Ківі Здоров’я і тонкий секрет сильних фруктів

Мало того, що в цих зелених екзотичних фруктах багато вітаміну С. Дізнайтеся, які інгредієнти роблять ківі таким здоровим і як вони позитивно впливають на наш організм та самопочуття.

Потреба дорослої людини у вітаміні С покривається лише двома ківі на день! ОЦЕ ТАК! Але не тільки цю силу можна знайти в екзотичних фруктах. Дізнайтеся більше про здоровий ефект фруктів ківі та їх тонкі секрети.

Ось як працюють маленькі блоки живлення. Відомо, що ківі, що надходить з Нової Зеландії, має надзвичайно високий вміст вітаміну С - 100 г ківі містить 45 міліграмів вітаміну С, наша добова потреба становить 100 міліграмів. Але кальцій, магній і калій також значною мірою містяться в дрібних зелених плодах. Але це ще не все! Знайте неймовірні наслідки, які він надає, і що робить ківі таким здоровим? Ми зібрали для вас цілющі «побічні ефекти» ківі.

Що робить ківі таким здоровим

Більше м’язів: Фермент актинідину допомагає перетравлювати білки та покращує живлення м’язів. Метаболічно активна тканина не руйнується, а накопичується, незважаючи на дієту.
Краще травлення: Розчинна клітковина (пектин) набрякає в травному тракті і стимулює дефекацію. Забруднюючі шлаки виводяться краще та швидше. Це працює як турбо на метаболізм. Китайське дослідження також показало: два ківі на день допомагають пацієнтам із запорами та здуттям живота, значно покращують частоту спорожнення кишечника, але не призводять до діареї у здорових пацієнтів.
Швидша втрата жиру: Ківі - це один з небагатьох видів фруктів, який забезпечує будівельний матеріал (триптофан) для відчуття гарного гормону серотоніну. Вчені з Тайваню виявили, наскільки це добре: пацієнти, які їли ківі ввечері, засинали набагато швидше і краще. Це важливо для фігури, оскільки втрата жиру найкраще діє, коли ви спите вісім годин.

Ви вже знаєте антистресовий секрет ківі? Тести показали, що люди з надмірною вагою часто мають занадто велику кількість гормону стресу кортизолу в крові. Це псує обмін речовин, організм напоготові, постійно створює нові подушки як резерв для криз (особливо на шлунку) замість того, щоб спалювати енергію з клітин. Ківі є ідеальним протиотрутою, оскільки вони також забезпечують велику кількість антистресового вітаміну С (більше, ніж цитрусові фрукти!) І нервово-зміцнюючий магній.

Дослідження з Нової Зеландії доводить, наскільки добре працює універсал: 54 учасники були розділені на дві групи. Один з’їв півківі на день, іншому призначили дозу по два плоди на день. З успіхом! При вищій дозі обстежувані відчували себе краще через короткий час. Вони були більш розслабленими, у кращому настрої, мали більше енергії та бажання займатися.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

У ківі не дуже багато вуглеводів, 20 відсотків при 100 г. Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, вам вдасться вдатися до фруктів ківі, навіть якщо вони не у великих кількостях. Дізнайтеся більше про фрукти, які є і заборонені з низьким вмістом вуглеводів.

Схудніть здорово за допомогою ківі

На сьогодні суміш органічних речовин із зеленої м’якоті є найкращим продуктом для схуднення. Правильна доза? Всього два на день! Ось як може виглядати ваш план ківі:

Перший ківі дня приходить до сніданок просто на хліб. Це дає надзвичайно смачний удар свіжості, наприклад Наприклад, наприклад: Обсмажте дві скибочки зернових тостів і дайте їм трохи охолонути. Покрийте кожен столовою ложкою вершкового сиру (0,2%). Зверху додайте 15 г нежирного м’ясного м’яса, наприклад, вареної шинки, копченого лосося, запеченої яловичини або грудей індички. Зверху розкладіть скибочки одного ківі (230 ккал, 4 г F, 32 г KH, 16 г E). Вранці ви також можете розпочати день з нашого смачного йогурту Чіа з мюслі та ківі.

Полудень Швидке харчування, яке не перевищує 350 калорій, наповнює шлунок і забезпечує необхідну енергію - не ставлячи під загрозу успіх дієти! Дізнайтеся про смачні та різноманітні дієтичні рецепти на нашій великій тематичній сторінці.

ввечері другий ківі дня - екзотична екстра у смачних салатах. Поповнення без обтяжень - ідеально до ночі! Наприклад, спробуйте наш смачний салат з кіноа та ківі!

Ця стаття вперше з’явилася у BILD der WOMAN No. 9.

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.