Klinik Roderbirken Your Health Compass - PDF скачати безкоштовно
Klinik Roderbirken Ваш компас для здоров’я Æ Æ Короткий зміст деяких навчальних матеріалів із реабілітаційного перебування в Klinik Roderbirken з оглядом: Що далі?
Зміст Теоретична частина 04 Артеріальний тиск 05 Холестерин і тригліцериди 07 Куріння 09 Вага 10 Алкоголь 12 Кухонна сіль 13 Цукор у крові 14 Стрес 15 Відсутність фізичних вправ 16 Лікарські засоби, що відповідають рекомендаціям 18 Поради та підтримка вдома 19 Моє сучасне самопочуття 23 Перевірки та таблиці для дому Значення крові 27 Артеріальний тиск 29 Вага 31 Вправа 33 Куріння 35 Стрес/подолання хвороби/тривоги 37 Простір для запитань, приміток, пропозицій 39 3
Теоретична частина Хвороби серця та хвороби кровообігу є результатом цілого ряду факторів ризику, які впливають на організм протягом тривалого періоду часу. Хворий досвід можна сприймати і використовувати як попередження, переломний момент та можливість розвитку. Фактори ризику, на які ви можете вплинути самі, а також інформація про медикаментозну терапію розглядаються у короткій теоретичній частині. 180160140 мм рт. Ст. 120100 шкідливий стрес рівень цукру в крові збільшився 8 7 занадто багато кухонної солі відсутність фізичних вправ 6 9 1 фактори ризику 5 занадто багато алкоголю артеріальний тиск підвищений 4 2 3 холестерин підвищений вага куріння занадто високий 4
3. Впоратися зі стресом Люди готові рухатися в стресовій ситуації, але в сучасному індустріальному суспільстві втеча або боротьба, як правило, не є відповідними способами реакції. У довгостроковій перспективі це може призвести до хвороби. Наприклад, високий кров’яний тиск, пов’язаний із накопиченням холестерину в стінках судин, що сприяє розвитку твердіння артерій і, таким чином, представляє підвищений ризик серцевого нападу. Щоб цього не сталося, дуже важливо розробити особисті антистрес-стратегії. 4. Медикаментозна терапія Якщо загальних заходів недостатньо, необхідне медикаментозне лікування. Інгібітори АПФ або блокатори АТ-1 та антагоністи кальцію зменшують напругу в стінках судин і полегшують серце; Діуретики допомагають підтримувати організм виснаженим. Кілька комбінацій антигіпертензивних препаратів часто необхідні, а також корисні у низьких дозах. Оптимальний ефект ліків досягається лише через кілька днів або тижнів. Бета-адреноблокатори або альфа-адреноблокатори ставляться під сумнів як розширені варіанти, особливо щодо додаткових показань. 6-й
Нормальне значення ЛПНЩ: у пацієнтів з ішемічною хворобою артерій і з дуже високим ризиком: у пацієнтів з порушеннями обміну речовин: у здорових людей до 80 мг/дл або 50% зниження нижче 130 мг/дл нижче 160 мг/дл нормальне значення ЛПВЩ: вище 45 мг/dl Менше їжі тваринного походження, більше продуктів рослинного походження та велика кількість фізичних вправ може допомогти знизити рівень ЛПНЩ та підвищити рівень ЛПВЩ. Тригліцериди із нормальним значенням: тригліцериди нижче 150 мг/дл утворюються в печінці, нирках та серцевому м’язі, а також приймаються з їжею. Підвищений рівень тригліцеридів сприяє розвитку артеріосклерозу та збільшує ризик інсульту. Дієта, в якій занадто багато жиру (більше 30% від загальної кількості енергії) та цукристих продуктів (таких як цукор, кондитерські вироби, лимонад, банани, виноград, варення, тістечка, тістечка, алкоголь), збільшує вміст тригліцеридів у крові. Вправа розщепить тригліцериди. Зниження ваги (якщо надмірна вага) і здорове харчування також сприяють нормалізації рівня тригліцеридів. 8-й
Куріння Кожному, хто постраждав, слід негайно кинути палити, незалежно від того, чи вони вже страждають на вторинне захворювання. Вдихання сигаретного диму є важливим фактором ризику розвитку кальцифікації судин, хронічних захворювань легенів та раку. Курці страждають на серцевий напад приблизно вдвічі частіше, ніж ті, хто не палить, і навіть у п'ять разів частіше їм загрожує інсульт. Тому відмова від куріння є важливою частиною терапії при лікуванні серцевих або судинних захворювань. Зокрема, ефекти нікотину, такі як поліпшення концентрації уваги та відчуття розслабленості, роблять відмову від куріння проблематичною. Різке припинення звичок куріння, так званий метод кінцевої точки, є найбільш перспективним способом. Такі симптоми відміни, як тривога та легка збудливість, лікуються за допомогою нікотинових замінників у вигляді пластирів та жувальної гумки. Крім того, поведінкова терапія дає можливість дистанціюватися від ритуалів, які ми полюбили щодо куріння. Тому електричну сигарету як допоміжний засіб не рекомендується. 9
Поради та рекомендації у повсякденному житті Використовуйте сходи замість ліфта (підйом вгору - це серцево-судинні тренування; спуск - силові тренування для ніг) - будьте обережні з проблемами колін! замість того, щоб використовувати машину для кожної короткої поїздки, скоріше прогулянки або використання велосипеда, вийти з автобусної зупинки, а створити фіксовані зустрічі та звички для фізичних навантажень, використовувати групові заходи, такі як танці, піші прогулянки, велотури, приєднання до кардіологічної спортивної групи або використання добре функціонованого фітнес-центру
Oscay_Mark/fotolia Лікарські препарати, що відповідають рекомендаціям. Пацієнти, які постраждали від ішемічної хвороби серця, мають високий ризик вторинних подій. Тому дуже важливо звертати увагу на максимальне зменшення факторів ризику. Окрім зміни способу життя, вирішальне значення має медикаментозна терапія на основі настанов. Тільки взаємодія обох аспектів призводить до великого успіху в довгостроковій перспективі. A Інгібітор агрегації тромбоцитів аспірину/ацетилсаліцилової кислоти або інші антикоагулянти. Lorzaar, Atacand) (з особливими запитаннями) додаткові ліки для подальших факторів ризику чи інших захворювань. Звичайно, можуть також бути причини відхилення від прийому ліків відповідно до рекомендацій. (Будь ласка, нехай ваш лікар пояснить вам це.) 18
Мій поточний стан здоров’я Стан здоров’я відповідно до балів (за даними Procam, Мюнстерське дослідження серця) У наведеному нижче списку вказано кількість балів, присвоєних кожному окремому фактору ризику. Всі зазначені параметри повинні бути відомими. Щоб знайти загальну суму, просто складіть оцінки для кожного фактора ризику. Ви можете прочитати ризик, пов'язаний із відповідною загальною кількістю балів у наступному списку. Вік (роки) Очки Дата 1 Дата 2 Дата 3 Дата 4 35 до 39 0 40 до 44 6 45 до 49 11 50 до 54 16 55 до 59 21 від 60 26 Тригліцериди (мг/дл) менше 100 0 100 до 149 2150 до 199 3 більше 199 4 ХС ЛПНЩ (мг/дл) менше 100 0 100-1 129 5 130-159 10 160-189 14 більше 189 20 ЛПВЩ (мг/дл) менше 35 11 35 44 45 до 54 5 більше 54 0 курців ні 0 так 8 спадкові проблеми ні 0 так 4 діабетики ні 0 так 6 23
систолічний артеріальний тиск (мм рт. ст.) бали дата 1 дата 2 дата 3 дата 4 менше 120 0 120-129 2 130-139 3 140 - 159 5 більше 159 8 моя дата оцінки 1. 2. 3. 4. загальна кількість балів дата дата Дата Дата менше 20 Найкращий стан здоров'я 30 40 50 Більше 60 Найгірший стан здоров'я 25
Ім'я та прізвище: Значення крові (тверезий) (перевіряти кожні півроку, частіше хворі на цукровий діабет) Холестерин Ліпіди в крові Тригліцериди Цукор у крові HBA1C загальний LDL * 1 HDL * 2 у мг/дл у мг/дл у мг/дл у мг/дл у мг/дл у % Цільові значення 45 означає: Ваше значення повинно бути вищим за