Кетогенний 7-денний план дієти - як правильно розпочати

Як я вже згадував у Facebook, через великий попит на простий 7-денний план дієти, я вирішив скласти його для вас. Звичайно, я усвідомлюю, що цим планом не можу вразити смак чи кількість калорій кожного! З цієї причини я вирішив щодня змінювати калорії, щоб ті, хто хоче споживати менше калорій, могли, наприклад, пропустити перекус або ті з вас, хто хоче з'їсти більше калорій, могли просто подвоїти порцію. Вуглеводи протягом усього плану складають не більше 25 г на добу.

У PDF-файлі ви знайдете назви рецептів та харчову інформацію для їжі та протягом усього дня. Якщо натиснути назву рецепта, ви автоматично перейдете до рецепту і зможете легко роздрукувати його за допомогою кнопки друку без необхідності друкувати всю статтю.

Я хотів би ще раз дати зрозуміти, що я не лікар і нічого не вивчав у галузі харчування! Це мої рецепти та інформація, яку я зібрав протягом 1,5-річної кетогенної дієти.

Сподіваюся, план вам сподобався і це зрозуміло 🙂 Якщо у вас виникли запитання, просто залиште коментар або напишіть мені на Facebook 🙂

Завантажте файл зараз: Кетогенна дієта на 7 днів

11 думок на тему "Кетогенний 7-денний план дієти"

Привіт, питання - 7-денний план однаковий для всіх?

якщо ви маєте на увазі, що розподіл макросів однаковий для всіх, відповідь - ні. Але оскільки я також не можу розмістити в Інтернеті 1000 різних планів, кожен повинен перевірити сам, чи відповідають макроси їх цілям, планам тощо. Людям, які займаються спортом 3 години на день, неодмінно доведеться їсти трохи більше, іншим, хто просто сидить за столом цілий день, наприклад, доведеться їсти трохи менше.

Привіт, скажіть, що з білком не має значення дієта і скільки вам дозволено?

Привіт,
ніякий інстинкт не має значення. Скільки білка ви можете з’їсти, залежить від ваших макросів - ви можете обчислити їх за допомогою калькулятора кето.

Я хотів би знати, скільки ви втратили завдяки цьому 7-денному плану?

Я такий невпевнений у собі стільки жиру.
Немає шахрайського дня з фруктовим хлібом тощо.?

Я не можу вам сказати цього саме тому, що це було дуже давно. Чому потрібно вбудовувати день обману? Це вашому тілу зовсім не потрібно, і особливо не через тиждень. Ви, Кнастер, не впадаєте в кетоз так швидко після обману, як це було б варто через тиждень 🙂

Ей, Марен, я б хотів мати і це 🙂 Дешевий та недорогий план ... який можна легко інтегрувати у повсякденне робоче життя ....

Дякуємо за чудовий тижневий графік! Я хотів би більше цього! Спробуйте через 3 тижні. До цього мені це не дозволяють, але тоді ...

Чудово, повідомляйте мені про ваш прогрес!

Привіт Олена, я Міттаг в обідню перерву і просто переглядаю твій сайт ... 🙂 Уфф, досить багато і якось складно. Як ви думаєте, у вас був би час і схильність створити зі мною індивідуальний "план Марен", який я потім реалізував би без такої кількості приготування їжі та тисячі різних інгредієнтів ... це було б чудово 🙂 Отже, я перегляну щось, можливо, ми побачимось у четвер. В. Г., ранній птах 🙂

Я подивлюсь, що там можна чаклувати 😉