Киньте палити Що працює проти порталу про здоров’я набору ваги
Той, хто кидає палити, повинен розраховувати на набір ваги. Однак можна щось зробити з цим небажаним побічним ефектом. Німецький інститут якості та ефективності в охороні здоров’я (IQWiG) вивчив наслідки різних заходів для контролю маси тіла під час відмови від куріння.
Вага під контролем - навіть без куріння Причина можливого збільшення ваги: нікотин змінює обмін речовин і пригнічує природне почуття голоду. Ті, хто відмовляється від своїх звичок куріння, часто тягнуться до закусок чи солодощів замість сигарети. Однак чи хтось набирає вагу, і наскільки це різниться від людини до людини.
Але IQWiG наголошує, що ви не повинні дозволяти собі відмовлятись кинути палити через страх набрати вагу. Зрештою, якщо діяти крок за кроком, ви також можете схуднути після успішної відмови від куріння. Без куріння також легше поліпшити фізичну форму та фізичні вправи, що в свою чергу приносить користь нормальній вазі тіла.
Які заходи тепер допомагають початківцям курцям підтримувати свою вагу під час та після відмови від куріння? Щоб відповісти на це питання, IQWiG звернувся до роботи, опублікованої Cochrane Collaboration - міжнародною науковою мережею -, опублікованої на початку 2012 року, в якій було обстежено 72 дослідження з понад 32000 учасниками. Більшість досліджень розглядали нікотинову замісну терапію або інші препарати, а також проводили вимірювання ваги. Деякі дослідження розглядали дієти, консультації та програми фізичних вправ. Аналіз дав такі результати:
Примітка Телефон курця (0810 810 013) також пропонує індивідуальні поради на тему "зберігати вагу, коли кидаєш палити".
Додаткова інформація:
востаннє оновлено 21.05.2012
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я