Киснева дієта 🍏 Зеленавата
Киснева дієта - дієта на основі овочів, фруктів і рослин, багатих антиоксидантами; це збалансоване харчування, настільки просте, наскільки смачне, яке не викликає відчуття голоду (голоду), тому не впливає на організм і психіку. Порівняно з іншими дієтами, це не обчислює кількість калорій (споживаної їжі), а кількість балів ORAC (здатність їжі поглинати вільні радикали).
Як працює киснева дієта - типи, приклади, переваги
Залежно від мети можна вибрати і реалізувати один із п’яти типів кисневих дієт: основна киснева дієта (рекомендується людям, які хочуть скинути більше 7 кг), киснева дієта для швидкої втрати жировий прошарок (для тих, хто хоче швидко схуднути на кілька кілограмів для важливої події, відпустки тощо), киснева дієта для підвищення імунітету організму (з метою оздоровлення та зміцнення імунітету), дієта для пожвавлення (пропонує додаткова енергія та краща витривалість), дієта для тонізування м’язів (рекомендована людям, які хочуть привести м’язи в тонус). Загалом дієти слід дотримуватися протягом 28 днів, щоб отримати очікувані результати. Важливо, щоб щодня не перевищував 30000 балів ORAC (у 10 разів більше, ніж класична дієта); разом із мінімальним/середнім фізичним зусиллям результати не очікуються: можна реєструвати втрати 900 г - 1400 г на тиждень.
В киснева дієта їжа дозволена: артишок, квасоля, помідори, стевія, огірки, цвітна капуста, перець, пончики, салат, морква, шпинат, селера, ягоди, селера, полуниця, цитрусові, горіхи, манго, яблука, дині, лимони, чорниця, червоний грейпфрут, сливи, груші, інжир, мигдаль, авокадо, молочні продукти (сир, йогурт), цільнозерновий хліб, яйця, кава, чай, яловичина, баранина, куряча грудка, лосось, індичка, панцирі, креветки, темний шоколад тощо. Меню, адаптоване до кисневої дієти, виглядало б так:
На сніданок можна їсти: чай або каву, салат (2-3 листочки салату, столова ложка нарізаної кубиками моркви, столова ложка подрібненого селери, трохи оливкової олії), зварене круто яйце, половина грейпфрута, 2 склянки води.
Обід може складатися з: курячої грудки на грилі, салату (червоного, листя салату, 2-3 скибочок авокадо, половини чайної ложки гірчиці), 1-2 скибочок цільнозернового хліба, яблука, чаю, 2 склянки води.
На вечерю можна подати стейк з салатом: 2-3 скибочки мідій на грилі (заправлені часником, збагачені грибами, цибулею, оливковою олією), салат (помідор, 5 редисок, чашка змішаної зелені, проста заправка - вінегрет), чашка, 2 склянки води.
Їжа, яку можна їсти з часом киснева дієта мають сприятливий вплив на весь організм, наступним чином: сливи багаті вітаміном К і благотворно впливають на кістки, артишок сприяє зниженню рівня холестерину, червоний грейпфрут допомагає схуднути і захищає від раку (завдяки лікопіну), кавун забезпечує захист від ультрафіолету, квасоля багата фітохімікатами (запобігає раку), вишня сприяє зменшенню жирової тканини, чорниця благотворно впливає на мозок (підтримує його молодість, забезпечує баланс, чудову пам’ять), а темний шоколад підтримує здоров’я серця завдяки своєму багатому вмісту флавоноїди).