Клуб технічного обслуговування Naturalis YogaClub Naturalis Yoga
Персональне обслуговування передбачає ОЧИЩЕННЯ, з усіх точок зору. Ми повинні очищати своє тіло фізично, психічно, поведінково та духовно. Як можна більше очищення! Багато що не шкодить, але мало або зовсім не викликає дисбалансу та захворювань в організмі. Тіло, повне токсинів, викликає психіку, яка завжди випадає в страждання, смуток і постійну депресію.
Цей розділ, разом з іншими підменю, призначений для особистого обслуговування шляхом ОЧИЩЕННЯ. Очищення шляхом переформулювання ставлення, з яким ми ставимось до життя, переформулювання поведінки, все для підтримки природного здоров’я тіла, розуму та душі, яке в цих умовах наповнене щастям!
Незалежно від типу дієти, якої ви дотримуєтесь, добре знати кілька золотих "правил", щоб ваш раціон дав найкращі результати для здоров'я:
1. Мийте фрукти та овочі якомога краще
Переконайтеся, що фрукти та овочі, які ви їсте, миєте якомога краще, можливо солоною водою. Максимально уникайте вживання фруктів та овочів, придбаних у супермаркеті, оскільки вони можуть бути опромінені. Найкраще було б купувати їх на ринку, у селян, якщо ви не можете виростити їх самостійно.
2. Не розігрівайте їжу
Намагайтеся якомога більше не розігрівати їжу. Якщо ви не можете з’їсти їжу, яку ви приготували в той самий день, необхідно зберігати її в холодильнику, краще її винести з холодильника на деякий час, перш ніж її з’їсти, і дати їй сидіти досить довго при кімнатній температурі., щоб ви не їли занадто холодно.
3. Уникайте надлишку продуктів, оброблених термічним способом
Уникайте страв, які обробляються надмірно. Простіша їжа корисніша! Уникайте використання заморожених продуктів або готових страв під час приготування їжі (наприклад, не кладіть закуску в суп! Навіть якщо вона "на смак інша", це нездорово!).
4. Їжте живу їжу!
Суворо уникайте маргарину, консервів, цукерок, цукру (особливо білого цукру), йодованої солі, «концентрованих» продуктів (наприклад, картопляних пюре або супів у мішках), спецій з харчовими добавками, рафінованої олії, штучний оцет, штучні сиропи, лікери, соки та штучні напої (навіть якщо на етикетці в якості маркетингової стратегії зазначено, що вони "натуральні"), генетично модифіковані продукти харчування, м'ясо будь-якого виду (включаючи рибу, молюски, молюски), ікра, ікра, молоко.
5. Будьте обережні, вживаючи гостру або кислу їжу
Будьте обережні з макаронами з яйцями, качиними яйцями, сирами з високим ферментацією, брюссельською капустою, кислими фруктами та дуже гострими або кислими спеціями (перець, гострий перець, гірчиця, соління в оцті). Якщо вам дозволено їсти яйця, не їжте більше трьох-чотирьох на тиждень, а тоді лише жовток (яєчний білок протипоказаний)! Вживайте сіль лише в помірних кількостях, а ферментовані сири, оцет, шоколад та вершки лише в невеликих кількостях!
6. Уникайте мікрохвильових печей
НЕ використовуйте мікрохвильову піч! Незважаючи на те, що він швидше нагріває їжу, він змінює свою структуру на молекулярному рівні.
7. Не змішуйте несумісні продукти
Намагайтеся не їсти більше однієї страви під час їжі. Краще їсти більше однієї страви, ніж змішувати кілька несумісних страв, що ускладнить травлення.
8. Їжте в міру
Не переїдайте! Уникайте їсти занадто багато, поки ви більше не зможете. В ідеалі, коли ви встаєте за стіл, у вас повинна бути їжа в шлунку, а решта її повинна залишатися "порожньою" для травлення. Ідеальна кількість їжі для їжі еквівалентна обсягу приблизно двох-трьох кулаків.
9. Не лягайте спати відразу після їжі!
Не спи спати з повним шлунком! Спробуйте відмовитися від дурної звички подрімати одразу після їжі! В ідеалі, перед сном, дайте принаймні дві-три години до останнього прийому їжі.
10. Зачекайте, поки їжа з попереднього прийому їжі засвоїться, перш ніж їсти знову
Залиште достатньо часу між прийомами їжі, щоб їжа від попереднього прийому їжі встигла перейти в кишечник перед тим, як їсти знову. Зазвичай це означає залишення принаймні 2-3 годин між прийомами їжі. Звичайно, якщо у вас швидше або повільніше травлення, ви можете скоротити або збільшити інтервал часу, залежно від цього.
11. Не їжте пізно ввечері!
Намагайтеся не їсти пізніше 7 години вечора або принаймні за 2 години до сну. В ідеалі вам слід лягати спати найпізніше о 22:30 і прокидатися рано вранці, незадовго до сходу сонця. Дуже важливо спілкуватися з природними циркадними ритмами, іншими словами відпочивати вночі, а вдень займатися своєю діяльністю.
12. Відпочивайте та пийте воду
Постарайтеся відпочити, особливо вночі і пити достатньо води! Дослідження показали, що відпочинок необхідний для виживання, і вода також відіграє дуже важливу роль (людський організм містить у середньому понад 60% води).
13. Очистіть своє тіло
Намагайтеся дотримуватись регулярного режиму Ошави або, наскільки це можливо, дня (або навіть два, в деяких випадках) голодування (лише з водою) для очищення організму.
14. Уникайте надмірностей
Переходячи з більш жорсткої дієти (включаючи голодування) на більш дозвільну, не перестарайтеся! Вводити у свій раціон нові продукти поступово. Наприклад, після дня голодування рекомендується їсти злегка засвоюваний овочевий суп (наприклад, морквяний суп) або, якщо немає діареї, пити свіжі фруктові та овочеві соки. У таких ситуаціях уникайте важко засвоюваних продуктів, таких як помідори, огірки, буряк. Більш важку для засвоєння їжу рекомендується поступово включати в раціон, потроху, через кілька «минулих» днів.
15. Їжте щодня в однакові години
Намагайтеся їсти якомога більше щодня в один і той же час. Дуже добре привчити своє тіло до здорової програми відпочинку та «харчування».
16. Їжте основний прийом їжі в обідній час
Їжте відповідно до часу доби: найоб’ємніший прийом їжі в обід, а легші закуски вранці та ввечері. Якщо ви хочете бути ситими, їжте 4-5 разів на день, якомога більше у встановлені години, а якщо ви хочете скинути зайву вагу, тоді також було б непогано їсти щодня в ті самі години. У цій другій ситуації ми рекомендуємо регулярно приймати два-три дні голодування (з водою) на тиждень (дні голодування не обов’язково повинні бути послідовними; вони можуть бути, наприклад, у вівторок, п’ятницю та неділю).
17. Майте на увазі пори року
Їжте відповідно до пори року та клімату. У суху і холодну погоду (наприклад, у північній півкулі, наприклад, починаючи з середини жовтня) добре споживати більше теплої рідини, а в жарку і суху погоду (літні місяці) більше сирої їжі. Навесні (починаючи з середини лютого в північній півкулі) також добре повною мірою насолодитися свіжою зеленню і тримати очищаючий і ремінералізуючий засіб від лейру, кропиви, кульбаби. У традиціях багатьох народів сказано, що ведмідь навесні також приймає ліки від лейру, щоб очистити свою кров (отже, леурду ще називають "ведмежим часником").
18. Насолоджуйтесь життям!
Зберігайте позитивне, оптимістичне ставлення та насолоджуйтесь життям у повній мірі! Насолоджуйтесь своїми близькими, сонячними променями, цвіріньканням птахів, кожною сніжинкою! Не дайте дитині не спати у вас і пам’ятайте слова Костянтина Бранкуші, який сказав: "Коли ми перестаємо бути дітьми, ми вже мертві!".
19. Будь у гармонії з Природою!
Підтримуйте зв’язок з природою! Незалежно від того, гуляєте ви в парку, їсте, п'єте воду або приймаєте рослини, які відповідають лікуванню, яке ви проходите, спробуйте відчути енергію життя, енергію, присутніх як у всьому навколо, так і в живій їжі, яку ви їсте.
20. Завжди будь оптимістом
Думай позитивно! Позитивне мислення - запорука вашого зцілення!
Пийте багато води!
Людський організм дивовижний з точки зору виживання. Без їжі ми можемо вижити кілька тижнів, а без води - лише кілька днів. Ключ до збалансованого харчування починається з помірного щоденного споживання води. Деякі люди не надають цьому великого значення і не споживають необхідну організму кількість щодня. Звичайно, організм бере воду з супів, овочів, фруктів, але бажано вживати щодня не менше 2 літрів води для здорового тіла та духу. Ви також можете споживати несолодкі натуральні трав'яні чаї, фруктові соки тощо.
Рухайся!
Легко сказати, важко це зробити. Особливо, якщо у вас є робота, яка передбачає роботу в офісі. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал щодня, поки ви тренуєтеся щодня. Наприклад, можна повернутися з роботи пішки, а якщо відстань занадто велика, зійти на дві-три зупинки раніше в пункті призначення. А якщо у вас є особиста машина, ви можете вранці припаркувати свою машину на більшій відстані від роботи, щоб після закінчення програми ви могли повернутися до машини пішки. Тому щодня робіть кілька хороших хвилин вправ. Ви можете не їхати ліфтом і не підніматися сходами, або піти за покупками пішки. Ви можете гуляти зі своїм дорогим другом через парк протягом півгодини, замість того, щоб вибирати вихід на терасу.
Уникайте смаженої їжі та підходьте до «живої» дієти, якомога збалансованої
Уникайте вживання смаженої їжі або насичених жирів. Картопля фрі важко переробити організмом, перетворитися на поживну речовину, більша частина якої осідає у вигляді токсинів. З іншого боку, не слід нехтувати необхідними для здорового духу та тіла жирами, OMEGA 3 та OMEGA 6, які ви можете знайти в насінні гарбуза, кунжуті, соняшнику, м’ясі риби, наприклад, тунці, скумбрії або лососі. . Використовуйте натуральні олії холодного віджиму над салатами та необробленими стравами, готуючи на вогні.
Намагайтеся збалансовано харчуватися, багаті свіжими фруктами та овочами, бажано сирими, іноді вареними, щоб забезпечити необхідні вітаміни та мінерали. Зернові культури та насіння також є необхідною їжею протягом дня. Крім того, не нехтуйте білками і кальцієм, і щодня їжте молочні продукти, такі як свіжі ринкові сири, солодке молоко або домашній йогурт. Щоденне вживання домашнього йогурту зміцнює імунну систему, проковтуючи лактобактерії ацидофільні, що містяться в непастеризованому домашньому йогурті, при високих температурах, що руйнують його.
Виключіть цукор зі свого раціону
Солодощі та газовані напої - ворог номер один збалансованого харчування. Ми не повинні повністю виключати з раціону цукор, адже організм також потребує цукру, але ми можемо замінити його медом, з солодкістю свіжих фруктів і овочів, з одного боку, а з іншого боку, газовані напої можна замінити соками. натуральний фрукт або лимонад з освіжаючим лимоном.
Відмовтеся від алкоголю, тютюну та кави
Для здорового життя ми повинні уникати кави, сигарет та алкоголю. Вони лише завдають шкоди людському організму, багато токсинів та енергетичні блокади. Вони викликають звикання, викликаючи фальшивий шар всередині, який викликає виділення серотоніну, адреналіну тощо. Ці вимушені виділення алкоголю, тютюну та кави виснажують організм, призводять до зносу, послаблюють життєвий тонус внутрішніх органів, поступово приводячи до початку захворювання, подвоєного порочною залежністю від їх споживання. Нам доведеться воювати одночасно із хворобою та пороком, який ми повинні перервати, щоб вилікуватися від хворого стану.
Уникайте продуктів для схуднення та диво-дієт, споживайте натуральні чаї
Деякі продукти для схуднення насправді є найбільшими ворогами збалансованого та здорового харчування. І диво-капсули, і диво-дієти з капустяним супом або яблучним оцтом, які допомагають скинути десятки кілограмів за кілька тижнів, насправді лише шкодять організму, а зайві кілограми, набрані після цих дієт, набагато важчі. зняти. Спробуйте домашні чаї, які допомагають вам схуднути та бадьорити, такі як чай з кропиви, змішаний з апельсиновим соком, чай з гібіскуса та розмарину, чай з лимонної трави та шипшини, чай з коріандру та кардамону, або чай з кульбаби та артишоку.
Дайте тілу те, що воно може перетравити, і лише те, що суворо необхідно, не більше, ніж йому потрібно. Те, що виходить за межі суворо необхідного, продиктоване пожадливістю, це не прохання організму «розчавити» поживні речовини, з цієї причини те, що є похоттю, організм часто не переробляє як слід і проходить через зайві кілограми в різних областях тіла.
Уникайте догляду за тілом та косметики, що містить хімічні речовини
У довгостроковій перспективі, а іноді і в короткостроковій перспективі, хімічні речовини, що містяться в цих продуктах, створюють неприємні або навіть дуже серйозні дисбаланси. Алергія, шкірні захворювання, рак шкіри, гормональний дисбаланс, зниження імунітету тощо.
Замініть ці засоби для технічного обслуговування на домашні або придбайте вироби ручної роботи від перевірених виробників. Якщо ви хочете підготувати себе вдома, ви можете знайти в Інтернеті рецепти: кремів для догляду за тілом або лікувальних кремів, кремів проти зморшок, бальзаму для губ, зубної пасти, натурального мила, олії для тіла тощо.