Кинути палити Це етапи відновлення
Кинути палити - популярна новорічна постанова. Якщо ви теж граєтесь з ідеєю раз і назавжди відмовитися від світиться палиці, ми пояснимо вам, які фази регенерації у вас попереду.
Етапи відмови від куріння: регенерація наступає швидко
Перші процеси регенерації у вашому організмі починаються лише через півгодини після того, як ви кинули палити.
- Покращується кровообіг, пульс і артеріальний тиск нормалізуються.
- На жаль, симптоми абстиненції, такі як дратівливість або підвищений апетит, можуть виникати через дві години після останньої сигарети. Спочатку ви будете думати про куріння дуже часто, особливо психологічно. Тут допомагає лише сила волі.
8 годин без куріння, і легені можуть глибоко вдихнути
Через вісім годин ваші легені повільно почнуть відновлюватися.
- Транспорт кисню покращується, і тому свіжий кисень потрапляє у вашу кров.
- Повна регенерація легенів триває роками, але ви на шляху до того, щоб туди добратися.
1-3 дні без світяться паличок: ризик серцевого нападу зменшується
Ризик серцевого нападу зменшується лише через 24 години після того, як ви кинули палити.
- Через два дні ваші почуття смаку та запаху, які були чітко обмежені під час споживання сигарет, також покращаться.
- Через три дні симптоми абстиненції досягли максимуму. У вас може бути безсоння, головні болі або нудота. Однак у найближчі дні фізичні симптоми абстиненції швидко зменшуватимуться.
- Це важкий час, особливо психологічно. Відволікання уваги та задимлене середовище тут корисні. Старі звички можна обміняти на нові.
Життя без паління: з 2 по 12 тиждень
У період з другого по дванадцятий тиждень ваше тіло дедалі більше відновлюється.
- Ваша циркуляція та функції легенів стабілізуються.
- Наприклад, ви помітите регенерацію піднімаючись сходами або займаючись спортом, тому що ви можете довше тривати і менш швидко виснажуватися - ваша витривалість і дихання покращуються.
- Ваше бажання зменшується. Якщо ваше тіло сприймає позитивний ефект, це також передасться вашій залежності та дещо стримує її.
Перші кілька років не палить
На цьому етапі ви в основному фізично відлучені.
- Фізичні симптоми абстиненції майже зникли. Навіть якщо ваше здоров'я - залежно від інтенсивності та тривалості ваших звичок куріння - все одно потребує деякого часу, щоб повністю відновитись, ви більше не будете відчувати ніякої фізичної залежності, якщо взагалі.
- Все, що вам потрібно зробити - це подолати свою психологічну залежність. Залежно від того, наскільки інтенсивно і як довго ви палите, ваша тяга буде продовжувати проявляти інтерес до сигарет.
- Однак це буде зменшуватися з місяця в місяць і бажання палити повністю зникне.
5-20 років після останньої сигарети
Через п’ять-20 років ваша відмова від куріння виявляється швидким зниженням ризику раку.
- Через п'ять років ризик серцевого нападу майже настільки ж високий, як ризик некурця.
- Ризик розвитку раку легенів також значно падає через 15-20 років.
- Залежність залишиться з вами. Як і будь-якій речовині, що викликає звикання, як «сухому» некурцю доведеться протистояти всім спокусам. Навіть через десятиліття не можна виключати рецидив - але це повністю залежить від вас.
Вагомий привід кинути: кинути палити на роботі?
Відмова від куріння позитивно впливає на ваш організм через короткий час. Якщо ви хочете застосувати проект на практиці, у наступній статті ми покажемо вам кілька порад та підказок про те, як найкраще уникнути куріння.