Киньте палити за допомогою правильної дієти Як це працює - FOCUS Online
Той, хто хоче кинути палити, зосереджується насамперед на відмові від сигарет. Також має сенс звернути увагу на свої харчові звички. Інтернет-експерт FOCUS Джанін Гесслер пояснює зв’язок.
Деякі продукти харчування можуть зробити смак сигарети неприємним. Наприклад, сигарета може мати дивний смак після вживання апельсина, оскільки кислотність фруктів впливає на нашу слизову.
Однак якщо ви хочете кинути палити, немає сенсу щодня тягнутися до апельсина. Швидше, ви повинні розуміти, які продукти у вашому меню є, що ваш мозок підсвідомо пов’язує з курінням. Які продукти ви зазвичай вживаєте з сигаретою? Наприклад, кава чи пиво?
Мозок звикає до певних комбінацій
Якщо в мозку, наприклад, сто разів повторившись, створили міцний зв’язок між курінням та кавою чи пивом, ці продукти можуть викликати сигарету. Голова автоматично закликає до звичної палаючої палачки, наприклад, під час вживання кави.
Жанін Маст - дієтолог. Це супроводжує людей на шляху до здорового способу життя. Спільно з командою пульмонологів вона хотіла б дати можливість користувачам насолоджуватися життям без куріння за допомогою онлайн-програми "Non-SmokingHelden.de".
Альтернативи каві та сигаретам
Для того, щоб стати успішним некурцем, з цього ви і починаєте. Знайдіть альтернативи та відволікаючі фактори, щоб уникнути сигарет під час вживання кави чи пива. Якщо це дуже важко на початку, може мати сенс повністю відмовитись від кави на деякий час і, наприклад, перейти на чай.
Те саме з алкоголем. Бажано тримати споживання алкоголю на низькому рівні або повністю припинити, особливо на ранніх стадіях відмови від куріння. На додаток до фіксованого зв’язку між курінням та алкоголем у мозку, існує ще й той факт, що під впливом алкоголю ніхто більше не має повного контролю. Отже, ризик рецидиву особливо високий при веселому питті в хорошій компанії.
Висновок
Не існує чарівних продуктів, які зменшують бажання сигарети. Їжа, яка безпосередньо пов’язана з курінням і міцно пов’язана з цим у мозку, з іншого боку, безумовно, може викликати бажання сигарети.
Шукайте альтернативи та стратегії відволікання. При необхідності може мати сенс спочатку уникати цих продуктів, щоб не загрожувати успішному відмові від куріння та запобігти рецидиву.