Кетогенний обід Курячі ніжки з шинкою та сиром - FoodFinder

Факти харчування (на порцію)

• Калорії: 450 ккал
• Вміст вуглеводів: 2,4 г.
• Вміст жиру: 29 г.
• Вміст білка: 44 г.

Курячі ніжки з шинкою та сиром

Інгредієнти

Інструкції

1. Курячі ніжки наріжте кубиками і обсмажте їх на сковороді, змащеній кокосовим маслом.
2. Віджату шинку наріжте кубиками і обсмажте на сковороді, змащеній кокосовим маслом.
3. Після обсмажування вищевказані інгредієнти виймають на тарілку і зливають олію
4. На сковороду додайте всю шинку в один шар, потім всю курку в один шар.
5. Натріть сир і додайте все до курки.
6. Додайте сметану та спеції за смаком (рекомендується часник та перець)
7. Змішайте дуже добре, поки всі компоненти не змішаться рівномірно. Важливо добре перемішати вершки
8. Поставити в духовку на 40 хвилин при 180 градусах.

Необов’язково: за 5 хвилин до 40 дістаньте піддон з духовки та додайте тертий сир на всю поверхню піддону. Ви отримаєте смачну скоринку.

Цей рецепт рекомендується, якщо ви використовуєте кетогенну дієту, оскільки вона має низький вміст вуглеводів. Я їв це протягом 2 місяців майже щодня, і я не втомився. Я готую 6 порцій у неділю, потім кладу їх у 6 каструль і зберігаю в холодильнику/морозильній камері. Потім щоранку виймаю запіканку, додаю 2 соління і виношу в офіс.

Точні інгредієнти, які я використав на малюнках вище, такі:

Використовувана кокосова олія - ​​це та, яку купують із сухофруктів. Ви можете замінити його оливковою олією, але я рекомендую кокосове масло в кетогенній дієті.

---