Кинути палити Що відбувається в організмі NetDoktor

Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.

організмі

Коли ви кидаєте палити - що відбувається в організмі? Багато! Наприклад, артеріальний тиск, запах і смак, а також функція очищення війок в дихальних шляхах покращуються протягом короткого часу. Є також багато інших позитивних ефектів. Дізнайтеся більше про те, що відбувається, коли ви кидаєте палити, і скільки часу потрібно, щоб ваше тіло повністю відновилося тут.

Що відбувається, коли ви кидаєте палити?

Ваше тіло буде вдячне вам, коли ви кинете палити. Регенерація починається майже відразу, і ваша фізична підготовленість повертається напрочуд швидко. Але що відбувається, коли ви раптом кидаєте палити, перш за все? Коли нормалізується обмін речовин після відмови від куріння? Коли легені знову стають здоровими після відмови від куріння? Ось кілька прикладів термінів фізичного відновлення:

Менше палити, а не повністю кидати, не приносить великої користі. В результаті ризик серцево-судинних захворювань та раку легенів майже не зменшується, а функція легенів істотно не змінюється.

Кинути палити: Переваги в деталях

Перш за все, відмова від куріння може продовжити життя, тому що: Чверть дорослих, які почали палити, будучи підлітками, помирають у віці від 35 до 69 років внаслідок прямих наслідків куріння. Ще одна чверть приносить дим у могилу у віці близько 70 років. Відіграє роль не тільки кількість викурених сигарет, але й загальна тривалість куріння.

Ті, кому вдається кинути палити, можуть принаймні частково змінити цей розвиток подій. Чим раніше запобігають заборону світлових паличок, тим вище шанс на довге життя - наприклад, тому, що ризик розвитку раку, пов’язаного з тютюном, падає.

Ризик раку зменшується

Більшість випадків раку легенів спричинені курінням. Погляд на статистику показує, наскільки споживання тютюну збільшує ризик раку легенів: рак легенів є другим за поширеністю видом раку у чоловіків (після раку простати) і третім за поширеністю у жінок (після раку молочної залози та товстої кишки).

Ризик розвитку раку легенів зменшується, коли ви кидаєте палити - і тим більше, чим довше ви кидаєте палити. Тим не менше, дуже довго він все ще вищий, ніж для людей, які ніколи не палили. Це стосується не тільки раку легенів, але також раку ротової порожнини, стравоходу, шлунку та підшлункової залози.

Тим не менше, ніколи не пізно зупинитися. Кинути палити виграють навіть люди, які вже страждають на рак.

Дихальні шляхи відновлюються

Якщо куріння не призвело до постійної шкоди, легені відновляться протягом року-двох. Як швидко це протікає в окремих випадках, залежить від того, наскільки довго і інтенсивно хтось курив і наскільки сильно були пошкоджені легені.

Для пацієнтів із хронічним захворюванням легенів ХОЗЛ відмова від куріння - єдиний шанс, що хвороба не погіршиться. Крім того, менше пацієнтів із ХОЗЛ помирають від своєї хвороби, коли кидають палити.

Серце і судини також "легко дихають"

Через кілька тижнів після останньої сигарети вміст окису вуглецю в крові повертається до рівня людей, які ніколи не палили. Це означає, що доступні більш функціональні еритроцити. Крім того, в’язкість крові покращується - вона стає «рідшою». Це зменшує ризик утворення тромбів, які можуть перекрити судину (наприклад, при інфаркті та інсульті).

Це означає: лише через шість-дванадцять місяців після відмови від куріння ризик серцевого нападу падає. Через 15 років це на рівні некурця. Те саме стосується ризику інсульту, якщо ви кинули палити.

Шкіра - до і після

Отож ваше здоров’я багато в чому корисне від відмови від куріння. Фізичні зміни також впливають на зовнішній вигляд:

У курців приблизно в десять разів більше зморшок, ніж у некурящих. Зовнішній вигляд шкіри також залежить від віку та спадковості, але фактори навколишнього середовища, такі як куріння та сонце, також мають вирішальний вплив на те, як ми свіжі та молоді ми виглядаємо.

Уповільнено старіння шкіри

Типова шкіра курців сіра, бліда та зморшкувата. Звичайно, є також некурці з нездоровим кольором обличчя, але це набагато частіше у курців. Збільшення зморшок виникає через те, що організм швидше розщеплює білковий колаген і повільніше накопичує його під час куріння. Колаген відповідає за еластичність шкіри.

Шкіра курця стає блідою, оскільки крихітні кровоносні судини в результаті куріння звужуються і звужуються - кровопостачання шкіри зменшується. Це також причина, чому у курців часто холодні руки. Однієї сигарети вистачає для зменшення кровотоку в шкірі більше години!

Коли ви кинете палити, процеси, що відривають шкіру від її еластичності, сповільнюються, завдяки чому з’являється менше нових зморшок. Крім того, поліпшується кровообіг - шкіра знову виглядає рожевішою та здоровішою.

Особливо шкідливим є поєднання куріння та частого незахищеного перебування на сонці. Це спричиняє шкіру надзвичайного стресу - результат - збільшення зморшок та підвищений ризик раку шкіри.

Вага вирівнюється

Кинувши палити, багато людей набирають вагу - жінки зазвичай трохи більше, ніж чоловіки. Однією з причин цього є знижений обмін речовин: у режимі відпочинку організм спалює трохи менше енергії після відмови від куріння, ніж раніше. Наскільки швидко метаболізм нормалізується, залежить від людини. Зазвичай це досить швидко.

Набір ваги після відмови від куріння може мати і інші причини. У багатьох людей підвищений апетит, як тільки вони перестають палити. У ситуаціях, коли вони раніше курили, деякі тепер замість цього звертаються до шоколаду або гризків. Крім того, дослідницька група в Цюріху виявила, що змінена флора кишечника також може сприяти збільшенню ваги після відмови від куріння.

Незалежно від причин збільшення ваги, застосовується таке: Ще кілька кілограмів на стегнах або на животі набагато менше шкодять здоров’ю, ніж продовження куріння. Тим більше, що незабаром після відмови від куріння ви знову відчуваєте себе підтягнутим, і тому ви можете часто позбутися зайвих кілограмів за рахунок більшої кількості фізичних вправ - особливо, якщо ви також звертаєте увагу на здорову дієту.

Детальніше про куріння та вагу ви можете прочитати у статті "Кинути палити: зберігати вагу!"

Інші ефекти

Куріння збільшує ризик остеопорозу (втрата кісткової маси), катаракти, очної хвороби, дегенерації жовтої плями та виразки шлунка. Ці ризики зменшуються, коли ви кидаєте палити.

Але кинути палити виграє не тільки ви, а й оточуючі. Пасивне куріння також завдає значної шкоди здоров'ю, роблячи його більш сприйнятливим до раку, астми та інших респіраторних захворювань, наприклад.

Раптово зупиніться або повільно відучіть?

Навіть якщо це складно, якщо ви хочете кинути палити, робіть це раптово від одного дня до іншого. Дослідження, проведене Оксфордським університетом у Великобританії, показало, що люди, які раптово кинули палити, на 25 відсотків успішніше довше залишаються без куріння, ніж ті, хто поступово почав менше курити.

Кинути палити - симптоми відмови

Однак різка відмова від куріння важка і виснажлива - для себе, а також, як правило, для оточуючих. Оскільки дуже мало людей детоксикуються без будь-яких симптомів відміни. Ці неприємні побічні ефекти від відмови від куріння включають, наприклад, підвищену дратівливість аж до агресивності та примхливості.

І те, і інше пов’язано з тим, що мозок виробляє менше адреналіну та серотоніну після відмови від куріння - тому відчуття винагороди, яке передають ці речовини-месенджери, не виникає. Оскільки дофаміну «гормону щастя» також бракує, деякі люди відчувають депресію після відмови від куріння.

Відмова від куріння

Крім того, нові колишні курці часто страждають від:

  • головний біль
  • Неуважність до проблем концентрації
  • порушення сну
  • Потовиділення та/або тремор
  • підвищений апетит

Наскільки важким стає абстиненція нікотину і як довго вона триває, залежить від людини. Більшість симптомів абстиненції закінчуються через шість-десять днів - і цей час варто пройти після відмови від куріння - задля розслаблення душі та тіла.