Кілька порад щодо дієт для схуднення та схуднення
Кілька порад для схуднення.
з schwibsi »08 січня 2012 18:55
Тепер, коли я постив протягом 7 місяців, і на 25 кг менше наповнювався протягом наступних кількох днів, я хотів би трохи повідомити про свій досвід, коли я перейшов від 104,6 кг при 38,6% KFA до 80,6 кг при 17,4% KFA прийшов і дав кілька порад тим, у кого є кілька зайвих кілограмів, щоб схуднути, але також якщо це всього 3 або 5 кг, деякі поради можуть допомогти. Я впевнений, що не буду думати про все одразу, тож я додаю тут трохи пізніше.
Наступна порада: Ультранизький вуглевод - це фантастичний початок
Моя найбільша проблема, коли я сідаю на дієту - це голод. Радикальне уникнення вуглеводів, принаймні вперше, було для мене дуже хорошим рішенням, щоб я потрапив у дієту. Яйця з беконом, ковбаси, смажена свинина, всіляке м’ясо та сир, скільки завгодно в будь-який час дня та ночі, дуже добре допомагають на виході з невибіркової їжі у культ тіла.
Суми автоматично зменшуються через перші кілька днів, оскільки великого драйвера голоду, поганих вуглеводів, вже немає. Майте на увазі, я не виступаю за моно дієти, які обійдуться без овочів чи інших поживних речовин або суворо обмежують їх, але це дійсно чудово для початку.
Наступна порада: спробуйте різні дієти.
Шлях до схуднення, як правило, дуже довгий, тому, щоб уникнути нудьги, рекомендується спробувати різні концепції. Я не почав би з таких радикальних речей, як майстер-очищувач лимонної детоксикації або терапевтичне голодування і т. Д. Протягом першого тижня, тому що ризик відмовитись від дієти просто занадто великий.
Я спробував найрізноманітніші речі, але найкраще мені допомогли 3 концепції:
1. Ультранизький вуглевод + багато білка + низький вміст кальцію (1000 ккал на день)
2. Овочі + мало вуглеводів + білок ввечері
3. Майстер очищення лимона детоксикації
MC найшвидше призвів до втрати ваги, але не є постійним рішенням на великих відстанях, а насправді лише на 3-10 днів, щоб зробити пристойний крок між ними, якщо втрата ваги застоюється або у вас є кусати це щоб довести і подивитися, чи можете ви взяти це. Крім усього іншого, я робив це один раз протягом 7 днів і втратив понад 6 кг, з яких 2 кг повернувся за наступні 2 дні.
Наступна порада: схудніть швидко на початку.
Як я вже говорив раніше: Ніщо не є успішнішим за успіх. Тому мені дуже допомогло дуже швидко скинути перші 5 кг. Це змушує вас почуватися на висоті, ваш одяг вільніший, перша вода виходить з вашого тіла, і ви виглядаєте менш набряклими, перші люди щось помічають. Це дає поштовх і сміливість для більшого.
Звичайно, ви не повинні намагатися скинути 2 кг на тиждень протягом тривалого періоду часу, але оскільки я дійсно хотів схуднути, я не міг набратися терпіння, щоб утримувати його на рівні півкіло на тиждень, як планувалося.
Наступна порада: відсутність білкового порошку.
На 1 євро за 60 г білка в сирі Гарц, на мій погляд, не виправдано витрачати багато грошей на порошок. Все це може мати своє значення, але тим, хто худне, доводиться економити гроші на новому одязі, щоб після 20 кг вони не були схожими на клоуна, а на смачні бутерброди.
Наступна порада: сир Гарц
Білкова граната par excellence не повинна бути відсутнім у будь-якому знімному холодильнику. 60 г білка в упаковці - це одне слово.
Є кілька різних марок. Для мене орієнтир - той від Aldi, той від Tip я не можу їсти, і є кілька кращих і гірших, залежно від того, що вам подобається. Важливо спробувати це, а не просто сказати: я не можу його їсти.
З оцтом (дуже важливим, майже повністю вбиває смак) та правильним типом, сир Гарц стає закускою, яка не обов’язково смачна, але ідеальна для нас.
Крім того, сир Гарц є найкращим блокатором для запоїв. Якщо ви дійсно більше не витримуєте, тому що вуглеводно-жировий запах гілки швидкого харчування чи пабу спокусливий, а рот сльозиться і ви думаєте, що більше не можете терпіти, тоді це допомагає це коли ви обіцяєте собі, що з’їсте щось смачненьке після того, як буде спожито 200-300г сиру Гарц. Це настільки втамовує мій голод, що в більшості випадків я не хочу нічого іншого, і навіть якщо я можу потім їсти щось інше, це не так вже й погано.
Наступна порада: гігієна порожнини рота
Жувальна гумка, освіжаючі дихання цукерки, чистка зубів і полоскання рота корисні не лише для флори порожнини рота, вони також втамовують ваш голод.
Наступна порада: ванна з морською сіллю і холодний душ щодня
Що стосується припливу крові до сполучної тканини, то цілком розумна історія - приймати крижаний душ щоранку після звичайного теплого душу протягом декількох хвилин на ногах, руках, грудях та обличчі. Це стимулює кровообіг, ви більше не замерзаєте, коли виходите з душу, а шкіра стає твердішою.
Ванна з морською сіллю ввечері також допомагає шкірі та сполучній тканині, особливо коли засинаєш, коли знову лягаєш голодним спати.
Завжди застосовуйте лосьйон після душу та купання, щоб шкіра стала еластичнішою та краще регресувала. Отже, після 20 кг у вас не так багато шкіри, як у середньої собаки.
Остання порада на сьогодні: пишайтеся собою, тим, чого ви вже досягли!
Якщо ви просто постійно почуваєтеся погано через велику вагу та те, як це виглядає, у вас немає (меншої) радості, що ви можете все це витримати зараз. Тоді згодом ти можеш пишатися тим, що сам розробив результат. Ніхто не може забрати у вас цю гордість, тому що ви були розумово достатньо сильними, щоб пробитися і перемогти свого слабшого.