Кімната відпочинку, харчування та дисципліни
Читаючи в Інтернеті, я помітив, що деяким користувачам вдалося за відхилено короткий час накласти 10-15 кг "м'язів".
Мені це здається перебільшеним, але в будь-якому випадку. Залежить від генетики/тренувань/харчування/добавок. Мені, наприклад, за 2 роки вдалося вкласти приблизно 6-7 кг м'язів (а ці тягнуться за волосся). Перші 9 місяців я не приймав добавки. Я зосередився на їжі та відпочинку. Після цих 9 місяців та деякої інформації, зібраної з Інтернету, я купив: креатин, амінокислоти та білки (плюс деякі вітаміни, рекомендовані тренером).
Очевидно, я не уявляв, що стану «Геркулесом», але мені потрібно було, оскільки час відновлення м’язів збільшувався, і я обмежився підняттям тягарів.
Є всілякі люди, які марно інформують і дають поради. Як і білок, він вбиває вас, креатин розбиває печінку, нирки, серце, мову, руку, мозок тощо. Вони знають це, бо мають друга. у кого був би інший друг ... у якого, у свою чергу, був двоюрідний брат, який взяв "пил" і помер, як.
Тепер я мав би кілька запитань для тих, хто відвідує тренажерний зал і захоплюється цим видом спорту:
Як довго ви ходите в спортзал? Скільки кг вам вдалося накласти на себе? Ви задоволені результатами? Які добавки ви приймаєте (якщо приймаєте) і яких торгових марок? Скільки разів на тиждень ви відвідуєте спортзал? Як довго ти відпочиваєш? Чи відчували ви відсутність мотивації продовжувати? І останнє, але не менш важливе: можливо, хтось за рік-два набере 15 кг м’язів (без стероїдів).?
Я знаю, що є багато питань, але я думав розпочати дискусію на основі інформації та порад тих, хто знає та розуміє цей вид спорту. Будьте темою, з якої люди могли б навчитися чогось корисного.
Відредаговано alexumrb, 27 травня 2014 - 11:43.
3 кг/місяць при елюації myofusion elite. Не зловживаючи ними, це коробка 1,8 кг/місяць.
Друг із США, який є більш просунутим (і який спробував багато білків там набагато дешевше, ніж у нашій країні), зараз використовує лише Carnivore. Особисто я їх не пробував, але спробую.
Харчування важливо, але генетика так само важлива. Деякі з усіх тренувань та правильного харчування не можуть подолати певні бар'єри в розвитку м'язів.
Відредаговано onlyone, 27 травня 2014 - 12:34.
Це залежить від того, який час тренувань я роблю. Якщо відповідні люди роблять перерви на 4, 5 хвилини між вечорами, вони марно їдять і правильно відпочивають. Приклад: якщо особа x. Він залишається в кімнаті 2 години. Що він робить у спортзалі протягом 2 годин? Ви розмовляєте з малими? Мені нічого там робити більше години.
У будь-якому разі, я думаю, що найкраще піти з другом, трохи допомогти собі останніми підйомниками. Також зростає мотивація.
Удачі вам у поплавцях. Я не хочу розчаровувати вас надзвичайно сильно, але м’язи, незалежно від того, чи приймаєте ви “білок, креатин та інші чудеса”, якщо ви не тренуєте їх, за замовчуванням не збережуть форму. Білок міститься скрізь, але "порошками" ви поповнюєте їх у міру необхідності. Не думаю, що ви можете з’їсти 2 кг курячої грудки для отримання необхідних білків. Креатин також міститься в червоному м’ясі. Червоне м’ясо наче жирніше. Ви просто підживлюєте, не завдаючи ніякої шкоди організму.
Дякую за поради. Але я зазвичай розглядаю їх, якщо вони походять від тренерів, які мають певний досвід, і від тих, хто ставить кому, крапку або дефіс.
Я не проти, щоб ти повірив у свою теорію. Ця тема створена для того, щоб змити ганьбу від "загальнолюдської думки", згідно з якою будь-який пил марний.
Поплавки/згини колін, ви можете робити їх, коли завгодно. Вони можуть певною мірою збільшити м’язову масу. Через деякий час вас обмежать. Вони добре піддають тонусу м’язову тканину.
Якщо ви хочете набрати м’язову масу і у вас немає доступу до тренажерного залу з різних причин: потягніть за передню/задню панель, візьміть гирі, щоб зробити гантель для трицепсів/біцепсів. Однак з’ясуйте, що без тренажерного залу ви досить швидко досягнете своєї межі.
alexumrb, 27 травня 2014 - 16:37, сказав:
Удачі вам у поплавцях. Я не хочу розчаровувати вас надзвичайно важко, але м’язи, незалежно від того, чи приймаєте ви “білок, креатин та інші дива”, якщо ви їх не тренуєте, за замовчуванням не збережуть своєї форми. Білки знайдені скрізь, але за допомогою «порошків» ви поповнюєте їх за потреби. Не думаю, що ви можете з’їсти 2 кг курячої грудки для отримання необхідних білків. Креатин також міститься в червоному м’ясі. Червоне м’ясо наче жирніше. Ви просто підживлюєте, не завдаючи ніякої шкоди організму.
Дякую за поради. Але я зазвичай розглядаю їх, якщо вони походять від тренерів, які мають певний досвід, і від тих, хто ставить кому, крапку або дефіс.
Я не проти, щоб ти повірив у свою теорію. Ця тема створена для того, щоб змити ганьбу від "загальнолюдської думки", згідно з якою будь-який пил марний.
Поплавки/згини колін, ви можете робити їх, коли завгодно. Вони можуть певною мірою збільшити м’язову масу. Через деякий час вас обмежать. Вони добре піддають тонусу м’язову тканину.
Якщо ви хочете набрати м’язову масу і у вас немає доступу до тренажерного залу з різних причин: потягніть за передню/задню частину бару, візьміть гирі, щоб зробити гантель для трицепсів/біцепсів. Однак з’ясуйте, що без тренажерного залу ви досить швидко досягнете своєї межі.
У мене є гантелі з гантелями і багато лайна для спини, брицепсів і колеса для живота, це не те, що я не маю доступу до спортзалу, але коли я пішов подивитися, як це в тренажерному залі в моєму місті, Кімната та Айя
Мені краще вдома, я роблю віджимання, тому що це дає набагато кращий результат, ніж притискання штанги до грудей, і ви не досягнете межі з віджиманнями, врешті-решт, коли закінчите із звичайними віджиманнями
І я не просив вас зосередитись на тому, що я сказав, я сказав вам пройти тест, щоб побачити, яке тренування дає кращі результати. Проте, кожна людина потребує програми та індивідуального навчання. Деякі люди менше працюють на ногах, тому що вони у великих інших краще піднімати тяжкість однією рукою, інших з 2-го, наприклад, арднольд краще піднімати однією рукою, ніж з 2-ми астерами, інших більше, в інших ви бачите результати швидше, тому в інших, тому це добре, щоб перевірити щоб побачити, яке тренування вам найбільше підходить
Відредаговано FiOriginal, 27 травня 2014 - 16:57.