Клітковина атакує жир на животі

За допомогою засобів для схуднення ви запрограмуєте своє тіло на схуднення - без будь-якої дієти! Оскільки все більше людей бореться з ожирінням, все більше вчених займається цією проблемою. Ось найважливіші результати досліджень із практичними порадами для вашого повсякденного життя.

вправи йоги

Харчові волокна - це чудова допомога для схуднення, оскільки вона допомагає розщеплювати жир, який оточує внутрішні органи. Лікар. Крістен Хейрстон (Університет Північної Кароліни, США) виявила: якщо ви з'їдаєте на 10 грамів більше розчинної клітковини на день, ви зменшуєте прокладки шлунку на чотири відсотки. Чому? Харчові волокна зв’язують воду в шлунку і кишечнику.

Насичення триває довше, кількість з’їденого та збереженого автоматично менша. Це подвійно важливо, оскільки жирові клітини живота виробляють гормони, які надсилають сигнали голоду. Чим менше цих клітин, тим менше повідомлень про голод. Німецьке товариство харчування рекомендує близько 30 грамів клітковини на день. У середньому жінки в Німеччині їдять лише 23 грами (чоловіки 25 грамів).

Волокнистий стіл

Як досягти 30-грамової мети: Допоможіть собі тут - шість разів на день:

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.