Кіноа, пшениця, гречка тощо, їжте це ввечері! Форум з бодібілдингу

Re: лобода, пшениця, гречка тощо, їжте це ввечері ?!

Повідомлення від Камаріс »13 червня 2020, 22:36

кіноа

Гросомодо, ви повинні знати свою калорійність. Мені знадобилося 3 тижні, щоб оцінити свою. Я почав з ублюдка, який дав мені великі різниці в ккал залежно від дня (але це дозволило мені розрахувати середнє значення). Потім через тиждень при 1700 ккал я побачив, що моя вага не збільшується і не зменшується. Для вас це буде по-іншому, тому що ми всі різні і не всі у нас однакові витрати.

Дійсно знайдіть час, щоб виміряти це, тому що як новачок (я вважаю себе теж, моя спортивна історія інша) це дасть вам чудову базу, на якій ви зможете працювати. Коли ви підрахували, люди тут рекомендують приймати + 10% ккал, ні більше, ні менше.

редагувати: Тоді незалежно від того, чи ви знаходитесь нижче або вище вашого обслуговування, коли ви запускаєте "osef". У будь-якому випадку ви візьмете, але скористайтеся цим відведеним часом, щоб правильно його визначити (бо він не триватиме вічно).