Киньте палити: 6 порад застосовувати щодня
Кинути палити непросте завдання. Але при хорошій дозі мотивації це можливо ! Ось кілька порад, як туди потрапити.
У цій статті:
Раптом зупинись
Безумовно, найскладніший, але також один з найефективніших методів. Зупинити залежність - це питання мотивації, мужності та розуму. Необхідно залишатися позитивним в цьому випадку, якщо не трохи розслабитися і скакати сигарету! Раптова зупинка на ніч - це результатклацання. Можливо, в той момент ви навіть не думали про те, щоб кинути палити. Спочатку запитайте себе, які ваші справжні спонукання. Часто це так проблема здоров’я.
Ми також повинні запитати себе, чи хочемо ми зупинитися чи зменшити, що змушує нас палити ? З того моменту, як ви клацнете, вам доведеться утримувати і перш за все пишайтеся собою ! Не применшуйте себе, якщо ви трохи тріснули один раз, бо це так що стосується дієти, бургер раз у раз не шкодить, а допомагає дотримуйтесь свого нового способу життя.
Поступово зупиняйтеся
Ось один із найбільш використовуваних методів. Поступова зупинка ідеально підходить з кількох причин. Ви самі обираєте, як, як швидко, як зменшити споживання тютюну. Тут теж потрібно бути завзятим. Ми можемо наприклад, зберігайте сигарети, які є найважливішими як ті після їжі і задайте питання іншим: мені справді потрібно відразу курити, чи це не за звичкою ?
Патчі
Пластирі допомагають поступово боротися з нікотиновою залежністю. У сигаретах є багато справді поганих речей, крім нікотин - це саме те, що робить вас залежним від нього ! Виправлення можна знайти в медичний рецепт в аптеках і їх дозування адаптується до власного споживання. Зверніть увагу, що ви не можете палити з плямою.
Гумки
Ці гумки добре підходять для поступова зупинка. За допомогою цього пристрою можна палити. Це потрібно вам знати які сигарети ви будете зберігати протягом дня, для всіх інших випадків, коли ви хочете палити, ви візьмете гумку. Ясна має такий самий ефект, як замінник типу жувальної гумки, займаючи рот. В день можна приймати близько п’яти ясен. Їх призначає лікар, їх можна знайти в аптеках.
Вапотеуз
Хоча поглинання пари, що міститься в електронна сигарета ще не випробував позитивного чи шкідливого, може забезпечити вейп-пристрій дозу нікотину для курця і тримайте жест підкладання сигарети до губ. Вейп коштує близько сорок євро і їх можна придбати з відповідною продукцією в певних тютюнових майстрах та в магазинах, передбачених для цієї мети.
Знайдіть замінника
Незалежно від того, зупиняєтесь ви поступово чи раптово, пошук замінника є критичним кроком. Однак будьте обережні, щоб не створити нової залежності. Це може бути a м’ятна цукерка, жувальна гумка, напій (наприклад, чай) ... Або спорт або хобі що також дозволяє вам думати про щось інше що коли ти кинеш палити і який випустити пар, сигарета часто є антистресом.