Ківі, наш найкращий союзник для гарного сну
Сон іноді може стати справжнім кошмаром. Якщо ви вже спробували все: дихати лавандою цілу ніч, рахувати, дихаючи революційним методом 4 - 7 - 8, або навіть переглядали відео, які помітно успали всіх, крім вас, без сумніву, час робити ставку на щось інше, чому не їжа ?
Два ківі щовечора, і все починається спочатку
Згідно з дослідженням Тайбейського університету (датується 2011 роком), вживання фруктів ківі може допомогти нам спати, як дитина. А ще краще - з’їдання двох ківі за годину до сну матиме вигоду для якості цього сну. Таким чином, нічні пробудження трапляються рідше, і тому сон якісніший, засинання швидше, а тривалість сну довша. Словом, гарний спокійний сон. Користь, яка не така дивна, оскільки ківі багатий на серотонін, речовину, яка відіграє роль регуляції сну.
І якщо фрукти ківі насправді не ваша річ, ви повинні знати, що дієта відіграє важливу роль у сні. Тому бажано віддавати перевагу вечері, багатій на вуглеводи та з низьким вмістом білків. Ви також повинні бути обережними, щоб не приймати останній прийом їжі занадто пізно і уникати алкоголю та кофеїну.
Прості правила, які варто спробувати з’ясувати, чи впливають вони на вас чи ні. У будь-якому випадку нам часто доводиться чекати кілька днів, перш ніж відчути реальний вплив на наш організм. Отже, терпіння є важливим, але якщо ви хочете краще спати, це, безсумнівно, того варте.