КЛЮЖОВИЙ ФРУКТ ШАМПІОНІВ запобігає ЦУКРОВОМУ ВОЛОСУ, АЛЬХАЙМЕРУ, ПАРКІНСОНУ та РАКУ
Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ
Захищає серце
Складне дослідження корелювало високий рівень розчинної клітковини із зменшенням накопичення атероми на стінках артерій крові. Поліфенол, що міститься в шкірці яблук, запобігає затвердінню відкладень холестерину на стінках артерій, що спричинює зменшення припливу крові до серця, результатом чого є поява ішемічної хвороби.
Зміцнює імунну систему
Червоні яблука містять антиоксидант, який називається кверцентин. Недавні дослідження показали, що цей антиоксидант може допомогти поліпшити та зміцнити імунну систему, особливо у стресових ситуаціях.
Запобігає хворобі Альцгеймера
Недавнє дослідження на мишах показує, що яблучний сік може утримати хворобу Альцгеймера і боротися зі старінням мозку. Випробовувані, які харчувались дієтою з яблучного соку, мали вищий рівень нейромедіатора ацетилхоліну і мали кращі результати в тестах на лабіринт, ніж суб’єкти, які отримували нормальну дієту.
Захищає зуби
Яблуко не замінить зубну щітку, але коли ви кусаєте і жуєте яблуко, воно стимулює вироблення слини в роті, зменшуючи тим самим ризик порожнин, зменшуючи рівень бактерій.
Запобігає хворобі Паркінсона
Дослідження показали, що люди, які вживають фрукти та іншу їжу з високим вмістом клітковини, отримують певний захист від хвороби Паркінсона, хвороби, що характеризується розпадом клітин мозку, що виробляють дофамін.
Запобігає діабету
Жінки, які їдять щонайменше одне яблуко на день, мають на 28% менший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто не їсть яблука. Яблука завантажені розчинною клітковиною, корисною для підтримки балансу цукру в крові.
Запобігає раку
Вчені погоджуються із споживанням багатих флавоноїдами яблук, щоб зменшити ризик розвитку раку підшлункової залози до 23%. Дослідники виявили в яблучній шкірці кілька тритерпеноїдних сполук, які мають сильну активність проти ракових клітин печінки, товстої кишки або грудей.
Недавні дослідження показали, що екстракти цілих яблук можуть зменшити кількість і розмір пухлин молочної залози у мишей. Фахівці рекомендують велике споживання клітковини, щоб зменшити ризик розвитку раку товстої кишки.
Знижує рівень холестерину
Розчинна клітковина, яка міститься в яблуках, поєднується з жиром у кишечнику, що допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та загальний стан здоров’я.
Низька калорійність
Чашка стиглих яблук вносить у ваш план харчування 112 калорій, і це досить невелика кількість, що робить яблуко ідеальною їжею для низькокалорійної дієти.
Якщо обмежитись приблизно 2000 калоріями на день, кількість калорій у цій порції яблук становить 5,6% від рекомендованої добової кількості. Стиглі яблука можуть стати ідеальною закускою; рекомендується, щоб перекуси між прийомами їжі складали від 100 до 200 калорій.