Клінічне дослідження найкраще; tigt вода допомагає схуднути - наука на сьогоднішній день
"Ми раді представити результати першого рандомізованого, контрольованого втручання, щоб показати, що збільшення споживання води є ефективною стратегією для схуднення", - сказала Бренда Дейві з Департаменту харчування, їжі та фізичних вправ людини в Virginia Tech в Блексбурзі. "У попередніх дослідженнях ми виявили, що люди середнього та старшого віку, які випили дві склянки води безпосередньо перед їжею, з'їдали від 75 до 90 калорій менше під час цього прийому їжі. У поточному дослідженні ми виявили, що люди, які харчуються, що пили три рази на день Випив води перед їжею, за дванадцять тижнів втратив приблизно на п'ять фунтів більше, ніж ті, хто харчується, які не збільшили споживання води ". Це, звичайно, не нова ідея, що вода може допомогти вам схуднути. Але за словами Дейві, до цього часу наукових доказів цьому мало. Попередні дослідження вивчали лише вплив води як початкової речовини на споживання калорій. Однак бракувало доказів рандомізованого контрольованого клінічного дослідження, яке фактично порівнювало втрату ваги під час дієти.
Тому Дейві та її колеги розділили 48 дорослих у віці від 55 до 75 років, які сиділи на низькокалорійній дієті, на дві групи. Половина випробовуваних випивала дві склянки води перед їжею, інша половина - ні. Результат був ясним: протягом дванадцяти тижнів люди, які п'ють воду, схудли близько 15,5 фунтів, тоді як особи, які п'ють воду, втратили лише близько 11 фунтів. Причина, чому вода настільки ефективна і проста, полягає в тому, що вона наповнює шлунок чимось, що не містить калорій перед їжею, припускає Дейві. Тоді це просто з'їсть меншу кількість. Звичайно, вода також допомагає схуднути, якщо вона замінює солодкі напої.