Класичні концепції - Fit4Pro - Харчові добавки

fit4pro

Класичні концепції! AARON SWEET все ще є послідовником класичних практик бодібілдингу - і як результат, він робить великий прогрес.

КУЛЬТУРИЗМ СТАРОЇ ШКОЛИ - КЛАСИЧНІ ПОНЯТТЯ

Буквально кілька років тому Аарон Світ ще боровся зі своїм ектоморфним генетичним надбанням. Зараз йому 46 років, він має статтю фітнес-моделі, завдяки бодібілдингу старої школи, а також правильній програмі тренувань та дієт.

"У вас складається враження, що щотижня з’являється новий тип дієти", - говорить Світ, керівник проекту Can Do Fitness у місті Еджвотер, штат Нью-Джерсі. "Невже ці дієти такі чудові?" Він уникав цих нових тенденцій, залишаючись вірним дієті культуристів, шістьма прийомами їжі на день, підтримуючи споживання білка на високому рівні та суворо контролюючи споживання вуглеводів. "Раніше це працювало, і все ще працює", - говорить він.

Однак набагато важливішим за принципи цих дієт є наявність необхідної дисципліни, щоб не здаватися. "Люди по-різному реагують на свій раціон", - пояснює Солодкий. "Після всіх цих років випробувань і невдач я прийшов до висновку, що традиційна дієта для бодібілдингу мені цілком підходить. Але ви повинні цього дотримуватися. А це може бути важко, бо це дуже нудно. Коли мої друзі після роботи виходять у бари, я нічого не п’ю. Ви повинні вибрати ".

НАВЧАННЯ ААРОНА СОЛОДКОГО

Збільшуйте вагу за допомогою всіх вправ, оскільки кількість повторень зменшується. До остаточного набору з восьми повторень зробіть спадний набір, додавши, таким чином, ще 15 повторень.

Тренінг, розроблений тренером Sweet, Ендрю Мастіс:

Відштовхується від потилиці 4 * (SET.)/15, 12, 10, 8 (REP.)
Розгинання трицепса над головою 4 (SET.)/15, 12, 10, 8 (REP.)
Фронтальні підйомники з гантелями по черзі 4 (SET.)/15, 12, 10, 8 (REP.)
Бічні підйомники з гантелями 4 (SET.)/15, 12, 10, 8 (REP.)
Вигин метеликів із вигинами 4 (SET.)/15, 12, 10, 8 (REP.)
Піднімання плечей 1 (SET.)/До виснаження **

* Не включає нагрівальний набір з 20 повторень.

** Почніть з найважчої пари гантелей, за допомогою яких ви можете зробити 8-12 повторень. Після виснаження скиньте два з половиною кілограми і повторюйте до виснаження. Продовжуйте так, поки не досягнете приблизно половини ваги, з якої ви починали. Наприклад, почніть з 50-кілограмових гантелей, а зрештою дістаньтеся до 25-кілограмових гантелей.