Кількість калорій для схуднення
Щоб швидко схуднути, ми орієнтуємось на кількість споживаних калорій, поки не забудемо першопричину надмірної ваги. Увага ! Кількість калорій може швидко занурити нас у щоденний стрес, що шкідливо для фігури.
"Скільки калорій для схуднення ? ", " Мені занадто великий через калорій ! ": Одержимий своїм вага, Алін проводить свій час у розрахуйте свою кількість калорій втратити вагу. Його тарілки просіюються через цифри. Вона більше не звертає уваги на свої бажання, смаки або харчовий смак, лише кількість калорій що вона проковтне за один день.
Одержимість калоріями та їх підрахунком
Зосередження уваги на споживаних калоріях, як Алін, є справжнім розлад харчової поведінки.
З поняття середньої кількості добові потреби в калоріях, Аліна прагне зменшити свій раціон якомога більше, щоб уникнути споживання надлишку. Міркування просте: мова йде про споживання калорій не вище, ніж витрата енергії дня. Це основний принцип методи схуднення наприклад, як дієта Weight Watchers, де незалежно від того, що ви їсте, враховуються лише калорії, оформлені як бали. Ефект ефективний у короткостроковій перспективі, але навряд чи є стійким з часом.
Математика звертається доодержимість калоріями коли розум більше не "бачить" їжа що як "калорії на ногах". Він захоплений складністю розрахунку і, нарешті, зосереджує всю свою увагу на калорійність, навіть не даючи можливості насолоджуватися цим ! Їсти стає неінтуїтивним, керуючись надмірною раціоналізацією. Для Аліне, яка відмовляєтьсяприслухатися до їх потреб і його бажання, їсти це як боротьба з втратою контролю: день кошмар, між тяга, втома, напруга конкременту і туга про "тріщини", і це, лише думаючи про їжа.
Їжа як паливо
Розгляд їжі як простого джерела енергії не позбавлений небезпеки.
Середнє значення добові потреби в енергії є лише наближенням. Ми не можемо знати заздалегідь його Енергетична вартість точний день або тиждень, іспоживання калорій раціонально розрахований може виявитись занадто низьким: втомність очевидна. Більше того, їжа більше не розглядаються з огляду на їх переваги, і ми тоді стикаємося з багатьма харчові дефіцити.
Вбачаючи свою тарілку простим паливом, ви відмовляєте собі в праві задоволення від їжі. Їжа, яка є лише енергійною - ковтається у формі таблеток, щоб швидше піти, чому б і ні? - була б науково-фантастичною їжею, позбавленою розмірів, необхідних для нашого самопочуття: задоволення від смаків, запахів та зовнішнього вигляду, спільного використання, доброзичливості, гарні спогади ...
Розрахунок калорій заперечує наші психоемоційні потреби. Відмова відпустити може мати серйозні наслідки для самопочуття і часто затемнює справжні причини надмірна вага, складніше арифметики страви.
Підрахунок калорій - це не все: їжа без розрахунку
боїться набрати вагу, страх перед фунтами або відмова від них емоції і відчуття є першопричинами надмірна вага та з нездужання. На основі методів когнітивна та поведінкова терапія, метод LineCoaching працює над прийняттям емоції та відчуття, пов’язані з їжею: замість порахувати калорії на його тарілці, розраховуйте на його інтуїція і за своїми відчуттями - відмінна метод схуднення !
Замість того, щоб стати експертом з математики, Жан-Філіп Цермати, дієтолог і Жерар Апфельдорфер, психотерапевт, запрошуємо вас насолоджуватися тим, що ви їсте. Довіряйте своїм почуттям. Розрахунок калорій не враховує фізіологічних відчуттів голод та з ситість, які тим не менше дозволяють споживання калорій для налаштування витрата енергії.
Ти голодний ? Насолоджуйтесь що вам подобається, зупиніть, коли насолода смаком закінчується, коли ви насичуєтесь, не турбуючись про кількість калорій: Ви і ваше тіло насолоджуватиметесь перевагами їжі, перекусів, і ви з’їсте достатньо. Якраз те, що потрібно вашому організму, що дозволить поступово виводити зайві жирові запаси.