Клуб гімнастики 1882 р. Harheim e

  • Ласкаво просимо
  • Актуальна інформація та акції
  • Спортивна пропозиція за часів Корони
    • Наш поточний план гігієни
    • Значки з легкої атлетики/спорту
    • похід
  • Союз
  • обслуговування
  • історії
  • конфіденційність
  • відбиток

Оновлення 21.08.2020:

Дорогі діти, шановні батьки!
Як ми оголосили на уроках гімнастики в середу, час було скориговано. Зверніть увагу на зміни у таблиці. Щоб зробити план чіткішим, кожному уроку тепер присвоєно колір.

Через поточну ситуацію важливо, щоб усі дотримувались заданого часу. На жаль, наразі неможливо приїхати раніше або залишитися довше.
Заняття тренажерним залом Хайке у п’ятницю перенесли на одну годину. Зараз він починається о 15:00 і закінчується о 16:30. Поділ проводить інструктор.

TVH бажає вам багато розваг з гімнастикою!

На даний момент не діє .

Кафедра гімнастики та гімнастики поєднує в собі різноманітні види спорту:

Танцювальні пропозиції, які також належать до цього відділу, можна знайти під заголовком Танцювати.


Контактна особа:
Сіна Кнаф
turnen [at] tv-harheim.de

Гімнастика батька та дитини проводиться кожні 2 тижні.
Наступні дати:
18.01./01.02./15.02./29.02./14.03./28.03./18.04./02.05./16.05./30.05./13.06./27.06.2020

клуб

Пропозиція докладно:

Drums Alive®

За допомогою Drums Alive® ви пробуджуєте настрій і поєднуєте ритм та рух разом для чудових розважальних тренувань. У Drums Alive®, коли музика занадто гучна, група барабанить двома паличками на м’ячах для вправ. Аеробні елементи, гімнастичні вправи та танцювальні кроки поєднуються з барабанною хореографією Тренування Drums Alive®: що саме за цим стоїть?
Drums Alive® поєднує традиційні аеробні тренування з музикою та ритмом. Хореографії ведуть з великою кількістю веселої та спонукальної музики для підвищення фізичної та психічної підготовленості та спалювання жиру.

Гімнастика батьків та дитини

Гімнастика для батьків та дітей покликана допомогти дітям та батькам розвивати специфічні рухові, когнітивні, афективні та соціальні переживання. Вона має на меті надати дітям можливість розвиватися в цілому. Діти переживають тут своїх батьків не лише як «пристрій», глядача чи помічника, а як партнера, з яким вони можуть весело провести час разом.

Ми використовуємо багато обладнання для побудови пейзажів джунглів, гірських експедицій, підводних світів тощо, в яких діти та батьки гойдаються, стрибають, піднімаються, балансують над горами та долинами, мамою/татом за руку - зовсім не проблема. У ігровій формі звертаються до всіх почуттів, а вправи приносять задоволення.

Батько і дитина з гімнастики

Кожної другої суботи місяця - з 9:30 до 11:00 - батьки можуть займатися спортом зі своїми малечами віком від 1 до 4 років, випробовувати нові речі та отримувати багато задоволення. Урок побудований так, як гімнастика батьків та дітей у середу вранці. Я з нетерпінням чекаю багатьох допитливих батьків та дітей!

Ваша Інес Ендрес

Апаратна гімнастика

Це покращує фізичну форму, тренує координаційні здібності та навички і часто використовується як основа для сучасних тренувань та викладання рухів на обладнанні та з ним. Гімнастичний клуб «Гархайм» зараз пропонує не лише гімнастику для дівчат. Хлопчики віком від 6 років також можуть займатися гімнастикою по вівторках та середах у спортивному залі ТВХ. Цільові групи - дівчата віком від шести років.

Встановіть баланс/зняття стресу
Урок починається з розминки та кардіотренажерів. Далі слід зміцнення найважливіших груп м’язів з метою посилення спалювання жиру. Далі слід розтяжка та розслаблення з використанням різних технік. Прогресивне розслаблення м’язів, масаж та фантастичні подорожі дозволяють тілу, розуму та душі відпочити та набрати нових сил. Пропонуються профілактичні фітнес-тренінги для всього тіла з інтенсивною релаксаційною частиною.

Фітнес і балансуюча гімнастика

Кожного понеділка ввечері з 19:00 до 20:30 ми, близько 20 жінок, займаємось фітнесом та гімнастикою у спортзалі. Ми всі любимо приїжджати сюди, тому що гімнастика - це дійсно весело із нашим популярним Хайде Хайнеманн. Після того, як усі надягнули свій гімнастичний одяг та кросівки, вони спочатку проходять маршею через тренажерний зал, щоб зігрітися. Іноді вона йде по колу, іноді з одного боку в інший - верес завжди придумує безліч різноманітних кроків. Час від часу формуються дві групи, потім робиться кілька швидкісних ігор з м’ячами, стрічками, рисовими мішками та багато іншого. Це дуже весело і змушує нас сильно потіти.

Після цього розігрівального раунду ми робимо гімнастичні вправи по колу, які також час від часу вносять багато різноманітності, завдяки чому часто потрібна концентрація уваги. Потім беруть килимки і заняття з гімнастики закінчують рухами сидячи або лежачи, а час від часу приємними вправами на розслаблення.

Тренування фасції

Постійний стрес, занадто мало фізичних навантажень або надмірні та несприятливі фізичні навантаження можуть змусити ваші фасції, фактично просто ще одне слово для сполучної тканини, злипатися. Саме ці спайки ви можете знову послабити завдяки тренуванню фасцій. Після літніх канікул Мануела Ракл запускає цю нову програму
щочетверга, 19:00 - 20:30.

Будь-хто може скористатися тренуванням фасції, це допомагає послабити загартовування, а також підходить для менш активних людей, які хочуть зробити щось для свого загального здоров’я. Тренування фасції також може позитивно вплинути на затягування сполучної тканини. Отже, до ролі (фасції).

Фітнес та здоров’я

Відповідна віку діяльність не тільки зміцнює серце і кровообіг, вона також зменшує стрес і забезпечує гарний настрій. Згодом ви просто почуваєтесь більш комфортно, підтягнутим, витривалішим. Фізична та психічна деградація людини затримується. Почати ніколи не пізно, адже фізичні вправи не тільки зміцнюють тіло, а й душу.

Вправа - найкращий засіб проти нього

  • зміцнює імунну систему: імунна система підвищує свою ефективність завдяки регулярним фізичним вправам.
  • Він захищає від раку: Довгострокові дослідження показують, що регулярні фізичні вправи захищають від раку молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози.
  • уповільнює віковий годинник: фізичні вправи не тільки підтягують сполучну тканину, але і покращують надходження поживних речовин та кисню.
  • мобілізує сірі клітини: Вчені виявили, що мережа довгої та короткочасної пам'яті оптимізована.
  • допомагає серцю та кровообігу: легені зміцнюються. Серцевий м’яз стає більш ефективним. Підвищений артеріальний тиск і рівень холестерину регулюють себе.
  • захищає від депресії: якщо рухатися, вироблення ендорфіну продовжується.
  • зміцнює кістки: кожен крок покращує надходження поживних речовин до наших кісток. Кальцій накопичується і зменшує ризик розвитку остеопорозу.

Вправи роблять схуднення вдвічі легшим, оскільки тренований організм спалює набагато більше калорій.

Вас чекає різноманітна гімнастична програма для всього тіла із щотижневими змінами фокусів. Буду радий вітати вас спробувати.

Фітнес у кріслі

Для людей похилого віку сидіння в кріслі переважніше, ніж сидіння на підлозі. Спорт сидячи - ідеальний фасон, наприклад B. коли ступні або ноги викликають труднощі. Так звана гімнастика зі стільцем з концентративною рухливістю та функціональними вправами запобігає оклюзійним захворюванням артерій. Ігри з м’ячем активізують діафрагмальне дихання, тазове дно та метаболізм у мозку.
Рухи - як це описано в розділі "Фітнес і здоров'я" - також здійснюються на стільці та разом із ним. Цілісні очі, дихальні та релаксаційні вправи завершують тренування. М'язи, суглоби, серце та кровообіг стимулюються під наглядом. І все це в невимушеній атмосфері, з веселощами та сміхом не виключено.

Підходить для будь-якого віку. Смійте зазирнути, щоб спробувати, коли там написано "вільно зі стільця".

Функціональна придатність

Фітнес-тренування для амбітних спортсменів на основі функціональної підготовки. Власне тіло утримується, стабілізується в різних положеннях і тренується за допомогою багатовимірних, складних вправ. Використовуються різні пристрої, такі як кільця, коробки, турніки, бруски, кульки для медицини, м’ячі для тренувань, мотузки тощо.

Гімнастика з флексі-баром

Біль у спині, в’ялі руки, погана постава? За допомогою Staby ви можете тренувати свої глибокі м’язи і стабілізувати все тіло. Вібраційна паличка - ідеальний мультитренувальний пристрій для цього. Стрижень налаштований на вібрацію власною силою. Його вібрації тренують весь апарат стабілізації тулуба, хребта та рук. Різні варіанти зчеплення дозволяють легко тренувати всі важливі групи м’язів.

Пілатес
Пілатес - це програма MindBody, яка поєднує західні форми гімнастики з далекосхідними дисциплінами. Підбір і виконання вправ спеціально мобілізує м’язові ланцюги або м’язові петлі і тим самим тренує правильні послідовності нервово-м’язових рухів.
Метод пілатесу особливо тренує глибокі внутрішні м’язи та м’язи, розташовані близько до кісток, що має вирішальне значення, з одного боку, для точного, точно налаштованого керівництва суглобами, а з іншого - для правильної постави. Всі рухи пов’язані з диханням, яке може мати мобілізуючий або стабілізуючий ефект.

Спорт для всіх

По середах зустрічаються ті, хто завжди зустрічається - НОВИНИ запрошуємо долучитися. На першому уроці інструктор пропонує іншу і завжди хорошу програму: гімнастика, ходьба (влітку також на відкритому повітрі), тренування на колінах, бадмінтон, серцево-судинні тренування, ігри тощо. Деякі люди після цього йдуть додому. Є також група, яка бере участь лише у першому уроці, тому що вони з нетерпінням чекають другого уроку - ВОЛЕЙБОЛ - ну, вони теж завжди отримують велику задоволення на першому уроці!

Загальне зміцнення тіла (Степ, тайбо та аеробіка з вагами)
У тайській бо-аеробіці елементи з полів боксу та аеробіки поєднуються з сучасною поп-музикою. Тай-Бо - це оптимальний тренінг для підвищення витривалості. Цей вид спорту порівняно простий у навчанні, оскільки він не передбачає складних хореографій. Під час курсу будуть виконуватися різні удари та удари з бойових мистецтв тхеквондо та боксу, які будуть доповнені основними аеробними кроками.
Кожен учасник може сам вирішити, наскільки потужно він виконує окремі удари ногою та руками. Таким чином, години можна легко адаптувати до індивідуальних результатів та щоденної форми.