Кетоз здоровий - як кетоз робить вас здоровими та стрункими
Слово «кетоз» для багатьох звучить небезпечно. Або вони ніколи про це не чули і бояться нових, нетрадиційних підходів, або плутають це з "кетоацидозом", загрожуючим життю станом, якого можуть досягти лише діабетики 1 типу. Здоровий кетоз має деякі помітні переваги.
Далі я хотів би поетапно розглянути сфери здоров’я, в яких кетоз може призвести до поліпшення.
Чудовим ресурсом для вивчення наслідків кетозу є цей веб-сайт, який веде шведський лікар д-р. Андреаса Енфельда оперують. Він зібрав велику міжнародну команду лікарів та спеціалістів, які надають інформацію про дієти з низьким вмістом вуглеводів та кетогену та дають глибше розуміння цього питання.
Кетогенна дієта була розроблена американськими лікарями в 1920-х роках для лікування епілепсії. За допомогою кетогенної дієти кетоз, який інакше досягається лише натщесерце, може бути досягнутий назавжди.
Пацієнти відчували менше або більше не викликали судом і відчували значне поліпшення стану епілепсії. Сьогодні кетогенна дієта в основному застосовується лише у дітей, коли ні операція, ні ліки не є варіантом.
Метаболічний синдром - це хвороба цивілізації. Кілька речей вийшли з ладу. Пацієнти страждають від високого рівня цукру в крові, високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину.
Зазвичай цей стан лікується різними ліками, які лише борються із симптомами, а не з їх причиною. Метаболічний синдром можна досить легко вилікувати за допомогою кетозу без будь-яких ліків.
Причиною метаболічного синдрому, як правило, є інсулінорезистентність, породжена хронічно високим рівнем цукру в крові. Інсулінорезистентність виникає, коли постійно багато інсуліну, оскільки багато вуглеводів з’їдається знову і знову. Тоді клітини просто заповнені інсуліном і більше не можуть реагувати на наступний інсулін.
Крім того, вони все більше і більше притупляються до інсуліну. Отже, рівень цукру в крові постійно підвищується, а також рівень інсуліну. Це порушує накопичення і розщеплення холестерину в організмі і спричинює занадто високий рівень холестерину.
Постійно підвищений рівень цукру в крові також забезпечує збереження більшої кількості води в крові. Тіло завжди зберігає цукор у поєднанні з водою. Це збільшує об’єм крові і підвищує кров’яний тиск.
Просто уникнення продуктів, що містять вуглеводи, може з часом покращити всі ці фактори. Протягом кількох тижнів кетоз може зробити вас справді здоровими на даний момент.
Без великих зусиль і без шкідливих препаратів, які не досягають бажаного ефекту, але можуть мати багато побічних ефектів.
СПКЯ, синдром полікістозу яєчників. Вражає близько 10 відсотків усіх жінок дітородного віку. Симптоми включають: болісний період, збільшення волосся на тілі на руках і обличчі, вугрі та збільшення ваги.
Як і при метаболічному синдромі, вважається, що причиною СПКЯ є резистентність до інсуліну. Оскільки багатьом жінкам, які страждають на СПКЯ, доводиться боротися з ожирінням та діабетом 2 типу.
Поліпшуючи інсулінорезистентність, як це буває при кетозі, СПКЯ можна вилікувати, щоб постраждалі знову могли одужати.
Крім того, кетоз також допомагає жінкам, у яких немає СПКЯ, але у них можуть бути болючі місячні. Це покращення я помітив у собі досить масово. Менше або ніяких спазмів, навряд чи будь-які прищі, пов’язані з гормонами, і все точно і регулярно.
Високе споживання м’яса, як це часто припускають при дієтах з низьким вмістом вуглеводів, вважається шкідливим для подагри. Кетогенна дієта не обов'язково повинна бути насиченою м'ясом. Однак у початковій фазі кетозу концентрація сечової кислоти може зростати, так що може бути спровокований напад подагри.
Тому, якщо ви страждаєте на подагру, слід запобігати собі ліками, починаючи кетогенну дієту. Однак значення через кілька тижнів знову нормалізуються і навіть покращуються. Справжнім пусковим механізмом для подагри не повинно бути підвищене споживання білка, а надмірне споживання цукру.
Оскільки цукор, особливо фруктоза, значно збільшує концентрацію сечової кислоти в організмі. Так само, як алкоголь. Однак цукор і алкоголь аналогічно метаболізуються в організмі.
Між подагрою та цукром існує прямий зв’язок: коли цукор став доступним для переважної більшості під час індустріалізації у Великобританії, випадки подагри також різко зросли. Тож найкраще з подагрою - уникати цукру.
Кетоз може допомогти особливо при газах, спазмах шлунка та інших подібних проблемах з травленням. Всі ці симптоми та багато іншого, такі як запор або діарея, згруповані за синдромом роздратованого кишечника.
Кетоз може призвести до різкого поліпшення симптомів протягом двох тижнів. Поліпшення відбувається завдяки униканню так званих FODMAP під час кетозу. Це ферментовані одноразові та багаторазові цукри, такі як ті, що містяться у багатьох видах фруктів та зерна.
На шкіру може сильно вплинути дієта. Молоко та цукор, зокрема, можуть дисбалансувати гормони в організмі і тим самим гарантувати, що виробляється більше шкірного сала. Наслідком цього є забиті пори, які перетворюються на чорні точки і можуть призвести до прищів.
При кетозі ви абсолютно не їсте цукру, а молоко містить занадто багато цукру, щоб бути регулярною частиною цієї дієти. Ось чому ви помітите поліпшення кольору шкіри вже через кілька тижнів, і особливо, що ви отримаєте менше прищів.
Кетоз також може допомогти запобігти появі зморшок. Тонкі сполучнотканинні волокна можуть засахарюватися із збільшенням віку і, отже, ставати жорсткими та нееластичними. Це полегшує появу глибоких зморшок.
Дієта з високим вмістом жиру, без молока та цукру, з достатньою кількістю білка та великою кількістю зелених овочів, які забезпечують вашу шкіру важливими вітамінами та мінералами, є ідеальним рішенням для рівного, свіжого кольору обличчя.
Головні болі можуть мати різні причини. Однак коливання рівня цукру в крові - дуже часта причина. Це може бути причиною, особливо якщо у вас часті головні болі. Коливання рівня цукру в крові, як і деякі продукти харчування, також можуть бути причиною серйозних мігреней.
У цих випадках кетоз допоможе подолати проблему. Цукор у крові постійно стабільний, а мозок також постачається чудовим джерелом енергії: кетоновими тілами. Деякі мігрені повідомляють, що кетоз допомагав їм у хворобі.
При кетозі вони страждають значно менше і значно легше мігрені. Поки що дослідження не змогли чітко пояснити, чому це так. Хороше енергопостачання та захисний ефект клітин через кетонові тіла можуть бути можливим поясненням.
Кетогенна дієта існує дуже давно. Однак лише їх вплив на епілепсію було особливо добре досліджено, і ось уже кілька років їх позитивні властивості щодо схуднення. Однак існує також можливість того, що кетоз може бути корисним для раку та хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Це може допомогти при раку, дозволяючи організму працювати без глюкози та забезпечуватися енергією. Однак ракові клітини можуть використовувати глюкозу лише як джерело енергії.
Виводячи глюкозу, рак можна уповільнити або навіть зупинити у своєму рості. Крім того, кетоз захищає м’язову тканину, завдяки чому онкологічні хворі позбавляються масивної втрати м’язів.
При неврологічних захворюваннях кетоз розкриває свою дію, захищаючи клітини мозку. Кетонові тіла зменшують запальні процеси в організмі та захищають мозок та нервові клітини. Вони також забезпечують багато енергії для клітин. Дослідження на мишах свідчить про те, що кетоз може полегшити та поліпшити рухову дисфункцію при хворобі Паркінсона.
Дослідження на щурах показує позитивний вплив певних жирних кислот на мозок, що покращує здатність до навчання хворих на Альцгеймера. Однак досліджень на людях щодо цих захворювань все ще бракує.
Кетоз може дуже позитивно вплинути на багато проблем зі здоров’ям. Незалежно від того, чи є у вас метаболічний синдром, СПКЯ або просто погана концентрація, кетоз може стати способом оздоровлення.
Я не хочу давати тут великих цілющих обіцянок, але здоров’я - це найбільше благо, яким ми володіємо, і яке ми повинні захищати як можна краще.
Якщо у вас є якісь із вищезазначених хвороб, кетоз може зробити вас здоровими. Але це ви відчуєте лише в тому випадку, якщо ви спробуєте це самостійно.