Клініка Мейо дієта здорове схуднення і тримати його поза
Здорово та ефективно схуднути - мрія багатьох з нас. Клініка Майо, всесвітньо відомий американський заклад, пропонує нам ефективну процедуру схуднення. Завдяки здоровій їжі та хорошим порадам, фахівці-дієтологи гарантують нам стійке та здорове схуднення. Більше пояснень щодо цієї дієти було представлено відомими дієтологами та передано кількома засобами масової інформації, такими як Марі Клер та Доктісімо.
Клініка Майо - це лікарня, яка лікувала та приймала таких світових знаменитостей, як Ернест Хемінгуей, Франклін Рузвельт та король Йорданії Хуссейн. Ця лікарняна та дослідницька федерація піднялася до рангу 1-ї лікарні в США за всіма спеціальностями. Його сайт - невичерпне джерело рекомендацій щодо здоров’я та харчування, написаних провідними експертами в країні дядька Сема. Цього разу пропонується дієта для схуднення. Перевага цієї дієтичної програми полягає в тому, що вона обіцяє ефективні результати без ефекту йо-йо.
Чому обирають дієту клініки Майо ?
Цей баланс їжі ідеально підходить для:
- Люди, які бажають дотримуватися дієти, встановленої медичними працівниками
- Ті, хто хоче навчитися відмовлятися від нездорових звичок і набувати кращих
- Ті, хто хоче покращити своє здоров’я, активніше вживаючи їжу з високою харчовою якістю
- Ті, хто віддає перевагу дотримуватися дієти, не позбавляючи себе і рахуючи калорії
Увага:
Перед початком дієти абсолютно необхідно проконсультуватися з терапевтом.
Дієта клініки Майо: що це таке ?
Ця дієта далеко не нагадує приватні дієти чи дієти з одноразовим харчуванням, а в свою програму входить вся їжа. Програма клініки Майо спрямована на впровадження звичок здорового харчування у людей із надмірною вагою шляхом поступового усунення помилок у харчуванні. Дві фази цієї дієти:
-Фаза атаки: Цей крок спрямований на прискорення втрати ваги з метою схуднення від 2 до 4,5 кг. Ми вчимося виділяти п’ять шкідливих звичок і позбавлятися від них. Ми отримуємо 5 нових здорових звичок, які сприятимуть втраті ваги.
Фаза консолідації: Цей крок дозволяє не потрапити в пастку йо-йо дієт. Розумна порада дозволяє нам зберігати фігуру, не позбавляючи себе порціями або їжею. Очікується втрата ваги від 0,5 до 1 кг на тиждень, поки ви не досягнете своєї здорової ваги.
Типове меню:
Ця дієта складається з 1200 ккал на добу. Здорова низькокалорійна дієта з невеликими відхиленнями.
Сніданок:
½ чашка вівсяної каші з двома ложками родзинок
Низькокалорійний напій, як чай без цукру
Обід:
Салат з легким вінегретом
Млинці із солодкої картоплі з лободи
Обідати:
1 домашня піца з лаваша
Фруктовий салат
Низькокалорійний напій, як трав'яний чай без цукру
У випадку:
Невелика тарілка перцю
Дві столові ложки хумусу
Що стосується солодощів, не позбавляйте себе, поки вони не перевищують 75 калорій на день. Наприклад, ви можете вживати йогурт або кілька квадратів темного шоколаду з високим вмістом какао, коли вам хочеться солодко. Потім зробіть перерву на два-три дні до наступного розриву.
Інші переваги для здоров’я
Ця дієта для схуднення приносить користь не тільки вашій фігурі. Це зменшує ризики, пов’язані із збільшенням ваги, такі як діабет, хвороби серця та апное сну. Введення інших позитивних звичок до здоров’я, таких як участь у спортивних заходах, може не тільки пришвидшити втрату ваги, але і підвищити вашу фізичну форму.
Увага:
Ця дієта дає почесне місце фруктам і овочам, які можуть спричинити проблеми з травленням - через високий вміст клітковини - для тих, хто не звик їсти часто і багато.
Оскільки воно низькокалорійне, його не рекомендують застосовувати протягом тривалого часу, і медичний контроль є важливим, щоб не потрапити в дефіцит дієти.