Класичне харчування перед тренуванням проти

Класичне харчування перед тренуванням проти періодичного голодування

з картопля фрі »26 листопада 2015 12:57

класичне

Тут на порталі я натрапив на дві статті, які повністю перетворюють моє прекрасне уявлення про ІФ - особливо щодо харчування перед тренуванням, перевантаження вуглеводів та зберігання амінокислот у басейні - на негатив. У мене виникає питання, що в це вірити. Або правда десь посередині?

http://www.team-andro.com/ein-wissensch. ieren.html
"Однак не слід забувати, що організм не може ефективно зберігати амінокислоти".
--> Крім того, перед тренуванням тут рекомендуються КХ.

http://www.team-andro.com/die-religion-. hrung.html
"За таких конкретних обставин, чи є сенс, що було б вигідніше їсти перед фізичними вправами, а не після фізичних вправ? Ми всі знаємо, що силові тренування натщесерце - не найкращий спосіб зберегти або набрати м'язову масу. З огляду на це, це не відображає реального режиму харчування, коли переважна більшість людей їли повноцінну їжу за кілька годин до того, як потрапити в спортзал ".

Я не єдиний, кого ці два підходи абсолютно заплутали, чи не так?