Всім струнким жінкам, дівчатам

Я намагаюся (марно) зменшити свою вагу. Тепер мені було б цікаво, що їдять такі худорляві жінки (наприклад, 1,60 м 49 кг або ІМТ до 20 років) і скільки вправ та спорту вони мають протягом дня.

Можливо, ви встигли коротко написати мені, що, скільки, коли ви їсте (наприклад, сніданок: шматочок цільнозернового хліба з 1 чайною ложкою вершкового масла і 1 чайною ложкою варення тощо) і які вправи ви робите (наприклад, школа вранці, велосипедна доріжка двічі 15 хв, 30 хв домашнє завдання в другій половині дня, 1 година ПК, 30 хв ходьби, 1 година джазової гімнастики, 1 година читання.)

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Дуже легко
здорове харчування
протягом тижня я вживаю лише здорову їжу, овочі, рибу, фрукти, цільнозернові продукти тощо.
у вихідні я пригощаю себе піцою, картоплею фрі та співпрацею.
Я займаюся спортом 2-3 рази на тиждень по півгодини

Дуже різні
Перш за все, до моїх даних: 1,66 м приблизно 50 кг. Іноді я не можу перестати їсти цілий день, а іноді просто взагалі нічого не можу ввести.
Можливо, через гормони.

У мене вдома теж немає ваги.
Тим не менше, я зберігаю свою вагу, яку перевіряю десь раз на півроку (лікар, дівчина, мама); Я частіше ковзаю далі в нижчу вагу.

Я майже не займаюся яким-небудь видом спорту. Мені подобається танцювати і я багато на вулиці, але біг підтюпцем чи щось таке ?! Ні, їдемо.

Я також вважаю, що ніколи не їжу величезних порцій. Завжди мало, але часто. Я не можу жити без шоколаду чи чогось подібного.
Але я також люблю готувати і їсти здорово (багато риби, овочів та фруктів)

Дуже легко
здорове харчування
протягом тижня я вживаю лише здорову їжу, овочі, рибу, фрукти, цільнозернові продукти тощо.
у вихідні я пригощаю себе піцою, картоплею фрі тощо.
Я займаюся спортом 2-3 рази на тиждень по півгодини

Ха-ха, я повинен робити це навпаки, і можу дозволити собі піцу і тому подібне протягом тижня. На вихідних я все одно менше рухаюся, тоді краще не їсти важку їжу.

@ hansaplast5 Люди та їх обмін речовин настільки різні, що ви не просунетесь далеко за призначенням дієти (якщо у вас не надмірна вага). Вам доведеться трохи пограти і з’ясувати, що працює для вашого тіла. Один з них після 18:00 нічого не їстиме, наступний може їсти що завгодно, але в помірних кількостях. Я також переконався для себе, що є деякі продукти, за допомогою яких я можу підтримувати або зменшувати свою вагу легше, ніж з іншими, хоча досі мені не вдалося визначити це з точки зору калорійності, жиру, вуглеводів тощо. Спробуйте. І в будь-якому випадку навчіться слухати своє тіло, а потім їсти, коли ви голодні, і зупиняйтеся, як тільки починається відчуття ситості. Тоді, можливо, невелика порція знову пізніше. О так, все ще є щільність енергії або щось подібне (скільки калорій використовується для ефекту наповнення/насичення) їжі. Гуглівські часи, не знаю точно, що це означає.
Що я також намагаюся дотримуватися, це не їсти більше вуглеводів (особливо хліба) ввечері. Але це також може відрізнятися від людини до людини.
Менше вуглеводів, безумовно, повинно бути корисним, я чув, тому що в наші дні нам, мабуть, не потрібна енергія від них.

Гм
Скажіть свою вагу, зріст та ІМТ? 49 кг - це трішки хм?

Думаю, тобі вже не 10, ти можеш мати 50 кг. У мене 52? Я теж не товста.

Ви можете їсти, що хочете -.- А також стільки, скільки вам потрібно
Не слід перестаратися, трохи займатися спортом і їсти менше солодких речей, і ви схуднете.

Читання насправді не є частиною вправ.

1,67 -48 кг
перед тим, як деякі люди кричать: бігає в сім'ї, ніжна кісткова структура.

- їжте повільно, насолоджуйтесь
- їжте лише голодними
- майже нічого солодкого (мені це не подобається, занадто солодке) час від часу "скільки хочу" (ціла плитка шоколаду в певний момент просто не смакує)
- я не дбаю про калорії
- У мене немає ваги
- Я майже завжди готую сам, немає готової їжі (не смакує)
- багато овочів (завжди овочі з хлібом) і час від часу фрукти

Колись у мене було на 3 кіло відразу "більше" і я хотів повернутися до своєї попередньої ваги. Потім я помітив, що мені постійно доводилося думати про найсмачніші страви, настільки відмінні від "звичайних", коли я не звертав уваги на свою вагу.

О так, спорт
- Я маю ходити близько 30 хвилин до університету щодня.
Якби мені не потрібно, я б цього не робив

Основне правило
ви втрачаєте вагу, споживаючи більше калорій на день, ніж споживаєте, тому що тіло надходить до ваших жирових запасів, якщо ви не отримуєте достатньо енергії.

це дуже просто.

Крім того, немає сенсу звертати увагу на вагу. На мій погляд, навіть тотальна нісенітниця. Краще подивіться на себе в дзеркало. Якщо ти не любиш себе, ти просто трохи втрачаєш вагу, а якщо подобаєшся собі, залишаєшся таким, яким ти є. Щоб перевірити, чи дійсно ви схудли, можете стати на ваги. Хоча якщо зараз займатись спортом, то за рахунок нарощування м’язів ви наберете вагу.

1,78, 58 кг
ІМТ до 20 років - це чудово. Ви теж займаєтеся спортом?
Я також думаю, що спорт - це єдине, що має сенс для того, щоб отримати красиво визначене тіло в довгостроковій перспективі та зберегти свою вагу або зменшити її, якщо це необхідно. Я займаюся спортом 3 - 5 разів на тиждень приблизно 1 годину, переважно тренування живота та ніг або штангу, а потім 30 хвилин тренувань на витривалість на тренажері.

У своєму житті я люблю їсти, за сніданком я не звертаю уваги на калорії, люблю ковбасу, сир Нутелла тощо. Переважно з цільнозерновим хлібом/булочками. На обід я люблю їсти макарони на роботі, бажано з песто, томатним соусом, овечим сиром, оливками, а між фруктами, шоколадом, тортами.
Увечері я з'їдаю лише трохи чи нічого, залежно від того, що відбувається. Це не означає, що я не змушую себе їсти, але коли пізно приходжу додому з роботи чи спорту, мені просто не хочеться нічого робити, наповнюй шлунок вдень, цього досить.
У МИ, звичайно, інакше

Ну звичайно.
якщо ваша мати їсть лише MC Donalds, вона передасть його своїм дітям. ^^ але спочатку всі повинні переглянути фільм про MC donals

Аналіз як є
Перш за все, запишіть, скільки/скільки ви зазвичай їсте самі протягом певного періоду часу, якими видами діяльності ви займаєтесь тощо.
це дасть вам відчуття, що потрібно вашому організму, а що ні. Ви самі не настільки обізнані про деякі (несприятливі) харчові/фізичні вправи. Якщо ви працюєте в цей момент, ви можете багато чого досягти, не маючи ("примусово") дотримуватися суворого плану.

І як зазначалося раніше, схильність також певною мірою відіграє роль.
Я сам завжди був (занадто) струнким. У всій моїй родині немає нікого, кого б називали сильним.
До того ж, більшість «продуктів, що відгодовують», не так смачні для мене, точніше я вважаю за краще їсти/пити легкі та корисні речі. І хоча раніше я багато займався спортом (принаймні 3-4 рази на тиждень), а зараз зазвичай займаюся кожні 2-3 тижні, це не впливало на мою вагу.

Я був би радий цьому, бо на ребрах у мене завжди було замало. Написавши, що саме/скільки я їжу і коли, також показало мені, що в деякі дні я їжу дуже мало. Чого я так чітко не знав. Але як тільки він усвідомлює, ви приділяєте йому більше уваги і змінюєте свої звички.

їсти.
. коли ти голодний, а не тому, що це "повинно бути" зараз або тому, що всі їдять. І не їжте свою тарілку порожньою, хоча ви вже відчуваєте ситість. У проміжку часу зробіть перерву під час їжі. Їжте повільно і не пожирайте. Здорове харчування: наприклад, замінюйте білі рулетики рулонами з цільнозернового борошна, картоплю фрі з магазину лише у виняткових випадках тощо. Я думаю, що в Інтернеті є достатньо посібників для цього. Важливим є те, що здорове харчування має стати нормальним - нічого незвичайного, що спостерігається лише час від часу.

Не потрібно їсти солодощі щодня, лише коли ДІЙСНО хочеш.

Що стосується кількості їжі: Вам слід просто подумати про порції, які ви їсте, і пам’ятати, що в бідних країнах третього світу троє людей «набридли» однією порцією, яку ви їсте самі "Потрібно стати! Вдячність за їжу виражається не з'їданням її великої кількості, а оцінкою того, що є, не перестараючись!

Що стосується фізичних вправ: їздити на велосипеді на роботу (якщо це спрацьовує), підніматися наверх і не користуватися ліфтом, не користуватися машиною щоразу, коли їдеш ходити по магазинах, загалом просто продовжувати рухатися, можливо, займатися спортом один-два рази на тиждень (Біг, фітнес), але лише тоді, коли вам ДІЙСНО хочеться. На початку вам, можливо, доведеться підтягуватися, але в якийсь момент ви «втрачаєте» спорт і хочете бігти автоматично. Не перестарайтеся, займаючись спортом, інакше ви втратите апетит. Якщо вам хочеться зробити перерву, зробіть перерву, інакше згодом ви з жахом подумаєте, що ви так сильно виснажились і почуваєтесь втомленими, що вам не хочеться повторюватись!

Окрім цього, вам слід просто впоратися з тим, що ви ЗАРАЗ відповідальні за те, як ви живете в старості. Якщо я зараз не живу здоровим і не займаюся спортом, то, можливо, мені доведеться нести наслідки в старості. Особисто я не хочу бути розбитим здоров’ям в старості, тому намагаюся робити своє тіло добрим.

ТЕ.
. дала 1,60 та 49 кг лише як приклад - ніде не сказано, що це її власна інформація.

Для мене це схоже на ваше.
У сім’ї ми всі досить стрункі.

Але я їжу лише двічі на день, але трохи більше. (Я пропускаю сніданок. Насправді, вам слід пропустити вечерю, але роками мені вранці ставало нудно, і тоді я до цього звик!)

Я також люблю пити безалкогольні напої. (Повинно бути 1,5 літра коли.) При зрості 1,63 я маю 54 кг. Звичайно, воно варіюється. Три роки тому мені було менше 50 кг, і я не почувався добре з цього приводу. Я був виснажений і втомлений. Психічно я також не почувався добре.

Я майже не їжу солодощів, якщо не хочу.

І я регулярно приймаю їжу. Але я все-таки з’їдаю стільки, скільки зголоднів, і не переїдаю себе. Навіть тоді, коли у нас є все, що можна з’їсти. Мені це почуття не подобається.

Спорт. Я не роблю жодного. Але я собі це задумав. Менше на фігуру, але фітнес.

Як я вже сказав, я їжу лише двічі на день!
Мені це також "потрібно", бо в іншому випадку я б болів голову через брак цукру.

Але коли я була вагітна або годувала грудьми, мені було дуже добре. Лише одна склянка на день, інакше лише шприці. Тепер моя «залежність» знову мене.

Ви не можете порівняти себе з іншими.
Це залежить від того, скільки ви можете з’їсти окремо.
Наприклад, у мене хороший обмін речовин і високий рівень спалювання жиру, це в моїх генах. Я їм багато шкідливих речовин, багато фаст-фуду, звичайно ж і корисних речей, але я можу їсти практично так, як хочу, не набираю вагу. Звичайно, я можу записати, що я їм зараз, але що б ви зробили? Напевно, виграв би ще більше! Краще піти на консультацію з питань харчування або в спортзал, наприклад ... вони, безсумнівно, можуть вам допомогти.

Так.
. Я також люблю їсти солодкі речі, але якби я їв їх щодня, то незабаром відчував би ситість від солодкого смаку. Один-два дні без - і шоколад знову на смак набагато кращий! Принаймні, це мій досвід.

Дякую.
за ваші відповіді. Це, звичайно, дуже по-різному. Мені лише 1,58 м. Мене все одно зацікавила б більш точна специфікація стрункої жінки з кількістю на звичайний день

ось так: Сніданок: 2 скибочки змішаного хліба. Обід: 1 склянка гороху, 2 яйця.

Вид спорту та час, періоди відпочинку протягом дня (наприклад, перегляд телевізора, читання, комп’ютер, школа).

а потім звичайно розмір і вага

Спасибі заздалегідь!

Записати спасибі - це добре!
Я ось-ось зрозумію, що я їжу досить велику кількість.

розмір 38 не ідеальний? і ви думаєте, що у вас нормальна вага? шановний що не так з деякими жінками.