Кік Кік Кіло без тіста з тунця

кіло

Рецепт кіш без тунцевого тіста:

Інгредієнти для 6 осіб:

  • 1 банка тунця
  • 150 г грюєра
  • 100г борошна
  • 500 мл молока
  • 3 яйця
  • мускатний горіх
  • солоний перець

1. Розігрійте духовку до 200 ° C (th.6).

2. У салатниці збийте яйця з молоком.

3. Посоліть і поперчіть, додайте щіпку мускатного горіха і розмішайте борошно. Добре перемішати.

4. Потовчіть тунця виделкою і додайте його до суміші.

5. Додайте сир, перемішайте, а потім залийте суміш у форму.

6. Випікайте від 30 до 45 хвилин і насолоджуйтесь гарячим.

Ти знав?

Яйця і тунець роблять цей кіш рецептом з високим вмістом білка, який забезпечить вам насичення. Цей рецепт ідеально підходить у періоди схуднення, щоб зберегти м’язову масу, переробляючи фігуру.

Порада дієтолога:

У супроводі зеленого салату цей кіш дозволяє насолоджуватися збалансованою та вишуканою їжею одночасно.

Ви можете варіювати приправу свого кіш, додаючи спеції або ароматичні трави.