Секрети людей, які ніколи не набирають вагу - Все про схуднення
Ще з підліткового віку моєю мрією було їсти що завгодно, худнути і ніколи не набирати вагу ... Тож роками я намагався знайти чарівну формулу для здійснення цієї мрії. Нарешті я знайшов цю формулу і хочу розкрити її і вам. Перший крок - з’ясувати секрети людей, які від природи еластичні, адже так, є люди, які, здається, їдять що-небудь, але при цьому ніколи не набирають вагу.!
1. Їжте, коли ви голодні.
Якщо відразу ж у вашій свідомості, після прочитання цього першого золотого правила, з’явився рядок: "... Ну, я завжди голодний ...", то дуже великі шанси, що ваш голод буде швидше емоційним чи сенсорним, а не справжнім і варто навчитися правильно їх розрізняти.
Для цього спочатку слід прочитати статтю, яка вас навчить Як розрізнити справжній голод та похіть.
Але повернемося до почуття голоду ...
Однією з головних причин, чому стрункі люди ніколи не набирають вагу, є те, що вони ніколи не голодують.
Це означає, що вони поважають свої основні прийоми їжі протягом дня, вони перекушують між прийомами їжі, лише якщо відчувають потребу, тому вони ніколи не зголодніють від будь-якої їжі.!
Якщо асоціація між голодом, пожадливістю, втомою та стресом, все неминуче накопичене протягом дня, перетворює вас на вечір у пожирача їжі набагато більше, ніж вам насправді потрібно, і може переробити ваше тіло на той час, це означає що вам потрібно вжити заходів!
Нашому тілу потрібна їжа протягом дня, коли вона може ефективно використовувати її для виробництва енергії і, очевидно, для правильного розвитку всіх обмінних процесів. Постійне ігнорування почуття голоду протягом дня зменшує опіки організму та блокує його в режимі постійного накопичення жиру. Коротше кажучи, якщо ви не їсте протягом дня, ви сповільнюєте метаболічні опіки і гарантовано набираєте вагу!
Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете, щоб ми допомогли вам схуднути!
Якщо ви сиділи на дієті, голодували себе, а потім переїдали, можливо, ви настільки звикли ігнорувати голод і ситості свого тіла, що іноді забуваєте їсти, поки ви досягаєте стадії сильного голоду, який, здається, заспокоює, тоді нічого ...
Щоб не дійти до цієї стадії див як ви знаєте, коли припинити їсти.
2. Їжте що завгодно, але не в будь-якому випадку, не завжди, не стільки і ні в якому поєднанні
Їжте що завгодно !
Дозвольте собі їсти що завгодно! Не відмовляйте собі ні в чому, що є справжньою, здоровою та поживною їжею!
Слухайте своє тіло, навчіться розшифровувати його сигнали і подавати йому саме те, що воно просить вас! Природно бути голодним до певної їжі, природно їсти те, що подобається, насолоджуватися їжею, адже це важлива складова нашого життя! Вибирайте якісну їжу!
Чим більше ти від чогось відмовляєш, тим більше хочеш такого типу їжі! Психологічно підтверджено, що кожного разу, коли ви відмовляєтесь від чогось, що вам подобається, щось раптом стає набагато привабливішим, і ви, безсумнівно, в кінцевому підсумку з’їсте і те, що було на вашій дієті, і те, що ви насправді хотіли. з самого початку їсти!
Варто навчитися їсти і те, що вам подобається, а не лише те, що, на вашу думку, буде корисним для вашого раціону! Далі дізнайтеся, як це можна зробити, не набираючи вагу!
Не їжте все одно !
Варто навчитися диференціювати свій апетит, навчитися неквапливо насолоджуватися їжею, вибирати та швидко визначати справді поживні продукти з тих, які просто викликають звикання та крадуть поживні речовини у вашому організмі, замість того, щоб насправді вас годувати. Варто навчитися готувати, щоб зберегти хороший смак звичної їжі, а не надлишок калорій тощо.
Не їжте в будь-який час !
Наш організм знає і може спалити калорії, які ви отримуєте з їжею, найпростішим способом: це робить це найкраще та найефективніше в першу частину дня, коли опіки метаболізму максимальні та найбільші трохи ввечері, коли він готується до відпочинку.
Якщо ви хочете їсти більш важку або солодку їжу з більшою кількістю цукру або жиру, робіть це в першій частині дня, коли ваше тіло, безумовно, буде використовувати ці калорії як паливо, воно не буде зберігати їх у вигляді жиру. до наступного ранку, як це робите ввечері!
Не їжте стільки !
Кількість - це, мабуть, найважливіший аспект, коли справа доходить до того, щоб викликати у вас бажання. 4 кубики або 20 грамів шоколаду або 2 цукерки, 2 столові ложки морозива або 2 кремових печива не жирували і ніколи не загрожували нічиїй фігурі чи здоров’ю ... натомість цілий шоколад, або пачка печива, або коробка морозива… з’їдена як десерт після ситної їжі пізньої години, безумовно, матиме негативні наслідки!
Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете, щоб ми допомогли вам схуднути!
Не їжте в жодному поєднанні !
Їжа використовується організмом для виробництва енергії, необхідної для здійснення обмінних процесів і повсякденної діяльності або для зберігання у вигляді жиру. Найбільший вплив на цей процес має спосіб їх поєднання.
Наприклад, якщо ваша дієта складається переважно з концентрованого цукру та жиру (тобто ви віддаєте перевагу листковому тісту, випічці, кондитерським виробам, макаронам та борошну, піці та фаст-фуду), вони, безумовно, перетворяться на понад 75% жиру. в організмі, оскільки організм не докладає особливих зусиль для їх переробки та метаболізму, а калорії в порції занадто великі в порівнянні з енергетичними потребами вашого тіла. Тому занадто мало їх перетворюється в енергію, решта зберігається у вигляді жиру ...
Однак що ви можете зробити, якщо хочете з’їсти не дієтичну їжу… наприклад, порцію макаронів? Все просто - вибирайте споживати їх спочатку протягом дня, в обід, а не ввечері, і поєднуйте їх із щедрим зеленим або різноманітним салатом, щоб клітковини салату поглинали жир із сиру чи м’яса та знижували глікемічний індекс. макаронних виробів. Не вибирайте десертних або газованих чи алкогольних напоїв, лише каву без цукру в кінці трапези.
3. Їжте свідомо і насолоджуйтесь кожним ковтком!
У більшості своїх пацієнтів із зайвою вагою я помітив дуже цікаву і смішну річ ... а саме те, що вони майже весь час думають про їжу, за винятком того, коли їдять ... Чи звучить вам цей шаблон? Ви також відчуваєте, що коли ви починаєте їсти, здається, що ви входите в транс їжі, тобто ви їсте швидко, ковтаєте їжу більш непережованою і навіть не відчуваєте смаку їжі, якої так сильно жадали? Якщо ваша відповідь так, це означає, що ви також їсте несвідомо, занадто швидко і не насолоджуєтесь їжею! Варто почати це змінювати!
Вивчіть також методи, як їсти повільніше, насолоджуватися кожним ковтком їжі, не витрачаючи вам зайвих калорій.
4. Коли ти втомишся, зупинись
Людське тіло призначене для того, щоб їсти, коли воно голодне, і зупинятися, коли воно переповнюється, але цей внутрішній термостат у багатьох з нас дерегульований. І це розлад походить від звички, вивченої з дитинства, закінчувати все з тарілки, їсти дві страви за столом або обов’язково десерт або щось солодке після їжі ... Всі ці дитячі звички порушували наш внутрішній термостат, який тримав нас у зв’язок із реальними потребами нашого організму.
Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете, щоб ми допомогли вам схуднути!
Щоб схуднути і більше ніколи не набирати вагу, вам слід почати працювати зі своїм тілом, а не проти нього, ви повинні почати його слухати, а не катувати. Це означає повернути зв’язок із справжніми відчуттями голоду, апетиту та навчитися ефективно їх контролювати, щоб можна було їсти все, що завгодно, але все одно не бути відомим на вазі.!
Це правда, що може пройти до двадцяти хвилин, щоб сигнал про насичення дійшов до мозку, але якщо ви їсте досить свідомо, а не просто повільно, якщо ви насолоджуєтесь ковтком їжі, а не просто швидко гортаєте її в шлунку, це буде Сприймати сигнал ситості та самопочуття стає набагато раніше, ніж раніше. Більшість людей відчуває його у вигляді приємного відчуття задоволення в сонячному сплетенні - області трохи нижче ребер, біля шлунка.
Використовуйте сьогодні, під час кожного прийому їжі, масштаб почуття голоду, який ми обговорювали раніше, щоб ви могли в найкоротший час по-справжньому насолодитися їжею, не турбуючись про зайві кілограми!
Навчіться зупинятися в точці 6 або 7 на шкалі - тобто коли у вас є приємне відчуття задоволення або ситості, не відчуваючи при цьому ситості, пияцтва або роздуття.
Спробуйте застосувати ці правила сьогодні, і ваше життя зміниться. Якщо у вас не виходить самостійно, зверніться до програми технічного обслуговування чи способу життя, яка допоможе вам залишатися стрункими до кінця життя.
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тому залиште тут коментар або задайте мені питання.