Кілька простих кроків допоможуть вам ...
Клітковина є важливим компонентом правильного та збалансованого харчування. Якби ми намалювали, як виглядає день у нашому житті, ми б, мабуть, проілюстрували марафонця, який постійно переслідує та збирає з трибун вздовж траси їжу, напої та всілякі гаджети, які обіцяють супер -сили: підвищують фізичну витривалість, підтримують енергію на максимальному рівні та стимулюють здатність до концентрації.
Але справжні наддержави приходять від того, що звертають увагу на те, щоб надати тілу необхідний баланс, щоб бути здоровим. Це непросто, бо ми часто не встигаємо звернути увагу. Але кожен крок означає додаткову допомогу нам самим.
Якщо ми говоримо про регулювання кишкового транзиту та детоксикацію, здорове харчування, зміцнення імунітету та підтримання здорової ваги тіла, це зрозуміло! Ми говоримо про клітковину!
Ця категорія вуглеводів походить лише з продуктів рослинного походження, таких як фрукти, овочі або цільні зерна. М’ясо, молочні продукти та яйця не містять клітковини.
Ось деякі основні переваги клітковини як для дорослих, так і для дітей:
Клітковина сприяє покращенню кишкового транзиту, відіграючи таким чином важливу роль у детоксикації організму.
За допомогою цих поживних речовин травна система працює ефективніше. Щоденне та збалансоване споживання клітковини дає позитивні результати у контролі ваги та порушення обміну речовин, спричинених надлишком жиру та вуглеводів.
Клітковина має низьку калорійність та гіпоглікемію, а це означає, що вона знижує рівень холестерину в крові і тримає рівень цукру в крові під контролем.
Їжа, багата цим видом вуглеводів, насичує та знижує апетит.
Таким чином, клітковина допомагає підтримувати здорову масу тіла.
Споживання енергії та зміцнення імунної системи - дві інші важливі переваги регулярного прийому клітковини.
Регулювання кишкового транзиту: клітковина - це категорія вуглеводів, які не можуть засвоюватися ферментами в травному тракті. Ці вуглеводи запобігають появі сухого і твердого стільця, який важко евакуювати.
Контроль ваги: Клітковина вказується в контролі ваги або в здоровому та збалансованому харчуванні, оскільки вони посилюють відчуття ситості, а крім того, мають низьку калорійність.
Здоров’я шкіри: Клітковина допомагає усунути залишки.
Відсутність геморою та синдрому подразненого кишечника: дієта з високим вмістом клітковини може зменшити ризик геморою та синдрому подразненого кишечника, а крім того, надає детоксикаційну дію на організм.
Низький рівень цукру в крові: завдяки вмісту гіпоглікемії клітковина має корисну роль у контролі рівня холестерину, метаболічних дисбалансів.
Енергія, добробут та святковий настрій: всі вони мають клітковину! Як інакше, коли ти маєш стільки користі для свого здоров’я та фігури?
Клітковина часто пов’язана зі здоров’ям травної системи. Загалом, важливість макроелементів, таких як вуглеводи, ліпіди та білки, або мікроелементів, таких як мінерали та вітаміни, у правильному та збалансованому харчуванні визнається одноголосно.
Клітковина набирає популярності, і дослідження лікарів та дієтологів вказують, що нам потрібен цей міцний союзник для підтримки здорового організму.
Клітковина - це тип вуглеводів, який не піддається перетравленню. Хоча більшість вуглеводів розділяються на молекули цукру, той самий процес не може відбуватися на волокнах, оскільки вони проходять через організм неперетравленими. Клітковина допомагає організму оптимізувати споживання цукру в крові через відчуття ситості, яке воно створює.
Клітковина благотворно впливає на запор, стан, який спричинений нездоровою або незбалансованою дієтою, недостатнім споживанням рідини, відсутністю фізичних вправ, надмірним вживанням певних ліків, певними специфічними станами або навіть звичками, що утримуються в часу, наприклад, відкласти відвідування туалету.
Рекомендується поступово вводити клітковину в щоденний раціон. Оскільки волокна поглинають воду, потрібно оптимальне споживання рідини.
Кілька простих кроків допоможуть вам поступово збільшити споживання клітковини в організмі:
1. Виберіть їсти цілі фрукти замість того, щоб пити фруктовий сік.
2. Замініть білий рис, білий хліб та макарони на коричневий рис та цільнозернові продукти.
3. Вибирайте на сніданок пластівці, основним інгредієнтом яких є цілісні зерна.
4. Закуска на овочевій основі переважна чіпсами, закусками або плитками шоколаду.
5. Два-три рази на тиждень замінюйте м’ясо в супах або бульйоні стручковою квасолею.
Casenfibra - це нове покоління клітковини, що забезпечує негайну та довгострокову користь при запорах. Харчова добавка Casenfibra - природний союзник, простий у вживанні та рекомендований для всієї родини, у варіантах Casenfibra Adult та Casenfibra Junior.
Для дорослих оптимальною дозою є 1-3 пакетики на день, що відповідає щоденному споживанню від 5 г до 15 г клітковини. Дозування складається відповідно до віку, дієти та індивідуальних потреб.
