Кето-сніданок - 7 швидких та простих ідей - кето-дружні
- Автор допису:Елоди КетоСимпа
- Категорія публікації:Почніть кето/Рецепти/Солоне/Солодке
- Опублікувати коментарі:19 коментарів
Ми часто говоримо зі своїми близькими про кето. Тема приходить природно і досить швидко в розмові, враховуючи шалену трансформацію, помітну для Франсуа.
В основному, ми не хочемо турбувати всіх своїм вибором способу життя, але коли нас про це запитують, ми відповідаємо радістю! Тоді ми починаємо говорити про все хороше, що ми їмо, про те, як це відчувається, про науку, яка стоїть за цим, і про все ...
Дуже часто вони дуже цікавляться цим новим способом життя, вони задають нам ще більше питань, деякі навіть хочуть спробувати! Однак ми помітили, що ОДНО запитання регулярно виникає: " Але що ми їмо на сніданок ? "
Це гарне запитання 🙂
Для Франсуа це просто, це ніколи не був "дуже" сніданок. Один (або два, або три ... давай чотири!) Маленькі кави, і він був щасливий! Крім того, він регулярно практикує періодичне голодування (і про це ми поговоримо далі), пропускаючи цей прийом їжі більшу частину часу, що робить завдання ще простішим.
Для Елоді нам довелося ще трохи подумати про це! Сніданок та пізній сніданок - її улюблені страви протягом дня! Дуже прив’язана до своєї маленької граноли/йогурту/фруктів, її бананової каші та її тостів з бріошею з Нутеллою або варенням, на перший погляд, важко змусити її відмовитись без розчарування ...
Потім ми розглянули проблему сніданку з іншого боку. Як продовжувати балувати себе під час цієї фетишової їжі в кето? Спочатку ми провели невелике дослідження альтернатив гранолі та каші, які досить легко замінити в іншому місці !
І нарешті, у нас була дурна ідея: досить було уявити, що ми можемо обідати КОЖНИЙ ДЕНЬ тижня, а не лише в неділю ! МРІЯ !
Ми даруємо його вам, це не завжди легко змінити свої звички за ніч, тому ми зробили вам найкращий улюблений сніданок, який надзвичайно простий і швидкий у приготуванні. Кожному знайдеться щось: поспішаючим, солодким ротам, солоним ротам, "я не люблю овочі" і навіть вегетаріанцям !
"Солодкий" сніданок:
1 - Добре жирна кава (або жирний чорний чай для тих, хто не любить каву), званий також масляною кавою (або чаєм). Його можна приготувати різними способами, з кокосовою олією, спеціями, олією МСТ ... Наш улюблений рецепт: велика кава, змішана з 20 г вершкового масла, 10 г кокосової олії, крапля екстракту ванілі, трохи кориці, трохи імбиру і трохи підсолоджувача за смаком.
2 - A пудинг чіа. Готовий через 15 хв! Просто змішайте 3 столові ложки насіння чіа в 200 мл кокосового або мигдального молока, додайте корицю та/або ваніль, якщо хочете, і дайте посидіти 15 хвилин. Тоді ви зможете насолоджуватися таким, як є, або з кількома мигдалем та 20 г чорниці для більшого задоволення. !
3 - A миска круноли з грецьким йогуртом або сиром. Швидше не може бути: покладіть 120 г йогурту в миску, покладіть 20-25 г суміші горіхів (мигдаль, макадамія, пекан, насіння кабачків), столову ложку насіння чіа і посипте корицею за смаком. І ось ти йдеш !
Сніданок не солодкий, тому що ми авантюристи/бранчери
4 - Деякі Яєчня, з бекон і пасеровані гриби масло
5 - Один Омлет в сир і перець, бекон і невеликий салат шпинат
6 - Один яйце бенедикт юрист і бекон
7- Один стейк і шматок повіту згорнутий у скибочку Шинка... Коротше кажучи, все можливо, сніданок - це не обов’язково солодка їжа, незважаючи на наші старі добрі звички, закладені в нас з самого раннього дитинства. Вам просто потрібно подивитися на наших англійських сусідів або в Азії ... 😉 Забудьте про свій хороший круасан і про грінки з хлібом з варенням, і розвійте фантазію !
Традиція - це назва шкідливих звичок, у яких ніхто не має сміливості поставити під сумнів.
У вас є інші ідеї для кето-сніданку, які підживлять вас на день? ?
Не соромтеся ділитися ними в коментарях нижче або у групі на Facebook! 🙂
І звичайно, не забудьте поділитися статтею !