Кілокалорія

Визначення кілокалорій:

1 ккал - це Кількість енергії, що потрібно для підвищення температури 1 кг води при атмосферному тиску 760 мм рт.ст. з 14,5 до 15,5 ° C.

забезпечує приблизно

Ось як ви вимірюєте в цій одиниці Кількість енергії, в Їжа у вигляді Білки, жири та вуглеводи, підключений. Загальновживаний термін "кілокалорії" застарів в очах науки, сьогодні наука любить використовувати одиницю джоуль або кілоджоуль (абревіатура: кДж). 1 ккал відповідає 4,184 кДж.

Енергія знаходиться на 3-му Макроелементи - також Основні поживні речовини -: Білки, жири та вуглеводи - також у складі алкоголю є енергією, цього, звичайно, не слід враховувати Основна поживна речовина бути призначеним;):

  1. 1 г білка забезпечує приблизно 4,1 ккал або 17,1 кДж.
  2. 1 г вуглеводів також забезпечує приблизно 4,1 ккал або 17,1 кДж.
  3. 1 г жиру забезпечує приблизно 9,1 ккал або 38 кДж.
  4. 1 г алкоголю забезпечує приблизно 7,1 ккал або 29,3 кДж.

Досвід показує, що споживач, як правило, все ще Кілокалорії говорить, коли говорить або думає про це. У багатьох ніколи не було життя Кілокалорії мав справу з. Тобто ви не знаєте, скільки Кілокалорії потрібні вони через день. Хто не знає скільки Кілокалорії він йому потрібен, а де він і наскільки він високий, він зазвичай не може підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі обмін речовин індивідуально та належним чином.

Ми віримо, що ви можете навчитися рахувати деякий час Кілокалорії слід запитати і таку інтуїцію Їжа і створити необхідну суму. Ми рекомендуємо Дієтичне програмне забезпечення, a Кухонні ваги і a Шкала жиру в організмі використовувати. Період повинен бути близько 4-6 тижнів. За цей час ви дізнаєтесь улюблених Їжа знати і знати Кількість енергії Їжа а також Макроелементи - див. вище - повідомлення.

Для того, щоб розрахувати особисто необхідну кількість кілокалорій, існують так звані загальні формули.

Дієтичне програмне забезпечення також містить інформацію в рамках функції "Довідка", яка базується на "DGE - Німецьке товариство з питань харчування" і занадто багато вуглеводи рекомендує. Частка включених вуглеводи повинен згідно DGE 50% бути. Надто багато. Харчова промисловість і, зрештою, фармацевтична промисловість теж насолоджуються цим вуглеводи є неприродними в натовпі.