Кінцівка
Тюремна дієта
Тривалість: 2 дні - максимум 2 місяці
Зменшення: 100-1000г на добу
Виконання: Ви можете їсти хліб, хліб з непросіяного борошна, булочки, хлібці та сухарі. -без доліва!
Вода або чай. (2 літри або більше)
Досвід: Жоден
13-точкова дієта
Тривалість: -
Зменшення: -
Досвід: просто роблю це
0 балів
Кава (без молока та цукру)
+ 1 бал
1 склянка фруктового соку
+2 бали
1 скибочка тосту
+3 бали
2 штуки шоколад
+6 балів
+ 8 балів
будь-який FastFood (кожен)
солодка випічка (кожна)
Печиво/пряники (кожен)
Вершковий торт (кожен)
-1 бал
- 2 бали
5 склянок крижаної води
-3 бали
10-хвилинна гонка
10 хвилин стрибків через скакалку
10-хвилинний хулахуп
20 хвилин їзди на велосипеді
30 хвилин бігу
1 година живіт-ноги-сідниці
1 година легких танців
-6 балів
1 година плавання
1-годинний крос-тренажер
1-годинний тренажерний зал
Танцюйте протягом 1 години
Тривалість: 1 день
Виконання:
з’їсти до 3 динь
Зменшення: 2 кг
Досвід: дуже добре
День винограду
Тривалість: 1 день
Виконання:
Їжте до 1,6 кг винограду (зелений, червоний не має значення)
Зменшення: 2 кг
Досвід: дуже добре.
Тривалість: 7 днів
Виконання:
День 1: вранці: банановий коктейль (або бананова пахта, сироватка)
опівдні: фруктовий сироватковий напій (або фруктовий пахта, сироватка)
ввечері: лимонний коктейль (або лимонна пахта, сироватка)
День 3: День полуниці
День 4: День дині
Примітка: У рисовий день рис поєднують з фруктами.
Зменшення: 4-5 кг
Досвід: жоден
Принцип: Змішана дієта/підрахунок калорій
Зменшення: -3,3 кг/5 днів
Ризик FA: середній
Тривалість: 5 днів
рекомендується?: Так
Ось як це робиться:
Ця дієта складається з різних харчових компонентів, які можна скласти в індивідуальному порядку.
Елементи такі:
За допомогою цієї дієти також є можливість додавати додаткові 2 дні голодування. Це означає в першу чергу пропуск 800 ккал, а потім 400 ккал, що особисто я вважаю перебільшеним. Ні в якому разі не можна пропускати веганський день чи день посту. 400 і 800 ккал днів можна замінити веганськими днями або днями голодування.
Простими мовами: принаймні один веганський та один пісний день, який можна повторити в обмін на 800 та 400 ккал днів.
У веганський день ви можете їсти необмежену кількість фруктів та овочів. Веганське означає відсутність продуктів тваринного походження (продуктів з м’ясом, рибою, молоком, яйцями, медом або навіть просто слідами всіх цих інгредієнтів) або побічних продуктів (наприклад, желатин). Тому звертайте особливу увагу на інгредієнти.
Напоями є: вода, легкі напої, чорна кава та несолодкий чай.