Кілька порад, які допоможуть вам регулювати здуття живота

Цей вміст пропонується вам у партнерстві з Sanofi

Цей дискомфорт у травленні може іноді впливати на самопочуття. На щастя, обмежити здуття живота можна, дотримуючись здорового способу життя та збалансованого харчування.

Згідно з дослідженням здоров'я та травлення U&A, проведеним Ipsos у квітні 2020 року для Санофі з 4000 респондентами, 47% французів відчували здуття живота/набряк живота за останні 6 місяців 1. Здуття живота може бути пов'язане з різними факторами, включаючи дисбаланс мікробіоти кишечника (або кишкової флори) 2 .

Мікробіота: що це ?

Кишкова мікробіота відноситься до всіх мікроорганізмів, що знаходяться в травній системі. Сучасні розвідувальні методи останнім часом дають змогу краще зрозуміти її склад та функції. Він містить 10 12 - 10 14 мікроорганізмів, переважно бактерій, які в основному розташовані в товстій кишці. У дорослої людини існує близько 160 різних видів бактерій, серед 1000 нарахованих 3. Мікробіота сприяє нормальному функціонуванню нашого організму і відіграє кілька важливих ролей.

У кожної особини є своя мікробіота, що характеризується домінуючими видами бактерій. Однак деякі "профілі" мікробіоти виявляються менш сприятливими, ніж інші. Дослідники говорять про дисбіоз, коли мікробіота погано диверсифікована або не врівноважена. Дисбаланс може виникнути під впливом різних факторів, таких як стрес або зміна дієти 3,4. Дисбіоз може спричинити здуття живота 2 .

Основна роль їжі у складі кишкової мікробіоти та у допомозі регулювати здуття живота.

Кілька недавніх досліджень свідчать про те, що регулярні фізичні навантаження приносять користь різноманітності мікробіоти 5. І навпаки, куріння може сприяти дисбіозу 6. Роль їжі є головною і вже добре вивчена. Дієта, багата білками та жирами тваринного походження (м’ясом), цукрами, обробленими продуктами харчування, може здаватися несприятливою для балансу мікробіоти кишечника і, схоже, вказує на дисбіоз. З іншого боку, дієта, багата клітковиною, включаючи багато рослин, свіжі та сушені фрукти та овочі, нерафіновану зернову їжу, сприятиме диверсифікованій та стабільній мікробіоті з часом 7-9. Крім того, дослідження, проведені дослідниками з Національного науково-дослідного інституту сільського господарства, харчових продуктів та навколишнього середовища (INRAE або Національного інституту охорони здоров’я та медичних досліджень (Inserm)), показують, що при дисбіозі зміна раціону може сприятливо змінити мікробіоти Щоб ця модифікація була стійкою, зміни слід підтримувати 10, і це, таким чином, може допомогти регулювати здуття живота.

Їжте краще, щоб допомогти обмежити здуття живота

Якщо вас іноді бентежить здуття живота, ось кілька дієтичних порад, які можуть вам допомогти:

Асортимент Microbiosys: чотири харчові добавки (призначені для дорослих), щоб подбати про їхнє самопочуття.

Окрім здуття живота Microbiosys, асортимент харчових добавок Microbiosys включає ще три продукти, також для дорослих:

Комфорт травлення Microbiosys
Це посилання поєднує п’ять штамів молочнокислих ферментів (5 мільярдів КУО * на пакетик), що належать до родів Bifidobacterium і Lactobacillus, а також кальцій, який сприяє нормальній роботі травних ферментів. Останні беруть участь у травленні, сприяючи доброму травленню.

Імунний захист Microbiosys
Це посилання містить бактеріальний штам Bacillus clausii (6 мільярдів КУО * на пакетик), а також цинк та селен, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи. Рекомендується під час змін сезону або в періоди інтенсивної активності, коли система природного захисту може ослабнути.

Подорожі Microbiosys
Це посилання поєднує дріжджі, Saccharomyces boulardii (5 мільярдів КУО * на пакетик), вітаміни A, B6, B9, B12 і D та фруктоолігосахариди. Вітаміни В6 і В12 допомагають зменшити втому. Вітаміни B6, B12, A і D сприяють нормальному функціонуванню імунної системи. Зручний формат подорожі: пакетик брати без води.

Харчові добавки тільки для дорослих. Для отримання додаткової інформації див .: https://www.microbiosys.com/fr-fr/

Вживайте як частину різноманітного, збалансованого харчування та здорового способу життя. Зберігати в недоступному для дітей місці. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Люди, які перебувають під наглядом лікаря, вагітні або жінки, які годують груддю, повинні звернутися за порадою до свого лікаря, перш ніж приймати цю харчову добавку.

Для свого здоров’я їжте щонайменше п’ять фруктів та овочів на день. www.mangerbouger.fr

* UFC: Блок формування колоній

Цей вміст пропонується вам у партнерстві з Sanofi

(1) Здоров’я травної системи U&A. Іпсос. Квітень 2020.

(2) Пр Дюкротте. Зрозумійте і лікуйте пацієнтів, які скаржаться на здуття живота. https://www.snfge.org

(3) Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень (Інсерм). Кишкова мікробіота. Файл лютого 2016 року.

(7) Паллістер Т., Спектор Т. Харчування: нова форма персоналізованого (мікробіома кишечника) препарату від хронічних захворювань? Журнал Королівського медичного товариства. 2016 рік; 109 (9): 331–336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017516/

(8) Національний науково-дослідний інститут сільського господарства, продовольства та навколишнього середовища (Inrae). Мікробіота: кишкова революція. Добре годуйте свою мікробіоти. Листопад 2017. https://www.inrae.fr/actualites/microbiote-revolution-intestinale-bien-nourrir-son-microbiote

(11) Марко М.Л. та ін. Користь ферментованих продуктів для здоров’я: мікробіота та не тільки.

Сучасна думка в галузі біотехнологій. 2017 р .; 44: 94-102. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27998788

(12) Santé Publique France, Рекомендації щодо дієти, фізичної активності та малорухливого способу життя для дорослих, с.32