Кокос • Ось чому тропічний горіх такий здоровий

тропічний

Кокос містить здоровий жир

Кокосові горіхи, як і авокадо, забезпечують організм великою кількістю корисних рослинних жирів. Це правда, що м’ясо та олія кокосового горіха містять багато насичених жирних кислот. Однак, на відміну від тваринних жирів, вони знижують рівень холестерину.

Кокос як десерт

У цій країні тертий і сушений кокос у формі висушеного кокоса використовують особливо у різдвяних хлібобулочних виробах та для приготування шоколаду. Це теж сприяло нездоровому іміджу кокосового горіха.

Фітнес коктейль кокосова вода

Практично прозора рідина всередині кокосового горіха називається кокосовою водою. Це переживає такі поживні речовини, як калій, магній і кальцій. Це робить кокосову воду ідеальним напоєм для спортсменів.

Кокосова вода як модний напій

Знаменитості також відкрили для себе кокосову воду: співачки Мадонна та Ріанна, наприклад, повинні клястись нею. Не дивно: він забезпечує мало калорій, залежно від ступеня стиглості горіха, а саме лише 15-20 ккал на сто мілілітрів. Крім того, в ньому є наповнювальні портеїни та клітковина.

Недозрілий кокос

Кокосова вода походить із зеленого, тобто незрілих кокосових горіхів, які мають лише дуже тонкий шар м’якоті. На пляжах регіону Південно-Східної Азії продавці кокосових горіхів є частиною повсякденної вуличної сцени. Продавці обезголовлюють зелений горіх гострим мачете. Покладіть соломинку, щоб вона вихлюпнулася - і здорове освіження готове.

Пюре з кокосового горіха робить кокосове молоко

Кокосове молоко, навпаки, отримують змішуванням пюре кокосового м’яса з невеликою кількістю води. Її харчовий вміст також вражає: на додаток до деякої кількості білка, кокосове молоко містить багато корисних жирів - але воно також містить набагато більше енергії, ніж кокосова вода: трохи менше 200 ккал у ста грамах, тому консервна банка має вражаючих 750 кілокалорій.

Кокос не товстіє

Але не бійтеся передбачуваної калорійної бомби: якщо, наприклад, чотири людини ділять кокосове молоко з балончиком кокосового молока і великою кількістю овочів, це цілком прийнятно і сприяє здоровому, збалансованому харчуванню.

Корисні жирні кислоти в кокосовому горісі

Кокосове масло або кокосовий жир також дивує своїм потенціалом: його 90-відсотковий вміст насичених жирних кислот в основному містить так звані жирні кислоти із середнім ланцюгом, такі як пальмітинова кислота, лауринова кислота та капринова кислота. Вони легко засвоюються і не мігрують в жирові відкладення, а в кров. Оскільки кокосове масло можна без вагань нагріти до дуже високої температури, воно дуже популярне для випікання та смаження.

Висушений кокос

Рідину видалили з тертого кокосового горіха з супермаркету, щоб зробити його міцним. Увага: Звичайно, це також збільшує вміст калорій. Сто грам пластівців забезпечують трохи більше 600 кілокалорій.

Переробити шкаралупу кокосового горіха

До речі, кокосові горіхи в сезон, особливо коли в наших широтах зима. Це запрошує вас переробити шкаралупу кокосового горіха після його споживання: наприклад, наповнену жирною їжею для зимуючих птахів.

Авокадо захищає від раку та знижує рівень холестерину. Але плоди дерева все ще можуть зробити багато-багато.

Чи здорово худнути за допомогою суші, смузі, йогурту та сухофруктів? помилка .

Здорові закуски набагато краще допомагають обідувати після обіду, ніж тістечка, печиво та інші.

Не завжди це має бути соя: рослинні альтернативи коров’ячому молоку включають мигдальне молоко та овес-.

На додаток до лихоманки та кашлю, ви також повинні знати про ці симптоми!

Лікувати кашель можна обережно перевіреними гомеопатичними препаратами

Які заходи ми можемо вжити восени та взимку, щоб захистити себе та своє оточення?

Запалення, пухирці або покриви на язиці - ця фотогалерея допомагає виявити типові захворювання в Росії.

Головна> Харчування та фітнес> Кокос: ці здорові речовини постачає м'язова людина

Незважаючи на рослинне походження, кокосові горіхи багаті насиченими жирними кислотами. Це дало їм репутацію нездорової їжі. Ви можете побачити тут, чому це не виправдано:

Авокадо захищає від раку та знижує рівень холестерину. Але плоди дерева можуть зробити багато, набагато більше.

Чи здорово худнути за допомогою суші, смузі, йогурту та сухофруктів? Помилка. більше.

Корисні закуски набагато краще справляються з обідом, ніж тістечка, печиво та інші солодощі. більше.

Не завжди це має бути соя: рослинні альтернативи коров’ячому молоку включають мигдальне молоко, вівсяні або кокосові напої. Деякі з них ви навіть можете зробити самостійно.

Кокосове масло використовується в косметичному догляді, допомагає при схудненні та відлякує небезпечні укуси кліща. Як це працює більше.

  • електронною поштою
  • розділити
  • твіт
  • розділити
  • шпилька

Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.

Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.

Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.