Кетонові кетонові добавки

Дорогі мої читачі, я вирішив також напасти на цю тему.

Промисловість не могла втратити свій початок у виробництві грошей від такого видимо і передбачувано прибуткового бізнесу, який називається кето-спосіб життя. Що дуже сильно на хвилі.

І тут нас бомбардують тисячами речей, на яких є кето-етикетка.

Вони хороші? Вони приходять із пільгами? Давати гроші чи ні їм ?

Подивимось, кажу я. Давайте документуватись разом і приймати індивідуальні, особисті рішення.

Ендогенні кетони/ендогенні кетонові тіла

Це відходи, що виникають в результаті спалювання жирних кислот в організмі. Ендогенний = всередині тіла.
Вони представлені бета-гідроксибутиратом (який ми вимірюємо в крові), ацетоацетатом та ацетоном.

Екзогенні кетони/екзогенні кетонові тіла

Екзогенний = утворюється поза організмом
Загальна назва = кетонові добавки/кетонові тіла

Що спільного між 2 типами кетонових тіл? Обидва типи призводять до підвищення рівня бета-гідроксибутирату в крові. Однак адаптація до кето-дієти без додавання добавок призводить до іншого типу харчового кетозу з іншими ефектами на обмін речовин. Отже, той факт, що ви вирішили приймати кетонові добавки, не означає, що ви отримуєте ті самі результати, як якщо б ви добре адаптувались до кето за природними механізмами, без додавання хімічних добавок, штучно отриманих.

Отже, як зазвичай кетонові тіла трапляються в організмі. Просто! Коли ви значно зменшите споживання вуглеводів протягом тривалого періоду часу, печінка почне виробляти ці кетони/кетонові тіла. Деякі обирають цей шлях, природний, фізіологічний. Інші, поспішаючи, додають кетонові добавки, які в цей час вторглися на ринок.

Коротше про кетонові тіла

Кетоновими тілами, що виробляються печінкою, є: бета-гідроксибутират (BOHB) та ацероацетат (AcAc).
З того, що я прочитав, підраховано, що дорослий може виробляти близько 150 г кетонових тіл протягом тривалого голодування і близько 50-100 г на день, якщо він ідеально адаптований.
Частина ацетоацетату зазвичай метаболізується з утворенням ацетону. Ацетон виводиться через дихання та сечу. Ось чому з’являється специфічний для кетозу запах.
Більша частина ацетоацетату, що виробляється в печінці, забирається м’язами і перетворюється на BOHB. Ось секрет адаптації до кето. Тобто, збільшуючи здатність нирок і м’язів сприймати ацетоацетат і перетворювати його в бета-гідроксибутират. Чим більше бета-гідроксибутирату, тим краще: ви адаптовані кето.
Метаболічно кажучи, обидва кетонові тіла також мають різний ефект. Ацетоацетат допомагає при регенерації м’язів. BOHB регулює активність клітин до більш тонкого рівня.

Завдяки вищевикладеному, а також тому, що синтетично отриманий ацетоацетат є хімічно нестійким (дуже легко розкладається на ацетон, який швидко усувається диханням), докладаються зусилля для отримання добавок лише з BOHB .

Зараз я не хочу втомити вас хімічними деталями, але для того, щоб ви зрозуміли деякі речі, мені потрібно щось сказати. Молекула BOHB може мати форму ізомеру D (який природним чином зустрічається в організмі) або L. Ви побачите далі, чому я даю вам головний біль за допомогою цієї інформації. Синтетичні кетони містять як форми D, так і L. Ці 2 форми не настільки активні, настільки ефективні. Форма D (отже, та, що виробляється в організмі) є найбільш енергетично і метаболічно активною. Ніхто не знає, чи можна L-форму перетворити в хорошу форму в організмі людини, D. Здається, ми навіть не можемо виміряти наявність цієї L-форми в крові. Але, точно відомо, що вона не здається токсичною для організму.

Які типи добавок є на ринку ?

Солі з кетоновими тілами
Ефіри з кетоновими тілами

Кетонові солі для тіла

Вони утворюються в результаті хімічного поєднання з мінералом, наприклад, натрієм/натрієм, кальцієм, магнієм, калієм.
Загальні рекомендації щодо щоденного споживання вищевказаних мінералів коливаються від декількох сотень мг до 5 грамів.
Рекомендації щодо прийому кетонових добавок для імітації харчового кетозу - ковтання 50 г штучних кетонових тіл. Що призведе до поглинання надзвичайно великої кількості мінералів, описаних вище. Толерантність організму до такої величезної кількості мінералів невідома. Я маю на увазі, ми не знаємо, чи це нас вбиває, залишає байдужими чи завдає нам якоїсь іншої шкоди.
Висновок: якщо ви приймаєте 50 г штучних кетонових тіл у вигляді солей, ви приймаєте потенційно занадто високу дозу мінералів (вірніше, мінералу, що використовується для отримання солі), і шкідливий вплив цієї великої кількості мінералів на організм невідомий. До того ж, це історія вище, з D-подібною та L.-формою. Отже, ви не знаєте, наскільки D-образну форму ви ставите у своєму тілі. Можливо ... . нічого іншого.

Ефіри з кетоновими тілами

Вони виглядають більш перспективними як штучне джерело BOHB.
Вони можуть мати неприємний смак.
Вони можуть спричинити проблеми з травною системою.
Одне дослідження виявило збільшення харчового кетозу в крові після складних ефірів (50 г) з 3 (10 хвилин після введення) до 6 (20 хвилин після введення).
В іншому дослідженні було зазначено, що після тієї ж дози спостерігається зниження апетиту, але довготривалі наслідки невідомі.
Інше дослідження було зосереджено на впливі на рівень цукру в крові: прийом одноразової дози перед прийомом глюкози знизив рівень цукру в крові приблизно на 11%.

Поговоримо про різницю між штучним кетозом (тобто з добавками) та природним кетозом (харчовий кетоз)

Прийом кетонових добавок призводить до збільшення кетонових тіл у крові. Ріст відбувається швидко і є тимчасовим. Ми хочемо, щоб це було постійно, щосекунди. Ефекти здаються позитивними, але дослідження не дійшли чіткого висновку. Це все-таки подорож.

Що ми зробили ?

Я не брав. Ми багато говорили на цю тему і говорили собі: яка велика радість у мене від великого кетозу, коли я його вимірюю, знаючи, що я його штучно підняв. Я хочу, щоб моє тіло виробляло для мене кетони. Це ніби ви в школі, у вас є кілька маленьких оцінок в офіційному каталозі, але ви також тримаєте каталог вдома, де ви отримуєте лише 10. І ви думаєте, що добре !

Я використовував і досі використовую МСТ з чисто октановим числом: C8. Без інших C6, C10, C12. Це дорожче, але у мене теж є кетоз !

Будьте кето Будьте щасливі !