Ківі - дієтичний eb
Ми всі знаємо цей фрукт настільки хороший, наскільки гарний, з його яскраво-зеленою м’якоттю.
Його вживають з осені до весни за цікавий запас вітаміну С.
Чи знаєте ви всі достоїнства ківі? Є багато інших !
Я дозволяю вам відкрити їх ...
Багатий антиоксидантами та вітаміном С
Ківі є одним з найбагатших вітаміном С. Містить 98 мг на 100 г фруктів.
Він може задовольнити 80% наших щоденних потреб у вітаміні С.
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, ківі допомагає боротися зі старінням клітин, зміцнювати імунну систему, запобігати ризику гіпертонії, ракових захворювань та алергії.
Справді, фолієва кислота та вітамін С - два елементи, що дозволяють виробляти білі кров’яні клітини, еритроцити та антитіла, необхідні для боротьби з хворобами та вірусами.
Вітамін С також допомагає зменшити стрес і нервозність.
Зменшує анемію
Також завдяки вмісту вітаміну С ківі допомагає боротися з анемією. Вітамін С збільшує засвоєння споживаного заліза.
Цей фрукт рекомендований людям, які страждають на залізо анемію.
Багатий мінералами
Ківі відповідає 10% добової потреби в міді, магнію та калії. Ці три мінерали необхідні для розвитку кісток, м’язів, нервів та органів.
Багатий вітаміном Е
Вітамін Е надає ківі дію, що розріджує кров.
Дійсно, останній має антитромбоцитарні та судинорозширювальні властивості. Це надає йому кардіопротекторну роль.
Багатий клітковиною
У ківі дуже цікавий вміст клітковини - ≈ 2,5 г на 1 ківі.
Рекомендується поліпшити кишковий транзит та запобігти запорам.
Крім того, ця кількість клітковини в поєднанні з кількома містяться в ній калоріями (≈ 63 ккал на 100 г) роблять її дуже хорошим партнером для схуднення. Дійсно, клітковини швидко надають ефект ситості, а ківі, багатий водою, забезпечує сечогінну дію для легшого усунення.
Вибирайте досить твердий і цілий ківі. Вони можуть зберігатися кілька тижнів у холодильнику та кілька днів при кімнатній температурі.
Наповніть вітаміни та відновіть свій організм, споживаючи два сніданки на день.