Кишковий дисбіоз, коли травна система збунтується! ЗДОРОВ’Я МАГ БЕНІН
Діарея, запор, гази, здуття кишечника тощо. терміни, які нам невідомі; вони стосуються проблем, які всі ми мали хоча б раз. Однак ми не знаємо, що іноді ці розлади можуть виходити за рамки простого дискомфорту в травленні та бути симптомами набагато серйозніших недуг. Одним з них є дисбактеріоз кишечника.
Кишечник, орган складної системи травної системи, є домом для сотень добрих і поганих мікробних видів, збалансовану групу яких називають мікробіотою кишечника. Кишкова мікробіота, цей «прихований орган», забезпечує перетравлення їжі, основу нашого імунітету, а також виготовлення нейромедіаторів і відіграє первинну роль у здоров’ї та профілактиці багатьох захворювань; це завдяки найбільш гармонійному співжиттю. Однак іноді це спільне проживання порушується. Саме цей дисбаланс кишкової мікробіоти, відповідальної за багато кишкових патологій, ми називаємо дисбактеріозом кишечника або дисбактеріозом.
Які причини дисбактеріозу кишечника ?
Ви, мабуть, це зрозуміли, ми б не розглядали цю тему в цьому розділі, якби вона не була дуже тісно пов’язана з нашими харчовими звичками. Дійсно, окрім використання антибіотиків, оральних контрацептивів чи гормонів та стресу, дієта також може бути причиною дисбалансу мікробіоти. Таким чином, в основному беруть участь:
- дієта з високим вмістом жирів і білків, але з низьким вмістом клітковини, що називається «західна дієта»: ми говоримо про надмірне вживання м’яса, пов’язане з низьким споживанням продуктів, багатих клітковиною; тип їжі, легко доступний у ресторанах швидкого харчування
- надмірне споживання цукру: це не тільки видимі цукру, але і, перш за все, рафіновані вуглеводи та дієти, багаті сахарозою
- надмірне споживання оброблених зерен
- зловживання алкоголем або кофеїном
- нестача травних ферментів.
Коли можна запідозрити дисбактеріоз кишечника ?
Жоден травний симптом не є тривіальним. Однак симптоми дисбактеріозу кишечника різноманітні і можуть варіюватися від простих розладів травлення до інших більш серйозних симптомів. Ми розрізняємо:
травні симптоми: це перші, про які ми думаємо. Це діарея та/або запор, харчова алергія та непереносимість, рефлюкс, виразки, гази, здуття кишечника, цироз, жирова печінка
опорно-руховий апарат: тут ми можемо розрізнити м’язовий біль, артрит, ревматизм тощо ...
психологічні симптоми: Чи знали ви, що благополуччя кишечника може вплинути на стан мозку? Ну так, кишковий дисбаланс може бути причиною таких психічних розладів, як депресія та тривога, перепади настрою, проблеми з концентрацією уваги, хронічна втома та багато іншого.
шкірні симптоми: ми не завжди це знаємо, але більшість шкірних проблем виникають у нашому кишечнику. Дійсно, наш організм намагається якнайкраще усунути наявні токсини, і шкіра часто постає головним виходом. Потім слідують вугрі, висип, екзема.
Однак, оскільки мікробіота унікальна для кожної людини, симптоми різняться залежно від ураженої людини і, ймовірно, зменшаться, якщо будуть прийняті хороші звички.
Як відновити та/або підтримувати мікробіоти ?
Якщо надмірне споживання цукрів або оброблених харчових продуктів, м’яса та алкоголю відповідає за дисбаланс, очевидно, що, щоб уникнути цього, необхідно зменшити споживання вищезазначених елементів. Важливим є також уподобання овочів та бобових (оскільки вони є важливими джерелами клітковини і містять мало цукру). Коли виявляється дисбіоз, може знадобитися прийом пробіотиків (здорових бактерій) у вигляді добавок, а також споживання ферментованих продуктів. Тому важливо контролювати щоденний стрес і обмежити прийом антибіотиків. Всі ці запобіжні заходи спрямовані не на усунення «поганих» бактерій і збереження «хороших», а натомість відновлення щасливого середовища між ними.
Як ми вже говорили вище, жодного розладу травлення не слід тривіалізувати, і навіть якщо дисбіоз можна легко виправити, важливо звернутися до медичного центру для реального діагнозу та ефективного лікування.