Киснева дієта допомагає схуднути, не відчуваючи, що ви перебуваєте на мобільному лікуванні
У нещодавно виданій книзі "Дієта O2" дієтолог Кері Глассман пояснює принципи цього типу дієти, яка має ту перевагу, що, борючись із вільними радикалами, найстрашнішими ворогами організму, вона сприяє зниженню ваги. за вагою, без того, щоб тіло нічим не страждало.
Вільні радикали є результатом усіх обмінних процесів в організмі, вони токсичні, і їх зовнішній вигляд в організмі визначається, крім того, забрудненнями, стресами, їжею, вони виробляються внаслідок фізичних навантажень, куріння та ультрафіолетового випромінювання.
Вільні радикали викликають клітинне старіння, стимулюють відкладення жиру, впливають на нормальну діяльність органів, порушуючи клітинні процеси. Вільні радикали відповідають за мутацію ДНК.
З цією основною недугою можна боротися, вживаючи природні антиоксиданти, антиоксиданти, які лежать в основі цієї дієти. Антиоксиданти містяться в будь-якій клітині і захищають організм від пошкоджень, спричинених на клітинному рівні вільними радикалами.
Цей тип дієти виступає за споживання близько 30000 балів ORAC на день, що вдесятеро більше, ніж у класичній дієті, яка обертається приблизно 3000 балів. Точки ORAC представляють здатність поглинати вільні радикали, і їх кількість відрізняється від одного продукту до іншого.
У цій дієті переважні продукти, багаті антиоксидантами, які омолоджують кожну клітину, будь то клітини шкіри або внутрішніх органів.
Така кількість антиоксидантів, 30000 балів ORAC, здатна розгладити зморшки, розтопити жирові відкладення, очистити розум і блокувати ранні форми раку. Крім того, він тонізує всю серцево-судинну систему, активізує обмін речовин і очищає кожну клітину від токсинів.
Приймаючі рішення в Європейському Союзі, який займається безпекою харчових продуктів, мають намір передавати індекс ORAC, як і всю іншу харчову інформацію, на етикетці кожного продукту, призначеного для споживання їжі.
Жіноче здоров'я зібрало декілька найбагатших продуктів у пунктах ORAC, розповівши вам, що це насправді допомагає вашому організму, крім споживання антиоксидантів.
Ви худнете, навіть не намагаючись
За допомогою цього типу дієти ви втрачаєте від 900 грамів до 1,4 кілограма на тиждень. Але замість того, щоб турбуватися про кілограми, вам потрібно зосередитися на точках ORAC, і кілограми розтануть самі по собі. Найбільш підходящими продуктами для цієї мети є:
Артишок Незважаючи на лише 60 калорій на штуку, артишоки дуже багаті за шкалою ORAC, 7900 балів, вони містять фітохімікати, що знижують рівень холестерину.
Лимон Лимон містить пектин, розчинну клітковину, яка, як було показано, допомагає схуднути. Додайте лимонний сік і трохи натертої шкірки до 8 склянок води, яку потрібно пити щодня, і ви відчуєте ситість, накопичивши 3200 балів ORAC.
Червоний грейпфрут Дослідження показало, що люди, які з'їли половину грейпфрута під час кожного прийому їжі, за 12 тижнів схудли на 1,6 кілограма, а ті, хто пив грейпфрутовий сік тричі на день, втратили майже 1,5 кілограма за стільки ж часу. Червоний сорт грейпфрута містить більше лікопіну, антиоксиданту, який захищає від раку. Половина фруктів містить 1900 балів ORAC.
Навіть якщо ніщо не може повернути час назад, є продукти, які можуть уповільнити процес старіння та відновити сяйво шкіри.
Інжир Жменя сушеного інжиру збільшує концентрацію антиоксидантів у крові протягом 4 годин, набагато довше, ніж інші продукти. Лише два маленькі фіги приносять вам 2700 балів ORAC.
Пончики Унікальна комбінація вітаміну А, С та Е робить ці овочі чудовими для шкіри. Скільки вміщується в чашці, містить 600 балів ORAC.
Кавун Цей багатий лікопіном фрукт забезпечує на 33% більше захисту від ультрафіолету, ніж будь-який інший. Скільки вміщується в чашці, вже містить 200 балів ORAC.
Вони зміцнюють організм і захищають від хвороб
Доведено, що деякі антиоксиданти захищають від раку, підвищують імунітет та підтримують міцність та здоров’я кісток.
Боби Багаті фітохімікатами, які захищають клітини навіть від раку, півсклянки квасолі містить 7800 балів ORAC.
Сливи Сливи навіть сушені багаті вітаміном К і надзвичайно корисні для кісток. Тільки 3 сливи приносять вам 1900 балів ORAC.
Якщо ви молоді, ви, мабуть, теж не хвилюєтесь, але це абсолютно неправильне ставлення, ризик сам по собі. Те, що ви їсте сьогодні, говорить про ваше здоров’я пізніше, наскільки здоровим буде ваше серце через 30 років.
Вишні Дослідження в Університеті Мічигану показали, що антоціани, що містяться у стиглої вишні, темного кольору, зменшують жирову тканину в животі та знижують рівень холестерину в крові. Не дуже велика порція приносить вам 3500 балів ORAC.
Гіркий шоколад Багатий флавоноїдами, шоколад підтримує ваше серце здоровим, а також 30 грамів цього вищого солодкого, що приносить вам не менше 5900 балів ORAC.
За невтомний мозок
Наші синапси формуються та вдосконалюються без зупинок. Ретельно вибирайте їжу, і ви зможете краще концентруватися, легше запам'ятовуватимете і будете спокійнішими.
Чорниця Чудова для пам’яті, мислення та балансу, чорниця приносить вам 9 700 балів ORAC в одній чашці. Бонус, зменшення запалення та запобігання наслідків старіння мозку.
Дослідження кориці показали, що кориця запобігає хворобі Альцгеймера. Одна чайна ложка має 7000 балів ORAC.