Класифікація продуктів харчування світлофорної системи; Фітнес-тренер
Навчання для фармацевтів
- Додому
- Натисніть
- Пошук фітнес-тренера
- Для фармацевтів
- навчання
- Підвищення кваліфікації
- Інтранет
- Область входу
- відбиток
- Зв'язок
- конфіденційність
- Список посилань
навчання
харчування
Класифікація продуктів харчування світлофорної системи
ЗЕЛЕНА ЇЖА
Ви завжди можете їсти:Напої: Вода, мінеральна вода, несолодкий чай
Овочі: Помідори, перець, морква, кабачки, баклажани, брокколі, кріп, шпинат, мангольд, спаржа, капуста, кольрабі, цвітна капуста, огірок, редис, салат, буряк, капуста, цибуля-порей
Фрукти: Яблуко, груша, ягоди, свіжий інжир, вишня, нектарин, персик, слива, цитрусові, ківі, кавун
Постачальники білка: нежирна риба, морепродукти, нежирне м'ясо, пісні ковбаси, шинка, знежирене молоко, нежирні молочні продукти, знежирені сири, яйця, соєві продукти, тофу
ЖОВТА ЖИРА
З цим слід бути обережним, починаючи дієту:Напої: розбавлені фруктові та овочеві соки, розбавлена фруктова сироватка, кава
варені овочі: морква, гарбуз, кукурудза
Фрукти: Абрикос, середньостиглий банан, цукрова диня, виноград, ананас
Бобові: Сочевиця, горох, квасоля, нут, соя (стежте за кількістю!)
Цільнозернові макарони: Цільнозерновий хліб, змішаний хліб, коричневий рис, цільнозернові мюслі, крупи (кіноа, кус-кус, пшоно, ячмінь, гречка) картопля
ЧЕРВОНА ЇЖА
Економно використовуйте:
Цукор, мед, сироп (кленовий, агавовий, кукурудзяний), варення, шоколадний крем
Gнапої: Алкоголь, чисті фруктові соки, лимонади, енергетичні напої
Фрукти: Стиглі банани, сухофрукти, консервовані фрукти, підсолоджений компот, цукати
Вироби з білого борошна: Білий хліб, булочки, Стрізель, локшина, білий рис, хрусткі мюслі, зацукровані пластівці для сніданку, печиво, випічка, тістечка, солодощі, шоколад, морозиво
жирне м’ясо та ковбасні виробижирні молочні продукти: Збиті вершки, крем-крем, жирний сир, масло, сало, жирні соуси, майонез
Паніровка, смажена у фритюрі, випічка, закуски, горіхи, фаст-фуд