Кіло вбивці діляться своїм досвідом дієти - дивіться
Відеожурналістка Рамона Де Сезаріс (26), цифровий редактор Лоренц Келлер (39) та редактор Sonntagsblick Сільвія Чуй (43) втрачають свої кілограми з січня. Ви тестуєте три різні дієти. Келлер дотримується суворого плану харчування під час Голлівудської дієти, Цуй повинен використовувати гіпноз, щоб звикнути харчуватися здоровіше, а Де Сезаріс хоче спалити свій жир за допомогою кросфіт-тренувань. Тепер BLICK підбиває підсумки та виводить трьох кандидатів на остаточне співбесіду.
Як ти був за останні кілька місяців?
Рамона Де Цезаріс: Навчання було важким - і болісним. Але мені вдалося нарощувати м’язи за останні кілька тижнів. Але я не хочу отримувати знімки тіла, я хочу схуднути. Мій тренер сказав: "Ви стаєте стрункими на кухні, вміщаєтеся в тренажерному залі". Тому я також звертаю увагу на свій раціон.
Лоренц Келлер: Досвід показав, що я можу погодитися з вашим тренером. Я повинен визнати, що дотримуватися мого 500-калорійного плану харчування спочатку було непросто. Я радий, що ця фаза позаду. Після першого місяця його відбудовували поетапно - з тих пір я міг їсти більше.
Сільвія До побачення: Як і Лоренц, за останні кілька місяців я повністю змінив свої харчові звички. Оскільки мене регулярно гіпнотизували, я більше не відчував себе фондю, піцою чи спагетті.
І що ви їсте натомість?
До побачення: Майже лише сирі овочі, іноді трохи м’яса та риби.
Підвал, погріб: Для мене це було те саме. І навіть якщо ви їсте так мало, приготування їжі займає багато часу. Мені також доводилося частіше ходити по магазинах, оскільки свіжі продукти в моєму меню не так довго тримаються.
Де Цезаріс: Мені також довелося боротися з великими витратами часу. Після довгого робочого дня потрібно докласти чимало зусиль, щоб зібрати решту енергії та перейти на тренування з кросфіту.
Тож схуднення за умови повного робочого дня - це не так можливо?
підвал, погріб: Звичайно. Потрібно лише подумати про альтернативи, які не такі трудомісткі. Для мене це, наприклад, салат.
Де Цезаріс: Я згоден. Нещодавно я перестав займатися CrossFit. Бо користі немає, якщо ти не можеш регулярно ходити на тренування. Зараз я просто займаюся спортом вдома або плаваю. Це насправді працює досить добре.
Тепер давайте будемо чесними, скільки Ви зараз схудли за допомогою дієт?
Де Цезаріс: Після того, як спочатку успіху не вдалося здійснити, я зараз схудла на вісім кілограмів. І я продовжую займатися спортом, тож, можливо, це буде і більше.
Підвал, погріб: Я можу довершити це: я зараз втратив майже 16 кілограмів завдяки голлівудській дієті. Це також було моїм найбільшим стимулом за останні кілька місяців. Щотижня я міг із радістю бачити, як число на моїх вагах зменшувалось. Тепер я хочу зберегти вагу природним шляхом. Тож я все одно мушу звертати увагу на свій раціон навіть після цих трьох місяців.
До побачення: Це не буде такою проблемою для мене. Завдяки гіпнозу я, мабуть, не впаду назад до старих зразків. Зараз я схудла на сім з половиною кілограмів - у майбутньому це, мабуть, буде навіть більше. Але як би легко не було схуднути за допомогою гіпнозу, у нього є свої підводні камені.
Підводні камені?
До побачення: Після сеансів гіпнозу я почувався не так добре. Тож я вирішив лише слухати аудіокниги з гіпнозом і пропускати сеанси. Це чудово працює, і я точно продовжу, навіть коли експеримент закінчиться.
Який ваш висновок зараз?
Де Цезаріс: З дієтою CrossFit вам слід набратися терпіння щодо успіху. При нарощуванні м’язів кілограми не падають з самого початку, але в перспективі ви худнете. Спорт також вносить імпульс і різноманітність у повсякденне життя. Тому дієта однозначно рекомендується. Але тільки якщо ви зможете витратити достатньо часу.
До побачення: На початку я ніколи не очікував, що дієта від гіпнозу буде працювати для мене. Це мене повністю здивувало. Психічно між ними було непросто - але я думаю, що врешті-решт я все-таки знайшов хороший спосіб пройти дієту.
Підвал, погріб: Голлівудська дієта ефективна. Я можу сказати, що зараз точно, врешті-решт, я також виграв гонку. Протягом трьох місяців мотивація залишалася хорошою. Головним чином тому, що я бачив успіхи з самого початку. Це точно коштувало цього.
Голлівудська дієта базується на стратегії великих зірок. Тут важливий підрахунок калорій. Тому що: протягом перших 30 днів у щоденному меню є лише 500 калорій - вуглеводи та алкоголь повністю заборонені. «Тому організм повинен повернутися до запасів жиру. Тож ви худнете особливо в проблемних зонах », - пояснює дієтолог Мартіна Мураро БЛІК.
Щоб не виснажуватися, незважаючи на невелику кількість споживання їжі, Мураро рекомендує приймати по одній ампулі крапель амінокислот з аптеки щодня.
Після фази голоду настає фаза накопичення: краплі амінокислот припиняються, а споживання калорій збільшується до 1000 калорій на день протягом трьох тижнів. Тоді вам слід повільно доповнювати план харчування, поки ви знову не досягнете нормального споживання 2000 калорій.
Не голодуй, потій! Це девіз дієти кроссфіт. Основна увага приділяється спортивним показникам, а не харчуванню. "Ми прагнемо підвищити ефективність - нарощування м'язів та витривалість є основними компонентами", - каже тренер Crossfit Майкл Шумахер для BLICK. "Щоб досягти цього, вам слід регулярно брати участь у тренуваннях", - продовжує Шумахер. Тренер рекомендує принаймні два рази на тиждень.
У Кроссфіті тренуються різні види спорту, такі як важка атлетика, гімнастика чи біг підтюпцем. Мета полягає в тому, щоб максимально збільшити пульс. Тренувальне заняття триває максимум одну годину. Спалювання жиру починається лише згодом - тоді вам також слід схуднути. Відпочинок, здорове харчування та велика кількість води - також важливі компоненти.
Немає більше тяги, більше впевненості в собі та відчуття здорового тіла - ось що обіцяє дієта для гіпнозу. Основна ідея: перед терапією їжа служить компенсацією таких почуттів, як гнів, смуток чи порожнеча. "Я розкриваю події в минулому, з якими пов'язані ці почуття", - пояснює гіпнотизерка Тетяна Стробель BLICK.
Терапія гіпнозу складається з двох складових: покриття та розкриття. Щоб прикрити це, вам потрібно регулярно слухати аудіокниги з гіпнозом - це має на меті зупинити певну поведінку, таку як атаки цукерок. Розкриття відбувається під час регулярних сеансів гіпнозу. Слід розуміти, які фактори викликають нездорову поведінку, щоб зупинити їх у довгостроковій перспективі.