Китайська дієта Китайська дієта Харчування та дієта зірок
Китайська дієта: втрата ваги на 1 кг із смачним меню, наповненим чаєм, фруктами та овочами (китайська дієта)
Китайська дієта, також відома як китайська дієта, - це збалансована дієта, яка допоможе вам здорово схуднути. Згідно з традиційною китайською медициною, якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, у вас буде достатньо енергії, ваші органи добре харчуються, а ваша нервова система та емоції знаходяться в гармонії.
Китайська дієта складається з здорових продуктів, таких як рис, овочі, риба та органічні фрукти. На відміну від західної дієти, м’ясо не є основною складовою їжі. М’ясо зазвичай використовують для додання аромату овочам. Китайці ніколи не страждають від зайвої ваги! Китайська дієта - це збалансоване харчування для здорового схуднення. Населення Китаю має доступ до найрізноманітніших продуктів харчування, отже, воно є найбільш здоровим і має найвищу тривалість життя у світі. Багато хронічних захворювань із заходу (інфаркт та рак). майже відсутні в Китаї.
Втрата ваги: 1 кг на тиждень, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Після схуднення вага стабілізується.
Тривалість дієти: необмежений.
Далі подається меню здорового харчування, засноване на традиційній китайській медицині та смачній їжі з великою кількістю клітковини, вітамінів та білків.
Китайська дієта для схуднення:
Понеділок: китайське дієтичне меню
Ранок:
1 йогурт (0% жиру). 1 яблуко.
Обідати:
Нежирне м’ясо на грилі у супроводі паростків квасолі.
1 склянка яблучного соку з яблучною шкіркою.
1 склянка зеленого чаю.
Вечеря:
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з моркви, бананів та зеленого яблука (без шкірки).
Соєвий стейк з сиром, 1 склянка зеленого чаю.
Вівторок: китайське дієтичне меню
Ранок:
1 склянка молока, 1 бісквіт, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 склянка зеленого чаю.
Обідати:
1 помідор і рис.
1 апельсин.
Вечеря:
1 порція рисового пудингу.
Смажена курка (100 г) і 1 порція шпинату з імбиром.
Цільнозерновий хліб (30 грам)
1 склянка зеленого чаю.
Середа: китайське дієтичне меню
Ранок:
1 склянка зеленого чаю.
Обідати:
Хокі (250 грам), варена цвітна капуста (250 грам) з кількома краплями олії, білий хліб (75 грам).
2 склянки зеленого чаю.
Вечеря:
Варений шпинат з імбиром, варена біла риба (75 грам)
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з моркви, бананів та зеленого яблука (без шкірки).
Четвер: дієтичне меню Китаю
Ранок:
1 знежирений йогурт, 1 склянка сезонних фруктів, 1 склянка зеленого чаю.
Обідати:
Підошва на грилі (120 грам), 1 смажена паприка, 1 склянка апельсинового соку, 1 склянка чаю.
Вечеря:
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з моркви, бананів та зеленого яблука (без шкірки).
Хек на грилі (200 грам) з запеченими помідорами та кількома краплями оливкової олії.
1 склянка зеленого чаю.
П’ятниця: китайське дієтичне меню
Ранок:
1 скибочка цільнозернового хліба, 2 склянки зеленого чаю.
Обідати:
Хокі (250 грам), варена цвітна капуста (250 грам) з кількома краплями олії, 1 скибочка 0% сиру.
Вечеря:
Нежирне м’ясо на грилі (100 грам) сирі помідори (150 грам), хліб (30 грам).
Рисовий пудинг (150 грам), 1 склянка чаю.
Субота: китайське дієтичне меню
Ранок:
Сир (40 грам), сирі помідори (100 грам), овочі на пару (200 грам), хліб (30 грам), 1 груша.
Обідати:
Сирий помідор (25 грам), овочі на пару (200 грам), хліб (30 грам), 1 груша.
Вечеря:
куряча грудка на грилі зі смаженим рисом.
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з моркви, бананів та зеленого яблука (без шкірки).
Неділя: меню китайської дієти
Ранок:
2 склянки зеленого чаю.
Обідати:
Рис з китайським соусом (солодкий), смажена паприка (100 г), 1 апельсин, 1 склянка зеленого чаю.
Вечеря:
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з моркви, бананів та зеленого яблука (без шкірки).
Рис (75 грам).
1 груша.
Переваги китайської дієти для вашого здоров’я:
Фрукти та овочі містять багато клітковини. Наукові дослідження показали, що клітковина знижує ризик раку, особливо раку товстої кишки, третього за поширеністю раку на Заході.
Китайська дієта з низьким вмістом жиру і виключає майже всі насичені жири. Насичені жири викликають хронічні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, ожиріння та рак. Багато дослідників вважають, що азіатська дієта - найздоровіша дієта у світі через обмеження вмісту насичених жирних кислот.
Класифікація продуктів харчування в традиційній китайській медицині
Категорія продуктів: залежно від харчового барвника.
• Червоний: пожвавлення.
• Жовтий: баланс.
• Зелений: дезінтоксикація.
• Чорний: детоксикація, зміцнення.
• Білий: детоксикація.
Категорія їжі: відповідно до енергії або типу їжі.
• Тепла і тепла їжа: відновлення, тепло, ріст, фізичні вправи.
• Нейтральна їжа: стабілізація, гармонія, концентрація.
• Холодні та холодні страви: освіження, зменшення стресу, детоксикація, зволоження.
Класифікація продуктів харчування: за смаком їжі.
• Кисла їжа: детоксикація, стимулювання внутрішньої енергії. Діє на печінку та жовчний міхур (деревний елемент).
• гірка їжа: сприяє зневодненню та виведенню. Впливає на серце та кишечник (вогняна стихія).
• Солона їжа: корисна при запорах у невеликих кількостях. Діє на нирки та сечовий міхур (водна стихія).
• Солодка їжа: збільшує енергію та виснаження. Діє на селезінку, шлунок і підшлункову залозу (елемент землі).
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.