Кишкова дієта худне за допомогою кишкових бактерій ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для схуднення необхідні не тільки великі фізичні вправи та здорове харчування. Також є ще один фактор, який може вплинути на схуднення: бактерії кишечника. Ми пояснюємо, як ви можете досягти своєї комфортної ваги за допомогою "правильних бактерій".
Міцні бактерії ускладнюють схуднення
Сьогодні більшість людей споживають багато цукру. Це їжа для бактерій Firmicutes, яку також називають «збирачем калорій». Хоча вони ще були необхідними в кам’яному віці через рідкісні страви, сьогодні їх надлишок, особливо у людей, стійких до втрати ваги. Проблема: постійний контроль калорій мало корисний, якщо тверді речовини колонізують кишечник. Оскільки тоді Bacteroidetes, «бактерії для схуднення», які переважно переробляють і виділяють цукор, доступні лише в невеликій кількості.
Так працює дієта в кишечнику
Правильне харчування та збалансовані пробіотики можуть відновити баланс в кишечнику. Означає: Вас перепрограмують на "струнку". Ефект? Схуднути та зберегти бажану вагу легше. Для того, щоб назавжди запрограмувати кишкові бактерії «схилятися», найкраще протягом року споживати такі речі:
- м'ясо
- риба
- горіхи
- Рослинні олії
- овочі та фрукти
У меню також є продукти, які служать пребіотиками:
- цикорій
- артишоки
- цибуля-порей
- Цибуля
- Топінамбур
- Сальсифікувати
- Пастернак
Тримайся подалі від:
- цукор
- Зернові продукти
- Борошно
- алкоголь
Дієта кишечника - підсумок
Дієта - це надзвичайно корисна і реалістична зміна раціону. Недарма кишкову флору ще називають «центром здоров’я». Якщо він цілий і збалансований, він також не застрахований від багатьох інфекцій. У довгостроковій перспективі - це всебічно і здорово.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie