергії також відповідає за те, що людина краще фокус може і помітно більш потужний стає.
Інший медичний аспект полягає в тому, що воно ослаблене кетоновими тілами, які присутні лише в цій формі дієти Зміцнення клітин мозку може.
Наступний аспект також логічний: масове обмеження цукру та готової продукції впливає на це позитивні на Комплекс і зменшує можливі наявні домішки на всьому тілі.
На мій погляд, цікавим аспектом для постраждалих, а також для допитливих є те, що кетогенна дієта доведена Зростання пухлини сповільнюється, Тож його можна використовувати як дієту для Крейбса. Іншими словами, рак більше не прогресує нормальними темпами, оскільки ракові клітини, які в основному отримують енергію з цукру та вуглеводів, навряд чи можуть використовувати жири. Кетогенна дієта не має на меті бути альтернативою медицині, але в правильній комбінації вона може мати корисний вплив на терапію.
Сподіваюся, мій внесок допоміг вам скласти власну думку щодо кетогенної дієти та наблизити вас до позитивних та негативних аспектів харчування.
Я бажаю вам найкращих успіхів і з нетерпінням чекаю наступних публікацій, я також радий брати у вас ідеї, щоб відповісти на ваші запитання в наступних публікаціях.