Перегляд закону тонкої фігурки; Не їжте після 18:00.
Не перетворюйте мету схуднути на 5 кілограмів уві сні у своєму житті. Ви знаєте, що зможете досягти своєї мети наступного тижня.!
Ніяких суворих дієт чи гастрономічних обмежень, важких фізичних вправ або дорогих добавок. Варто лише повернутися до простого правила: не їсти після шостої вечора.
Як дієта діє, про секрети отримання максимальних результатів та про позитивні та негативні наслідки її дотримання матеріалу нижче.
Чому б не їсти після 18:00? Звідки взялася ця цифра?
О 6 годині вечора ми глибоко видихаємо, залишаючи осторонь коктейлі, салат, заправлений майонезом і половиною скибочки торта, і в голові лише одна думка: "Фу, я встиг до шести!".
Якщо ви впізнаєте себе у вищезазначеній ситуації, то дієта «не їсти після шести» неправильна! Не думайте, що коли годинник пробиває сім годин, ваше тіло починає спалювати жир.
Максимальний рівень активності становить від 12 до 16 годин на день: у цей період задіяний не лише мозок, а й фізичний компонент людського тіла...
Повернувшись додому після важкого робочого дня, нормально, коли людина прагне відпочити, витягнувши ноги на дивані, під час їжі висококалорійної вечері.
Дієтологи спостерігали за закономірністю і отримували приблизну цифру - шість годин - після чого про годинник їжі слід забути.
Таким чином, відмовляючись від пізньої їжі, ви запобігаєте появі надмірних обсягів на тілі.
І тут порція з’їденого пирога в тандемі з низькою руховою активністю та повільними обмінними процесами, безсумнівно, зіграє з вами жорстокий жарт, докладаючи всіх зусиль, щоб не вписатися у ваші улюблені джинси.
Згідно з науковими експериментами, в процесі повного або часткового голодування у вечірній час відбувається значна втрата ваги, що підтверджує ефективність дієти "після 6 років".
Які продукти все-таки можливі?
Тож як поводитись, якщо годинник уже пробив шість, а ви ще не обідали?
Перш за все, слід визначити кількість споживаної їжі ввечері. Розмір вечері повинен складати обсяг двох долонь, зігнутих півколом. Це ідеальне правило, яке допомагає уникнути переїдання.
Їжте повільно, насолоджуйтесь кожним укусом, насолоджуйтесь смаком страви.
Мозок любить обдурювати шлунок: щоб їсти їжу поспіхом, людина не приділяє занадто багато уваги жуванню - один-два рази і ковтанню - мозок, аналізуючи кількість рухів щелепою, робить висновок, що цього було недостатньо їжа.
Як результат, навіть після щільного прийому їжі, на перший погляд, у шлунку може з’явитися відчуття супу.
На вечерю ідеальне поєднання білка зі складними вуглеводами. Наприклад, дрібногруда, товста шкіра курячих грудок з помідорами, приготована на пару риба на овочевій подушці.
Велика частина засвоюваності молочних продуктів організмом людини припадає на вечір, тому порція низькокалорійного сиру або склянка кефіру не тільки чудово впораються з голодом.,.
Як не зламати і не перенести голод: прості поради
Наступні поради допоможуть зробити перехід до відмови від їжі простішим та ефективнішим після шостої вечора:
- Переконайтеся, що ви їсте повноцінно протягом дня. Не уникайте сніданку, обіду, висококалорійного обіду та легкого чаю. Голодування настає лише через шість! Ви хочете скинути потрібну вагу і не втратити енергію і перетворитися на неживе тіло;
- Наповніть своє тіло добовою нормою води. Відомо, що мозкові центри, відповідальні за голод і спрагу, знаходяться поруч, часто потреби плутають. Якщо ви хочете поїсти, слід випити склянку води - це допоможе уникнути плутанини бажань, а також запобіжить переїдання;
- Не звертайте уваги на гастрономічні фактори. Замініть вечерю на сімейний спа-центр або розслаблюючу йогу. Займіться бізнесом, який не змусить задуматися про «їжу»;
- Чистіть зуби о 7-8 вечора, а не безпосередньо перед сном. Бажання підтримувати рот у чистоті перевершить ваш зростаючий апетит;
- Якщо почуття голоду мучить перед сном і здається, що ви ось-ось увійдете на кухню і з’їсте шматок пирога, що залишився на завтра, найкращим рішенням проблеми стане ложка меду з гарячою водою. Тож, лягаючи спати, його не побалує болючий живіт.
Список найпопулярніших та найефективніших таблеток для схуднення тут. Але спочатку ознайомтеся з протипоказаннями та побічними ефектами.
Куркума - як вона використовується для схуднення? Тут ви можете дізнатись більше про них. Удачі!
Головний принцип дієти "після 6 - ні"
Їсти після шостої неможливо. Ось дівчинка, наприклад, скільки років?
Це все означає, що ви більше не їсте.
Приблизно така помилка допускається тим, хто хоче скинути ці зайві кілограми, обмеживши харчування у тимчасовому просторі...
Тому перед початком нової дієти потрібно з’ясувати одне: своєчасне зв’язування в цьому випадку дуже абстрактне. Не їсти після шести - це справжнє кліше, яке лише посилює втрату ваги, що призводить до збільшення ваги.
Дієта «не їсти після шести» схожа на спрощений варіант правильного харчування, згідно із законами якого останній прийом їжі повинен відбуватися за 3-4 години до сну. 6 вечора або 18 годин - це приблизна цифра для середньої людини, яка лягає спати о 10 або 22 годині.
Проста арифметика припускає, що різниця між останнім прийомом їжі та початком сну правильна на чотири години...
Отже, часовий проміжок нового стилю харчування повинен бути окремо розмежований.
Що говорять лікарі та люди: огляди та результати
Дієтолог, керівник Інституту дієтології Михайло Гінзбург, має власну думку, що після шести він не їсть:
Також пропонуємо проконсультуватися з відеооглядом від дієтолога Олексія Ковалькова:
Але що думають наші шановні читачі:
Якщо вам потрібно підтримувати свою нормальну вагу, тоді дієта ідеальна. Якщо вам потрібен шалений результат у вигляді -10 кг на тиждень, то, вибачте, відмова їсти після шостої вечора не допоможе. Я не сподіваюся на це, як колись.
Руслана, 31 рік
Перейдіть з моєю мамою на дієту "Не їж після 6 років". Ослаблена майже однаково, фізична активність була однаковою, за винятком того, що вага та харчові звички різні. На той момент я важила 62 кг, а мама - 89 кг. Харчуйтеся більш-менш правильно, а мама - з чим завгодно. Нарешті, для мене за місяць вони важили абсолютно нульові кілограми, а от для мами - 6 кг. Тому все залежить від вашої початкової ваги та того, як ви їли до початку дієти...
Крістіна, 39 років
Мені подобається дієта, я не їв після 6 років більше місяця! Його легко утримати, немає жорстких обмежень у їжі, і якщо ви не їсте за чотири години до сну, можете втамувати голод продуктом зі списку «дозволів». Але що тут сказати - результати дивіться на фото! -8 кг за півтора місяці!