Кінець дієти йойо для схуднення - журнал Biba
Незалежно від того, чи хочете ви втратити лише кілька маленьких кілограмів або прагнете різких змін у фігурі, вибирайте дієту, яка дозволить вам досягти своєї мети, не піддаючи здоров’ю ризик. Найбільший ризик дієт - це збільшення ваги, яке слід після зупинки.
Зробіть правильний вибір дієти
Не всі дієти однакові. Всі вони сповнені прекрасних обіцянок для схуднення. Ми повинні остерігатися програм, які занадто спокушають, і зосереджуватися на збалансованих та різноманітних дієтах. Занадто обмежена дієта спричинить великі розчарування та ризик постійного почуття голоду. При найменшому відхиленні ваше тіло почне накопичувати запаси. І там більше немає мрій про бікіні. Назад до першого квадрата. Ви навіть можете побачити, як вага важить більше, ніж оригінал. Це знаменитий ефект йойо. У довгостроковій перспективі надайте перевагу дієтам, де ви можете їсти все (але не в будь-який час і в будь-якій кількості!), Де задоволення від їжі залишається і де ви можете виходити зі спокоєм. Ретельно дотримуйтесь дієти, включаючи період стабілізації.
Стабілізуйте свою вагу після дієти
Втрата ваги в кінцевому рахунку не така вже й складна. Ми усуваємо деякі шкідливі харчові звички, зменшуємо порції та уникаємо накопичувачів ваги, таких як цукор, жир або алкоголь. Але щоб уникнути набору ваги, ви не повинні знаходити своїх старих демонів. Щоб стабілізувати свою вагу, повторно вводьте деякі продукти для задоволення, але помірковано. Побалуйте себе в ресторані або з друзями, не перешкоджаючи накопиченню неправильних дієт. Нарешті, заняття спортом принесе вам багато користі. З одного боку, ви почуватиметеся краще у своєму тілі, з іншого боку, ви можете взяти кілька шоколадних еклерів або піцу з чотирма сирами, не відчуваючи провини і не набираючи вагу.