Кишкова флора заживає завдяки їжі
Кишечник - це орган, який дуже важливий для організму. Кишкова флора (або мікробіота кишечника) є одним із елементів, що її складають. Це складається з хороших і поганих бактерій.
У рівновазі кишкова флора може виконувати свою місію в травленні, зміцнюючи імунну систему та кишковий транзит. З іншого боку, якщо шкідливі бактерії беруть верх, це дисбаланс в мікробіоті кишечника. Таке явище призводить до розладів травлення, проблем з транзитом. У цьому випадку дуже важливо подбати про кишкову флору, щоб уникнути цього дисбалансу. Вживання адекватної їжі - одне з найкращих рішень для цього.
Які види їжі слід віддавати перевагу на користь флори кишечника ?
Їжа - хороший союзник для оптимального здоров’я. Він повинен бути здоровим, різноманітним і збалансованим. Це дозволяє організму отримувати всі поживні речовини, необхідні для його нормального функціонування. Дійсно, кожна їжа містить різні поживні речовини, і кожен орган має свою специфічну потребу в поживних речовинах, отже, потреба урізноманітнити споживання їжі, щоб уникнути дефіциту.
На благо кишкової флори, збільшити споживання фруктів та овочів. Вони багаті клітковиною, дійсно необхідним елементом для мікробіоти кишечника. Вони живлять і сприяють розвитку певних видів бактерій. Також надайте перевагу бобовим у щоденному харчуванні.
Цілісні зерна, такі як хліб, макарони, рис і борошно, є джерелом клітковини. Вони допомагають підтримувати кишкову флору.
Крім того, зробіть ставку на ферментовані продукти які так корисні для мікробіоти кишечника. Вони містять хороші бактерії, які є важливими пробіотиками для останніх. Окрім ферментованих продуктів, деякі харчові добавки оскільки на цій сторінці також містяться пробіотики.
Обмежте споживання певної їжі на благо кишкової флори
Це правда, що їжа необхідна для правильної підтримки кишкової флори. Однак є певні продукти, про які потрібно подбати, оскільки надмірне споживання може порушити баланс. Отже, краще обмежити їх споживання. Їх не слід забороняти, оскільки вони все ще містять певні необхідні для організму елементи, коли вони перебувають у невеликій кількості.
Це справа для червоне мясо. Вживаючи занадто багато м’яса, печінка змушена виробляти більше жовчі для перетравлення тваринного жиру. Однак цей надлишок сприяє знищенню хороших бактерій, але не поганих. Отже, це призводить до дисбалансу в кишковій флорі. Це також те саме для занадто солодкі страви і промислово розвинута продукція. Вони порушують баланс мікробіоти кишечника, коли її споживають занадто багато.
Ми також повинні звернути увагу прийом антибіотиків. Вони вбивають не тільки бактерії, відповідальні за інфекції, але й знищують корисні бактерії. Тож тривалий прийом пробіотиків призводить до дисбалансу мікробіоти кишечника.
Для підтримання останнього вибирайте добре відповідні продукти.