Кинути палити Це відбувається в організмі всього за кілька хвилин - медичні експерти
Багато людей відмовляються від солодощів чи алкоголю під час посту. Курці можуть використовувати час, щоб позбутися сигарети. FOCUS Online пояснює, які фізичні зміни ви відчуєте за дуже короткий час - і як працює спеціальний експеримент натщесерце.
Все більше людей вирішують уникати певних розкішних продуктів, таких як кава, шоколад чи алкоголь під час Великого посту. Чому б не використовувати період посту як можливість обмежити споживання сигарет або повністю відмовитись? Сигарети натще мають величезний позитивний вплив на організм.
Жанін Маст - дієтолог. Це супроводжує людей на шляху до здорового способу життя. Спільно з командою пульмонологів вона хотіла б дати можливість користувачам насолоджуватися життям без куріння за допомогою онлайн-програми "Non-SmokingHelden.de".
Помітні позитивні зміни всього за кілька днів
Всього через десять хвилин після згасання останньої сигарети кров'яний тиск і пульс падають до нормального рівня. Через вісім годин рівень окису вуглецю також впав до нормального рівня, так що достатня кількість кисню знову доступна для всього тіла. Вже через 24 години ризик серцевого нападу зменшується.
Хоча ви можете не відчувати цих наслідків безпосередньо, приблизно через два дні щось серйозне зміниться. Ваше нюх і смак повільно повернуться. Раптом їжа стає набагато інтенсивнішою та кращою, і ви відчуваєте запах трави, квітів або дощу набагато інтенсивніше.
Через тиждень-два ви помітите, що вже дихаєте більше. Шлях на третій поверх і прогулянка з собакою раптом набагато менш втомлюють - ви не задихаєтесь так швидко, як раніше. Стан покращується.
Ви вже можете помітити зменшення кашлю та покращення задишки. Протягом шести тижнів, які триває Великий піст, тіло легко дихає. Все, що було пошкоджено отруйним сигаретним димом, поступово починає відновлюватися.
За допомогою цих 5 порад ви зможете здійснити експеримент з постом сигарет
1. Голова повинна грати
Основною вимогою для зменшення споживання сигарет під час Великого посту або навіть повністю відмови від світиться ніжки є наявність волі. Якщо голова не співпрацює, експеримент з постом сигарет не може працювати. Тож приймайте свідоме рішення і вступайте в нього. Якою є ваша мотивація спробувати експеримент з постом сигарет?
2. Невеликі успіхи є стимулом
Ви не хочете зменшувати споживання сигарет до нуля з одного дня на другий, або хочете менше палити? Тоді почніть з того, що залишите одну зі своїх ритуальних сигарет, наприклад, сигарету після обіду або сигарету після роботи. Ви побачите, що ви легко можете обійтися без цієї однієї сигарети. Нічого поганого не сталося. Це мотивує вас продовжувати і знімає страх. Таким чином ви можете пропустити більше сигарет поетапно.
3. Відволікання допомагає
Ваш мозок має багато ситуацій, таких як пиття кави, водіння автомобіля, нудьга, стрес тощо, тісно пов’язані з курінням сигарети. Якщо сигарету раптом залишають з кавою, керівник вимагає звичайної сигарети. Тому бажано спочатку свідомо відволікатись, свідомо робити щось інше, крім куріння.
Тож подумайте про відповідну альтернативу, якою ви можете відволіктися. Це може бути, наприклад, гра в гру на мобільному телефоні, читання газети або книги, випивання чашки чаю, жування гумки або смоктання цукерок.
4. Нагородити себе
Нагороджуйте себе за свої успіхи. З одного боку, це мотивує вас стежити за оновленнями, а з іншого - ваша голова ще швидше і краще дізнається, що не палити - це щось позитивне. Ключове слово тут: навчання через винагороду. Тож переконайтеся, що ви регулярно включаєте у своє повсякденне життя невеликі винагороди, такі як живі квіти, спеціальний чай, плавання, відвідування сауни чи кінотеатру.
5. Будь тривалим курцем
Чи вдалося вам зменшити споживання сигарет під час Великого посту чи навіть зовсім відмовились від паличок? То чому б вам знову починати палити на Великдень після закінчення Великого посту? Ви помітили, що фізично вам набагато краще без сигарети. ти вільний.
Згадаймо всі позитивні зміни за останні кілька тижнів. Більше повітря, кращий стан, кращий запах і смак, більше часу і грошей, більше здоров’я і, насамперед, свободи. Звичайно, знадобиться певна підготовка, перш ніж ви повністю відмовитесь від усіх своїх звичок куріння - але ви зайшли так далеко. Варто стежити за оновленнями. Ваше тіло продовжуватиме відновлюватися, і ризик розвитку інфарктів та раку, наприклад, поступово зменшуватиметься.
Висновок
Великий піст може стати гарним приводом зменшити споживання сигарет або навіть повністю відмовитися від світиться ніжки. Через кілька днів різниця та користь від відмови від куріння будуть помітні. З правильним підходом до експерименту з сигаретом натще і правильним підходом ви зможете зробити це і стати некурцем у довгостроковій перспективі.