Кілька порад, якщо ви обідаєте в офісі - дієта; Харчування

Теоретично, ви не повинні цього робити. Це не дуже здорово, ані корисно для нашої фігури, і, звичайно, бос не збентежиться, якби увійшов до кабінету і знайшов вас з коробкою піци на столі або мискою салат, або з бутербродом, який вам подобається, коли (за інерцією) ще раз подивіться на графіку.

Але в основному багато хто з нас випадково обідає в офісі. Або через брак часу, або через зручність, або просто тому, що нам не хочеться виходити з будівлі, ми воліємо замовляти обід і їсти на роботі.

Давайте подивимось, як ідуть справи - якщо ви продовжуватимете робити це і будете знати, що все одно будете робити те саме в майбутньому, принаймні, повністю усвідомлюйте причину. Спочатку ми розглянемо недоліки цього процесу, а потім побачимо, як ми можемо виправити ситуацію, щоб шкода була якомога меншою.

Отже, однією з найбільших проблем може бути те, що ви порушуєте процес травлення. Це тому, що ви не можете не працювати: відкладіть їжу, щоб надіслати інше електронне повідомлення, відповісти на телефон або зробити ще кілька нотаток. Іншими словами, ви не можете відірватися від роботи, і це вплине на травлення. Можливо, ви цього не одразу зрозумієте, але не виключено, що через кілька місяців у вас почнуть боліти шлунок. Або виявіть, що ви почали набирати вагу, адже, очевидно, ви більше не звертаєте уваги на те, скільки ви їсте.

З іншого боку, їсти в офісі означає не проводити там вісім годин, а дев’ять. І подумайте, що ви зовсім не рухаєтесь. Дуже добре після обіду зробити невелику прогулянку - це можна зробити, поїхавши в сусіднє місце, але вагаючись, бо ви думаєте, що витрачаєте дорогоцінний час.

Не кажучи вже про ризик дрібних "аварій": маленька чаша кетчупу може розлитися на деякі життєво важливі файли. І крихти можуть опинитися серед клавіш комп'ютера, які після цього працюватимуть не так добре.

І це лише два приклади. Я не згадав про бактерії, які можуть рости. Але, якщо воно все-таки прийшло: чи ви чітко чистите мишу, телефон, клавіатуру та стіл після кожного прийому їжі? Ви можете зробити дуже простий тест: переверніть клавіатуру догори дном і трохи струсіть її. Ви б не подумали, що там могло накопичитися стільки сміття, правда?

Що можна було зробити?

Оскільки (будьте чесними з собою), очевидно, що ви не відмовитесь від цієї звички, вам слід хоча б спробувати засвоїти деякі правила "захисту на роботі", якщо ми можемо так сказати.

Саме для того, щоб запобігти подібній ситуації, зупиніть свій вибір на салаті. Існує незліченна кількість можливостей: куряча або індича грудка, риба, яловичина, болгарський салат тощо.

Тому що ми говорили про салат: якщо ви все одно не хочете докладати зусиль, щоб вийти на вечерю, це компенсується невеликими зусиллями вдома, а саме приготуванням обіду вдома. Таким чином, ви зможете зберегти певний контроль над тим, що ви їсте, і своєю калорійністю.

Після кожного прийому їжі прибирайте свій стіл. Використовуйте дезінфікуючий засіб, оскільки паперових рушників в такій ситуації недостатньо. Як я вже сказав: не забувайте мишу, телефон і клавіатуру. Не навпаки, але ми часто прагнемо видаляти видимі крихти.

Використовуйте щільну тканинну серветку. Перш ніж сісти за стіл, вийміть найважливіші файли та навколишні папери.